Olee otu ị ga-esi kọwaa ụdị ịda mba na-adị onye ọ na-enwetụbeghị?
Malite na ihe doro anya.
Aha ahụ “Ịda mba” bụ nkịtị. Ọ na - egbochi ikike mmadụ ịrụ ọrụ ma nwee mmetụta nke mmetụta uche zuru oke, na - amalite na nke dị mma ma na - arụ ọrụ n’ime ihe na - adịghị mma.
Ndị mmadụ na-enwetụbeghị ịda mbà n’obi na-emehie ya maka mwute, mana ọ bụghị.
Mwute nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mba, mana ike na-agwụ ike, enweghị mmasị, owu ọmụma, enweghị ugwu dị ala, iwe, mgbu anụ ahụ, na ọtụtụ ndị ọzọ.
Da mba dị ka okwu dị mfe n’elu, mana enwere ọtụtụ ụdị na ọnọdụ ịda mba.
Onye ọzọ ahụike siri ike nwere ike ịda mba n'ihi ọnọdụ gburugburu ma ọ bụ nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Ma eleghị anya ha hụrụ ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, nwee ọrụ ụtụ isi nke ahụ bụ na-eme ka ha ghara inwe ike iche echiche , ma ọ bụ na enweghị ọrụ ma mebie ogologo oge.
Ihe ndị a nwere ike ime ka onye ahụ gbasiri ike daa mbà, nke nwere ike ịlụ ọgụ site na ịrụ ọrụ site na ọnọdụ ndị ahụ ma ọ bụ ịnweta enyemaka site na ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụ.
Mmadu nwekwara ike inwe nkụda mmụọ dị ka oria ụbụrụ na-adịghị ala ala, ebe enwere ike ịchọpụta ya na ọrịa na-aga n'ihu na ha ga-ejikwa ogologo oge.
Mgbe ụfọdụ ọ bụ mmetụta nke ụbụrụ ụbụrụ ọjọọ, oge ụfọdụ ọ bụ nsonaazụ nke nsogbu ahụike ndị ọzọ onye ahụ nwere ike ịnwe site n'ọrịa anụ ahụ na ahụmịhe ọnya na-enweghị ọgwụgwọ.
Ọ bụghị ihe ọhụrụ ndị mmadụ na-arịa ọrịa anụ ahụ na-adịghị ala ala ịmalite ịda mbà n'obi dịka mmetụta dị n'akụkụ ọrịa anụ ahụ ha.
Ma, ihe niile ahụ dị ka ozi dị elu nke ị nwere ike ịdọrọ na weebụsaịtị ahụike ọ bụla, ọ bụghị ya?
Ọ naghị akọwa n'ezie ịda mba na-eche dị ka.
Achọrọ m imesi ike na nkọwa na-esonụ bụ nanị otu nghọta. Ndị mmadụ na-enwe otu ụdị ọrịa uche n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche n'ihi na mgbaàmà nwere ike igosipụta ma dị iche iche site na mmadụ gaa na mmadụ.
Fọdụ ndị mmadụ nwere ike na-eche na nke a bụ nnukwu nkọwa ebe ndị ọzọ nwere ike ọ bụghị n'ihi na ọ bụ ihe dị otu ihe.
Enweghị otu ụzọ doro anya isi kọwaa ya na onye ọ bụla nwere nkụda mmụọ ga-asị, 'Ee, ọ bụ ya.'
Ma, ebe a na-aga…
Wepụta oge chee echiche n’oge gara aga nke ị nwere ezigbo oyi ma ọ bụ oke ọkụ.
Eketie fi didie ke idem ke ini ọkọdọn̄ọde? You chipper na upbeat? You nwere ndị na-apụ apụ ma nwee obi ụtọ? You nwere ume ma na-achọ ịla?
Eleghị anya ọ bụghị.
Amaara m mgbe m dara ọrịa, enwere m nkụja, enweghị mmasị, na achọrọ m ịrarụ ụra nwa oge ka m wee nwee ike ịka mma mgbe m tetere ọzọ.
N'ezie, enweghị m ike izere ibu ọrụ nke ndụ naanị n'ihi na m na-arịa ọrịa…
Enwere emume ncheta ọmụmụ m chọrọ ịga! Aghaghị m ịga ọrụ! Ezinụlọ m na-adabere n'ebe m nọ iji nyere ha aka ilekọta ha! Ndị ọzọ na-atụkwasị m obi ma na m nwere ike ịrụ ọrụ ọ bụla m na-arụ ná ndụ!
Ya mere ana m aga oriri ọmụmụ ụbọchị ọmụmụ ahụ ma gbalịa idebe onwe m ka onye ọ bụla ghara ịrịa ọrịa.
Enweghị m obi ụtọ ma ọ bụ nwee mmetụta nke ọma, mana m na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-anwa ịkpa ọchị n'etiti ndị mmadụ n'ihi na ha na-ekpori ndụ ma achọghị m iweda onye ọ bụla ala n'ihi na ahụ adịghị m.
Ana m agbalị izere ịdaba n'ọtụtụ ihe, mana ọ na-adị m ka ike gwụrụ m n'ọrịa nke na achọrọ m ịlaghachi n'ụlọ m n'àkwà m, dinara ala, ma rahụ ọrịa a.
Ma enweghị m ike ịme nke ahụ.
Needmụaka chọrọ ịnyagharị maka ọrụ agụmakwụkwọ ha ma ezinụlọ chọrọ nri.
Ya mere, m na-aga n'ụlọ ahịa nri, na-anwa izere ndị mmadụ ka m wee ghara ime ka à ga-asị na m bụ onye na-elekọta mmadụ ma ọ bụ mee ka onye ọ bụla ọzọ rịa ọrịa.
Ekwesịrị m ị nweta ihe ndị a, kpọlata ha n'ụlọ, mee ka ụmụaka chịkọtakwa ma banye n'ime ụgbọ ala ka m wee mee ka ha rụọ ọrụ ha.
M na-agagharị n'ụlọ ahịa na ndị mmadụ na-awagharị n'oge gara aga, na-efunahụ ndụ ha ma na-amaghị banyere ọrịa m.
E kwuwerị, adịghị m ka ọrịa. Ike gwụrụ m naanị na ọ dị m mkpa ịme ihe ndị a ka m nwee ike idina ụra ma nwee olileanya ịrahụ ụra a.
Ma enweghị m ike. Aghaghị m ịkpọrọ ụmụaka gaa ọrụ ha.
Ana m enweta ha ebe ahụ, mana ike gwụrụ m.
Anọ m ọdụ naanị m na ndị na-agba agba ọcha, ọzọ, n'ihi ya, ekwesịghị m ịme obi ụtọ adịgboroja ma ọ bụ mee ka m bụrụ onye na-elekọta mmadụ n'ihi na m na-arịa ọrịa.
Ma umuaka m adighi oria. Ha na-amụmụ ọnụ ọchị, nwee obi ụtọ, ma na-ekpori ndụ.
Ha na-eti mkpu ma na-efegharị m, yabụ m na-amanye ọnụ ọchị ma m na-efegharị ka ha nwee ume ma nwee ọ canụ!
Nke mbụ bụ ihe mere ụmụ nwoke ji apụ
N’ihi gịnị kpatara m ga-eji chọọ ka ọrịa m bụrụ ibu arọ nye ndị hụrụ m n’anya? Na m hụrụ n'anya?
Mba, Agaghị m eme nke ahụ. Aga m etinye ọnụ ọchị ma gafee nke a. M nwee ike ịla, m mechaa hie ụra.
Anyị mechara dọrọ onwe anyị n'ụlọ, ana m enye ha nri ma na-elezi anya, ma ugbu a, enwere m ike ịrahụ ụra tupu ọrụ echi.
Enwere ike ọ ga-adị m mma karịa mgbe m tetara.
Ma anaghị m.
Esitie mi ke idem nte eketiede mi ini oro. Na ụbọchị tupu nke ahụ. Na ụbọchị tupu nke ahụ. Na ụbọchị tupu nke ahụ. Na izu tupu nke ahụ. Na ọnwa bu ụzọ. Afọ bu ya ụzọ.
Ihe enyemaka ndị ọzọ (edemede gara n'ihu n'okpuru):
- Àgwà Na-ebibi Onwe Onye: Ihe Ndị Na-akpata Ya, Àgwà, na pesdị
- 11 Mgbaàmà nke A Onwe-Loathing Mindset (+ Olee otú imeri ya)
- Gịnị Mere M Ji Kpọọ Onwe M Nnọọ?
- Otu esi emeri mmetụta nke abaghị uru
- Otu esi arịọ maka enyemaka n’enweghị mmetụta nke ịbụ onye ihere ma ọ bụ ibu arọ
- Ebumnuche 8 Na-adị Gị Ka Don’t Na-anọghị Ebe ọ bụla
Ana m adọkpụrụ onwe m n’elu ihe ndina, na-amanye onwe m ịsa ahụ, na-elekọta ụmụaka ma na-aga akwụkwọ, mgbe ahụ, aga m aga ọrụ.
Ana m agbalị ịrụ ọrụ m, mana ụbụrụ m na-eche na ọ dị egwu ma agaghị edozi ihe dịka m maara na ọ kwesịrị.
Otu ihe mgbaàmà nke ịda mba nke a na-elegharakarị anya na mkparịta ụka nke mgbaàmà bụ na ọ na-eme ka ikike iche echiche mmadụ nwee ike idozi nsogbu.
Enwere m ike ịme ya mgbe oge ụfọdụ gasịrị, mana ụbụrụ m anaghị ejikọta echiche ndị ahụ ọnụ nke ọma n'ihi na ọ na-adị m ka ike gwụrụ m na egbusi m ike.
Ma, onyeisi m na ndị mụ na ha na-arụ ọrụ anaghị eche gbasara ya. Enwere m iwe na nkụda mmụọ n'ihi na enweghị m ike ịrụ ọrụ na ikike m maara na m nwere ikike.
Naanị m ga-echi ọnụ ma buru ya, nweta ọrụ a, wee gafee ụbọchị ọrụ m ka m wee nwee olileanya na m ga-ala n'ụlọ, hie ụra karịa, wee hụ ma m ga-emesị kwụsị ọrịa a.
Ana m apụ ọrụ, na-aga n'ụlọ iji lekọta ụmụaka mgbe m gụsịrị akwụkwọ, ma gbaga ha na mmemme ọzọ, ebe m na-ezere ndị mmadụ ọzọ, gbalịa ime ka ụmụaka nwee ọ onụ, ma gbaa ha ọ joyụ na obi ụtọ ume.
Enweghị m ike inwe obi ụtọ, ma ọ dịkarịa ala, ha nwere ike ruo mgbe ha malitere inwe mmetụta na-adịghị mma nke ndụ. Enwere m olileanya na nke ahụ abụghị oge ọ bụla.
Anaghị m achọ ka ha na-arịa ọrịa dịka m, yabụ enwere ike ma ọ bụrụ na m belata oke m ịgwa ha ọrịa m agaghị emetụta ha nke ukwuu? Enwere ike.
Achọrọ m nnọọ ịla n'ụlọ gaa hie ụra nwa oge. Ike gwụrụ m. Ihe niile m na-eche na-ada ụda ma dị obere karịa ka ọ kwesịrị.
Mụ mmadụ na-enwe mmetụta uche. Ihe ọ bụla n'ime ndụ anyị na-eme ka ọ dị n'ụzọ ụfọdụ site na mmetụta anyị - mmetụta nke ọrụ, ịhụnanya, mkpa, obi a ,ụrị, mmezu, mpako, ego, mwute, iwe, ezi omume, ọkụ ọkụ, ọkụ.
Ma mmetụta ndị ahụ niile bụ naanị ngosipụta nke ihe ha kwesịrị ịbụ, ike ọgwụgwụ nke ọrịa na-egbu ma na-amagbu.
Naanị hapụ m aka ka m hie ụra nwa oge. Enwere ike ọ ga-adị m mma karịa mgbe m tetara.
Ya mere, m ga-ehi ụra ọzọ n'abalị a, na-eche na ma eleghị anya, echi ga-abụ ụbọchị ka mma ma agaghị m enwe ọrịa na ike ọgwụgwụ ọzọ, mana m bụ naanị na-edina onwe m ugbu a. Ọtụtụ iri agafeela.
Na n'elu ike ọgwụgwụ bụ ihe mgbu sitere na ọdachi nke ndụ, na-efunahụ ndị m na-eche maka anyị ka anyị na-etolite n'akụkụ dị iche iche ma ọ bụ ndị mmadụ na-anwụ anwụ, ọrụ na-efu, m na-echekwa ọdịnihu na-ejighị n'aka.
Dọkịta kwuru na ọgwụ a ga-enyere m aka n’ọrịa, mee ka ike gwụ m, ikekwe gwọọ m!
Ma, nke ahụ bụ ihe o kwuru maka ọgwụ asaa ikpeazụ na-arụ ọrụ.
Mana m ga-ewere ya na agbanyeghị, n'ihi na olee ọdịiche ọ na-eme ma ọ bụrụ na ọ na-arụ ma ọ bụ na ọ naghị arụ ọrụ n'oge a?
Ma ọ na-arụ ọrụ ma na mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ihe efu na-aga, ma ọ bụ na ọ naghị arụ na ndụ na-aga n'ihu dịka o siworo.
N'ime oge ahụ niile ebe a na-afụli gị ụfụ ike, ọrịa a na - eme ka omume na echiche ndị ọzọ na - adịghị mma.
Emerụ onwe gị ahụ, smokeụọ sịga ahụ, sụọ ngọngọ nke ahụ, gbaa ya, thatụọ ihe ọ ,ụ ,ụ ahụ, soro ha nwee mmekọahụ ka ị nwee ike ịnwe ntakịrị dị iche, obere ihe ọzọ na-abụghị ụfụ obere ntakịrị oge
Ma ọbụna nke ahụ na-efunahụ ya ka ihe ndị ahụ na-agwụ ike ma na-agwụ ike ebe ọ bụ na ha anaghị enyere aka n'ezie.
Ha bụ nanị ụzọ dị mkpirikpi nke ezigbo kemịkal na-egbukepụ egbukepụ na mmetụta ndị ọzọ gbakwunyere na-eme ka ịda mbà n'obi na-akawanye njọ, na-eziga m na gburugburu adịghị mma.
Enweghị enwu. Ndị mmadụ achọghịkwa ịgwa m okwu ọzọ n'ihi na ọrịa ahụ na-egbochi ha.
Ha kwenyere na ọrịa ahụ abụghị ezigbo, maọbụ na ọ bụ naanị isi mmadụ. Ndị mmadụ na-akwụsị ilekọta na inwe ndidi mgbe obere oge gachara.
Anaghị m ata ha ụta. Enwere m ndidi na ya ọtụtụ afọ gara aga.
Igbu onwe onye abughi ihe ozo. Ọbụghị mgbe ị hụrụ ihe nke ahụ na-eme ndị a hapụrụ. Enweela m ihe o mere mgbe onye m hụrụ n'anya ma nwee mmasị na ya n'ikpeazụ n'ọrịa ya, ike ọgwụgwụ ha, wee họrọ igbu onwe ha.
Ọtụtụ ndị na-emecha igbu onwe ha anaghị eme ya n’ihi na ha chọrọ ịnwụ. Ihe ha chọrọ bụ ụzọ ọpụpụ si n'ọrịa nke yiri ka ọ gaghị ekwe omume ịgbanahụ mgbe mmiri riri gị.
Ọtụtụ mmadụ na-achọ okwu iji kọwaa nkụda mmụọ n'ụzọ ziri ezi, mana olee otu ị ga-esi kọwaa ihe efu, enweghị isi na nkịtị.
Kedu ka ị ga-esi mee ka ịdị ike nke ihe ahụ pụta ìhè nye onye na-enwetụbeghị ụdị ya n'ụzọ ga-enyere ha aka ịghọta oke na ike ndọda nke okwu ndị ahụ?
Amaghị m ma ọ bụrụ na nke ahụ ga-ekwe omume.
Ihe m ma bụ na enwere ọtụtụ ndị mmadụ ndị gabigara ụzọ ha site n'ike ọgwụgwụ na enweghị nlezianya ịchọta udo na obi ụtọ.
Nye ụfọdụ ndị, ọ bụ psychotherapy iji mee ihe banyere ọdachi na nhụjuanya ha nwetara, maka ndị ọzọ ọ bụ ọgwụ iji dozie ahaghị kemịkal, na maka ọtụtụ ndị mmadụ ọ bụ ngwakọta nke ihe ndị ahụ.
Akụkụ na-adọrọ mmasị nke inwe ezigbo mmetụta mgbe afọ ole na ole nke ịda mbà n'obi na-amụ otú e si arụ ọrụ n'ụwa ma na-enwe mmetụta n'ezie banyere ihe. Ọ bụ echiche pụtara ndị mba ọzọ mgbe ị na-echebeghị ihe ọ bụla ogologo oge.
Da mbà n’obi siri ike, mana ọ bụghị njedebe.
I nwere ike na ike karịa ka ị pụrụ ịchọpụta, karịsịa ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi anọwo na-ebelata mmetụta ahụ ruo ogologo oge.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike isiri ike ịchọta okwu ziri ezi iji gosipụta ihe ịda mbà n’obi dị ka ụzọ zuru ụwa ọnụ nke onye ọ bụla nwere ike ịghọta ma nwee njikọ ya, ịkọrọ mmadụ isiokwu a nwere ike ịbụ ihe mbụ iji nyere ha aka ịghọta nke ọma.
imeso ndi mmadu enweghi oke
Maka ama ndị ọzọ, gaa na isi mmalite ndị a:
https://www.mentalhealthamerica.net/condition/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Mụta-More/Mental-Health-Conditions/Depression
