Ọ dị ka ahụike ọgụgụ isi mmadụ ọ na-awakpo ya oge niile. Anyị nwere ụlọ ọrụ mgbasa ozi na-anapụta akụkọ ọjọọ 24/7, ndọrọ ndọrọ ọchịchị na-egbu egbu, nsogbu na-enweghị atụ nke ihe dịka mgbanwe ihu igwe… na nke ahụ bụ tupu anyị erute nrụgide ụbọchị nke ndụ ugbu a.
Ndị mmadụ apụtaghị ibi n'okpuru ụdị nrụgide ahụ oge niile na ndabere dị otu a. Ihe si na ya pụta bụ mmụba nke ịda mbà n'obi, nchekasị na anhedonia.
A na-ekwukarị ịda mba na nchekasị, mana gịnị bụ anhedonia? Ọ bụ ọnọdụ ebe ụbụrụ ụbụrụ ụgwọ ụbụrụ anaghị agwa ibe ha okwu nke ọma.
Otutu, ụbụrụ na-eji dopamine iji zipu ozi tinyere eriri ụgwọ ya - mee ihe masịrị gị na ụbụrụ na-akwụ gị ụgwọ dị mma.
Onye na-enwe anhedonia agaghị enweta ụgwọ ọrụ ma ọ bụ nchapụta ahụ. Ha nwere ike ime ihe kwesiri inye ọ enjoyụ, mana mmetụta ahụ anaghị adị ire.
Ọzọkwa, anhedonia na-eme ka usoro mgbasa nke ụbụrụ dị egwu. Nke ahụ bụ, akụkụ ụbụrụ gị na-agwa gị ka ị tụọ ụjọ ma ọ bụ kpachara anya maka ihe.
Yabụ, na ụfọdụ ndị mmadụ, ibelatala obi uto na ịdịmma, nchekwube na nchekwube na-abawanye, yana nsogbu niile nke mpụ anyị ga-arụ. Ọ bụghị nnukwu ngwakọta!
Ọ bụ ya mere anyị ga - eji were usoro ọ bụla ma ọ bụrụ na ịchọtara onwe gị enweghị ike ịnụ ụtọ ihe ọ bụla.
Mana, tupu anyị emee nke ahụ, ọ dị ihe ọzọ ị kwesịrị ịmara. Anhedonia nwere ike ịbụ nwa oge na ọnọdụ. O nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike ọgụgụ isi buru ibu, dị ka Nsogbu Mberede, PTSD, ma ọ bụ Ọrịa Bipolar.
otu esi agwa onye ọ masịrị gị na nzuzo
Yabụ ọ bụrụ n'ịhụta onwe gị na anhedonia, ọ ga-adị mma ka ị gwa onye ọkachamara ahụike ahụike banyere ya ka enwere ike nyochaa gị nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na ọrịa uche, ị nwere ike ịchọ enyemaka ndị ọkachamara ka ịnyagharịa ya.
Ka ọ dị ugbu a, enwere ụzọ ụfọdụ ị ga - esi gbalịa ime ka ị nweghachi ihe na - atọ gị ụtọ ma mee ka ị nwekwuo obi ụtọ.
1. Na-a lessụ obere mgbasa ozi na-adịghị mma.
Site na mgbasa ozi, anyị apụtaghị naanị ozi ọma. E nwere ọtụtụ negativity n'ebe ahụ, na ụbụrụ anyị dị na-adịghị wired obibi obibi mgbe nile, na-aga n'ihu iyi ya. Ọ bụ ihe mmadụ na-emerụ onwe ya n’ihu na ihe jọgburu onwe ya n ’ụwa.
Amachi ole akụkọ ị na-ekiri. Enweghị ihe mere ị ga-eji na-agagharị na akụkọ akụkọ 24/7. Ma belata ihe ị na-ele na mgbasa ozi mgbasa ozi, gụọ na ịntanetị, ma rie.
O siri ike inwe obi ụtọ ma chọta ọmentụ n'ihe mgbe ị na-ekiri ihe mwute mgbe niile ma ọ bụ na-ege egwu na-akụda mmụọ. Ee, ọ na-adị cathartic na oge ahụ, mana ọ gaghị emere gị ihu ọma ọ bụla ogologo oge.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịnọ n’ozi ọma, gbochie oge pere mpe n’ụbọchị gị ile anya n’ozi ọma. Mgbe nke ahụ gasịrị, zere ya kpamkpam.
2. Na-arụsi ọrụ ike.
Pụta ma na-emega ahụ! Mgbatị ahụ na-enye ọtụtụ uru bara ụba maka ahụ mmadụ na ụbụrụ. Ọ bụghị naanị na ị na-edobe ahụ gị nke ọma, mana ọ na-agbakwa ụbụrụ gị ume imepụta kemịkal nwere mmetụta dị mma nke nwere ike inyere aka ịzụlite ọmentụ na obi ụtọ.
Okwesighi ibu otutu. Ọbụna ijegharị ugboro ole na ole n’izu ga-enye aka inye ahụ na uche gị mmezi bara uru.
Emeghị ahụ mmadụ maka ndụ ịnọ otu ebe. Ọ chọrọ mmegharị na mmega ahụ iji nwee ahụ ike.
3. Belata shuga na caffeine.
Sugar na caffeine bu ihe oriri asa anyi. Ihe niile dị ka shuga na-ebu ibu ka ọ dị ụtọ. Na caffeine bụ elixir ọrụ ebube na-eme ka ọtụtụ n'ime anyị na-agagharị n'ụtụtụ, ma ọ bụ n'etiti abalị, dabere na oge gị. Ha abuo adighi nma nye aru na uche gi.
Ihe iriba ama 20 ọ banyeghị n'ime gị
Consumption consumptionụbiga shuga ókè na-akpata mbufụt n'ime ahụ. Mbufụt ke idem nwere mmetụta ọjọọ n'ụzọ ụbụrụ na-emepụta kemịkal na ọrụ. Ọ na - eme ka nrụgide na - adịgide adịgide nke ụbụrụ kwesịrị ịnagide n’elu ihe ọ bụla na - eme. Na ụfọdụ ndị, ibelata shuga na idozi nri ha na-eme ka ọnọdụ ha dum dị mma.
Caffeine na-akpaghasị ụzọ anyị si ehi ụra na ịrụ ọrụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị rie ya tupu ị lakpuo ụra. Ọbụlagodi na ịrarụ ụra, ị nwere ike ghara ịdaba ụra miri emi zuru oke nke ụbụrụ gị iji mejupụta nke kemikal na-adị mma ma nwee mmetụta dị mma ọ ga-achọ maka ụbọchị na-abịanụ.
wwe hall of fame 2017 chyna
Obere caffeine na shuga nwere ike inyere ndu gi aka idi ndu gi ma mee ka o dozie ya ogologo ubochi.
4. Debe akwụkwọ ekele.
Obi ekele bụ aro a na-atụkarị maka imeziwanye obi ụtọ na afọ ojuju na ndụ . Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ndị mmadụ na-eji ya dị ka atụfu oge ọtụtụ oge. “You nwalela igosipụta ekele? You nwere ekele? Gịnị mere na ị gaghị enwe ekele karịa maka ihe ị nwere? ” Ha na-arụ ọrụ dara ogbenye mgbe niile na-akọwa gịnị kpatara ọ bụ ngwá ọrụ dị ike. Ka anyị gbanwee nke ahụ.
Ebumnuche n'azụ ekele bụ ịghachị ụbụrụ gị ịchọ ihe ndị dị mma (ihe ndị ị nwere) kama nke ihe na-adịghị mma (ihe ndị ị na-enweghị ma ọ bụ na-achọghị.)
Mmetụta ịda mbà na anhedonia na-anwa ịmanye ụbụrụ gị ka ọ na-ele anya ma na-ebi na ya. Ọtụtụ oge enwere ike igbochi site n'iwepụta oge iji tụgharịa uche n'ihe ndị dị mma.
Nke a apụtaghị na 'ezigbo echiche' ga-edozi nsogbu ọgụgụ isi ma ọ bụ ihe kpatara nsogbu nke anhedonia. Mba, nke a bụ maka njikwa akara ma melite ogo nke echiche gị ugbu a , kama ịnya igwe na-agbada agbada n'ime olulu kachasị ụbụrụ gị.
Akwụkwọ ekele na-enyere nke a aka n'ihi na ọ bụ ihe a na-ahụ anya ị nwere ike ijide, laghachi ma gụọ iji tụgharịa uche, ma tinye ihe ndị ọzọ dị mma na ya nwere ike inye aka mee ka uche gị kwalite.
5. Ch op uta ihe nd i na-eme gi obi ut o ob una mgbe i na-anagh i at o ya ut o.
Tọ bụ ihe na-atọ ọchị na nke ahụ, n'adịghị ka obi ụtọ nke na-eme n'oge ahụ, ọ na-abụkarị mgbe ihe omume gasịrị na anyị na-amata na anyị nwere obi ụtọ ihe.
Na inwe mmetụta nke ịnụ ụtọ ọ ,ụ nwere ọgụgụ isi, ọgụgụ isi na ya yana mmetụta uche. Think na-eche maka ọ theụ ahụ yana ọ na-adị gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnụ ụtọ ihe ọ bụla ugbu a, ị nwere ike itinye uche nke ukwuu na mmetụta ahụ na ezughị ezu n'echiche.
Yabụ oge ọzọ ị ga-eme ihe na-atọ gị ụtọ ma ọ bụ nke i chere kwesịrị ịnụ ụtọ ya, echegbula onwe gị maka ihe ị na-eche naanị tụlee ma ọrụ ahụ ọ nwere ụfọdụ ezigbo ihe ụtọ na-atọ ụtọ na ya.
Kwue na ị mere obere ịkọ ugbo, nke bụ ihe ị hụrụ nnukwu ọ ofụ na ya. Eleghị anya ị nweteghị ụdị mmetụta ahụ oge a, mana ị kwesịrị inwe olile anya iji lelee ya anya site na ezi uche wee hụ na ọ bụ ihe na-adịghị atọ ụtọ. O nyeere aka ịgafe oge, ọ na-arụpụta ihe, o meela ka ogige gị bụrụ ebe ka mma ịnọ (ma ọ bụ ga-eme ihe ọ bụla mgbe ifuru ma ọ bụ too), o nwedịrị ike ịbụ mgbatị ahụ dị mma maka ahụ gị.
Dị ka akwụkwọ ekele, ọ nwere ike ọ gaghị edozi ihe kpatara esemokwu gị, mana ọ thisụ a nwere ike inyere gị aka ịmatakwu ụbọchị gị ugbu a.
6. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịdị mma, gbalịa ka ị ghara ịbụ ndị na-adịghị mma.
Ndị mmadụ na-achọkarị ịrụ ọrụ na oji na ọcha, ihe ziri ezi na ihe ọjọọ, nke ziri ezi na nke ọjọọ. Ọ na-apụta na e nwere nnukwu etiti etiti ebe ọ kachasị mfe ịchọta obere udo nke uche na ọbụlagodi ụfọdụ ọ enjoyụ.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịdị mma, ọbụlagodi gbalịa ka ị ghara ịbụ ndị na-adịghị mma. Na-anọpụ iche dị mma ma ọ bụrụ na nke ahụ ga-eme ka ị gabiga oge siri ike.
Nsogbu dị n’ịdị na-eche ihe ndị na-adịghị mma bụ na ọ na-eme ka ha na-akawanye njọ ma na-aka njọ. Ka ị na-echekwu banyere ya, ka ọ na-akawanye njọ, otú ahụ ka ọ na-adịwanye omimi, na-echekwu banyere ya.
ka esi eme onye
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume ịnụ ụtọ ihe mgbe mmiri riri gị na oghere ahụ na-adịghị mma. Thezọ kachasị mma iji zere iri mmiri na oghere ọjọọ ahụ bụ ịnwa ịhapụ ịnọ na mmiri ndị ahụ ka ị nwere ike.
Nọdụ ala, tụlee ụdị echiche na-ezighị ezi ị na-eche mgbe niile, wee nwee echiche na-anọpụ iche iji dochie ha. Mgbe echiche ndị ahụ na-ezighị ezi batara n'ime, mee ka ha pụọ site n'ijighachi nnọchi ị na-anọpụ iche bụ́ ndị ị chọtara ha.
Kinddị omume a nwere ike inye aka mee ka gburugburu ebe obibi uche gị dịkwuo mma ma kwalite nwekwuo ọ andụ na obi ụtọ.
7. Chọọ enyemaka ndị ọkachamara.
Mgbe ụfọdụ anhedonia na-adịru nwa oge mgbe ụfọdụ, ọ bụghị. Ọ bụrụ na ịchọta na enweghị obi ụtọ gị na-egbochi ikike ị na-eduzi ndụ gị ma ọ bụ na ọ dịla adị ogologo oge, ọ ga-adị mma ka ị chọọ enyemaka ndị ọkachamara. O nwere ike buru ibu karia enyemaka onwe onye nwere ike idozi.
Ma nke ahụ dị mma. Onye ọ bụla na-enwe ịda mbà na anhedonia n'oge ụfọdụ. Ndụ siri ike ma na-agwụ ike, na mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ụbụrụ ike ịnagide ya niile n'otu oge. Ihere adighi ikwenye na anyi choro obere enyemaka ozo na oge.
Chọta onye ndụmọdụ na mpaghara gị ma ọ bụ onye gị na ya nwere ike iji ntanetị rụọ ọrụ site na nkasi obi nke ụlọ gị. Pịa ebe a ịchọta onye ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ site na enweghị obi ụtọ.
Nwekwara ike-amasị:
- 7 Ihe ị ga - eme mgbe ọ nweghị ihe na - eme Gị Obi .tọ
- Ọnụ ọgụgụ Mmetụta: Ihe kpatara, Mgbaàmà, na Ọgwụgwọ
- 7 Mere na onye ọ bụla na ihe niile iwe gị
- Etu ị ga - esi lebara anya ọzọ mgbe ị na - echeghị maka ihe ọ bụla
- Ihe 25 Mere I Ji Enwe Obi Alltọ Oge Niile
- Otu esi kọwaa ihe ịda mba na-adị ka onye na-enwetụbeghị
- Etu Esi Ekele Maka Ihe I Nwere: 10 No Bullsh * t Tips!
- Etu ị ga - esi nwee ezi: Nzọụkwụ 12 Dị Irè Iji Nwee Ezi Uche
- Etu aga-esi dị mma na ụwa na-adịghị mma: 7 enweghị ehi ehi * t Atụmatụ!
