Ma ị na-echebara echiche dị mma ma ọ bụ echiche ọjọọ, ị na-echegbubiga onwe gị ókè.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụsị iche echiche banyere ihe ọ ga - abụkwara gị nsogbu, enwere ọtụtụ ụzọ iji lebara nke a anya ma gaa n’ihu.
O nwere ike isi ike ịchịkwa uche anyị mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị gị ka ọ gaghị ekwe omume, mana ọ bụ naanị ịchọta ụzọ ga-adịrị gị mma.
Ọ bụ ya mere anyị ji chịkọta ụzọ iri na abụọ iji kwụsị iche echiche banyere ihe, ka ị nwee ike ịga n’ihu na-enwe ahụike ma nwekwa ọ overallụ n’ozuzu ya.
1. Kọwaara gị nsogbu.
Ihe mbụ ga-enyere gị aka ịkwụsị iche banyere ihe bụ imezi ya.
Gini bu uche gi nke di na ya?
Wepụta oge rụọ ọrụ nke ọma ihe na - eme, atụkwala ụjọ igwu ala. Ihe ị na - achọ izere nwere ike ọ gaghị abụ mgbe niile ihe ị chere na ọ bụ…
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike na-echegbu onwe gị banyere ihe ngosi na ọrụ. Kpebiela na ịchọrọ ịkwụsị iche banyere ngosi ahụ, mana ọ dị ka ọ naghị eme ka ị ghara inwe nchekasị.
Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na ngosi ahụ abụghị n'ezie ihe na - enye gị nsogbu - ọ bụ eziokwu na ị na - atụ ụjọ onye isi gị. Nke ahụ bụ nsogbu dị iche iche kpamkpam, ọ gaghịkwa agabiga n’agbanyeghi etu ị ga-esi chee echiche banyere ngosi ahụ.
Kama, ị ga-agwa onye isi gị okwu. Enwere ụzọ ị ga - esi rụọ ọrụ na mmekọrịta gị na ha, ị nwere ike ịgwa ngalaba HR gị ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na - aga n'ihu dị ka iji ike emegbu mmadụ ma ọ bụ mmekpa ahụ, ị nwere ike ịkọ akụkọ onye ọzọ?
onye na -eme ihe nkiri vs summerlam 1994
Site na-agwa ndị n'ezie nke , ị nọ otu nzọ ụkwụ nso ịchọta ezigbo azịza.
Ka ị na-agbanyekwu ihe na-akụda mmetụta ndị a na ihe na-eme ka ịchọrọ izere ihe nke ukwuu, ohere ị nwere idozi ya - na inwe ike ịkwụsị iche banyere ya nke ọma!
2. Kwuoro ya ụzọ.
Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike inye aka iwepu echiche anyị na sistemụ anyị karịa ịjupụta ya n'uche anyị.
Nke ahụ nwere ike ịpụta ịgwa anyị banyere onye anyị hụrụ n'anya anyị tụkwasịrị obi n'ezie.
Kwe ka ị na-eme ihe n'eziokwu banyere ihe ọ bụla ọ bụ na ị na-elekwasị anya - kwuo maka otu ọ na-adị gị, ihe ndị ị rụpụtara ma ọ bụ nwee obi ụtọ, yana gịnị kpatara ị chọrọ inwe ike ịkwụsị iche banyere ya.
Ọ bụrụ na ị mepee ụzọ, ị nwere ike imechi ọnụ ụzọ ya n'oge na-adịghị anya.
Ọ bụrụ na enwere ihe ị na - achọ izere iche echiche - ọbụlagodi na ọ bụ a ezi ihe - ijide n’aka na ndị enyi na ndị ezi na ụlọ gị matara nke ahụ nwere ike inye aka.
O nwere ike isi ike mgbe ndị gbara gị gburugburu na-ewetara gị isiokwu ị na-agbasi mbọ ike izere, na ime ka ha mata ihe ọ bụghị ịkọrọ gị banyere gị nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe ịkwụsị iche banyere ihe a kapịrị ọnụ.
Mee ka ha mata ihe kpatara ị na-anwa izere echiche ndị a, ha ga-akwado ma nwee nghọta.
Ndị na-erughị ndị ọzọ na-echetara gị ihe ahụ ị na-agbalị ịghara iche banyere, obere ‘triggers’ enwere ma nwekwuo ike itinye uche na iweda isi gị na iji ihe na-aga.
3. Nọgide na-enwe ihe ndị ọzọ.
Ma ị na-anwa izere ihe na-eme ka ị na-echegbu onwe gị, ma ọ bụ na ị na-anwa ịnọ jụụ ma kwụsị inwe nnukwu obi ụtọ banyere ihe dị ukwuu, ịnọ n'ọrụ bụ ihe ngwọta zuru oke maka echiche ndị na-agba gburugburu.
Mee ka uche gị ghara ịdị na ihe ndị ọzọ dị ka o kwere mee. Nke ahụ nwere ike ịpụta itinye oge dị ukwuu na ndị enyi, na-arụsi ọrụ ike, na-eme ihe dị mfe dị ka mgbagwoju anya ka ụbụrụ gị lekwasị anya na nke ahụ, ma ọ bụ ọbụna na-elegharị anya na-ele ihe ngosi dị ukwuu.
Ihe ọ bụla ga-eme ka ike gwụ gị ma ike gwụ gị, ọ dị mma!
4. Nchọpụta nsogbu ihe ndị ga-esi na ya pụta.
Ọ dị mma, ka anyị kwuo na ị na-ezere iche echiche banyere ihe n'ihi na ọ na-akpata mmetụta na-adịghị mma, bụrụ nchegbu, nchekasị, ma ọ bụ mwute.
Anyị na-ejikarị mmetụta anyị, nke kachasị nke anyị na-enweghị mmasị na ya, na anyị anaghị enyocha ha nke ukwuu. Nke a bụ ihe kwere nghọta - gịnị kpatara ị ga - eji chọọ ịnọdụ ala na mmetụta ndị ahụ karịa ogologo oge ịchọrọ karịa?
Agbanyeghị, site n'ikwu okwu banyere mmetụta ndị ahụ, ị ga-ahụ ụzọ iji merie ha.
Mee ndepụta nke nsonaazụ ndị ụjọ na-atụ gị. Ka anyị kwuo na ị na-echegbu onwe gị na ị ga-atụfu ọrụ gị maka ihe kpatara ya. Iji nwee ike ịkwụsị iche echiche banyere nke ahụ, ịkwesịrị iche maka ihe ga-esi na ya pụta, dozie ha, ma gazie.
Site na ịchọta ihe ngwọta maka nsogbu nwere ike ịdaba na mmetụta gị, ị nwere ike ị nweta mmechi ma mechaa kwụsị iche banyere nsogbu a.
Dịka ọmụmaatụ, ịhapụ ọrụ gị nwere ike ibute ọtụtụ nsonaazụ, gụnyere ịgbalị ịkwụ ụgwọ ụlọ gị, inwe ihere, ịchọta ya siri ike ịnweta ọrụ ọhụrụ wdg.
Yabụ, ka anyị dozie nsogbu ndị ahụ ga - esi…
You nwere ike ịmalite ịchekwa ego ugbu a site na ịme obere obere ego, ị nwere ike ịgwa ndị ị hụrụ n'anya okwu ga-enye gị obi ike ma kwado gị, ị nwere ike melite CV gị wee malite ịgwa ụfọdụ ụlọ ọrụ na-ewe ndị ọrụ ego.
Na mberede, ihe ahụ ị na-achọ izere iche echiche abụghị obere ụjọ n’ihi na ị kwenyere n’ihe ndị ọzọ ọ nwere ike ibute, ị makwa na ị ga-enwe atụmatụ ị ga-eme ma nsogbu ndị ahụ bilitere.
5. Emebigala onwe gị ókè banyere ihe ọma!
Nke a yiri nke anyị dị n'elu, mana ọ na-elekwasị anya n'echiche dị mma ị na-achọ izere.
Ma eleghị anya, ị na-anwa ịghara iche banyere ụbọchị ncheta ọmụmụ gị nke na-abịa, ma ọ bụ ezumike ị debere.
Might nwere ike ịnwa izere iche echiche banyere ihe ndị a n'ihi na ụjọ na-atụ gị nwere ike ha agaghị eme. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, ịnwere ike ịgbaso usoro nchọpụta nsogbu yiri nke ahụ.
Ka anyị kwuo na a ga-akagbu nnọkọ gị maka ụfọdụ ihe kpatara ya, kedụ nhọrọ ndị ọzọ ị nwere? Site n’inwe uzo ozo di n’uche, igunyeghi ihe nile na otu ihe omume a na eme.
Na-emeghekarị ihe na-agbanwe na ị ga-enwekwu mgbanwe na nkasi obi ma ọ bụrụ na ihe dị mkpa ịgbanwe n'oge ikpeazụ.
Site n'inwe ụfọdụ echiche ndị ọzọ ị ga-aga, ị gaghị enwe mmetụta ozugbo na ndakpọ olileanya ma ọ bụ iwe n'ihi na ị nwetala ụfọdụ ụzọ dị ịtụnanya dị njikere!
N'otu aka ahụ, ị nwere ike nwee oke ọ andụ na ị chọrọ ịlaghachi na-enwe mmetụta dị oke mma. Nwere ike inyere onwe gị aka inwekwu ọkwa site na iche echiche gịnị kpatara ị nwere oke ọ soụ.
Ma eleghị anya, ị gaghị echere oge ịhụ ụfọdụ ndị enyi, ọ na-emekwa ka ị nwee mmetụ ọkụ, ma ọ bụ kpalie ya. Kama ịga site na 0 ruo 100, ị nwere ike jiri nwayọ malite bido na 5 ma ọ bụ 10 site ugbu a rue mgbe ihe omume ahụ ga-eme.
kedu ka isi mara ma nwa agbọghọ ọ masịrị gị
Nke ahụ nwere ike ịgụnye ịnwe vidiyo vidiyo ole na ole na ndị enyi tupu nnukwu oriri, ka ị ghara ịda mbà mgbe ọ mere.
O nwere ike inye aka iwere obere obere iji kwadebe maka ezumike ka ị ghara idozi otu ihe omume na-eme - ma eleghị anya ịmalite ịkwakọba ugbu a, ma ọ bụ tinye usoro njem.
Ee, na teknụzụ pụtara na ị na-eche maka ya, mana ọ na-eme ka ọ nwekwuo njikwa na ọnọdụ mmụọ. Kama inwe otu nnukwu ihe omume, ị nwere usoro ole na ole iji wulite ya nke ga - enyere gị aka ijikwa mmetụta gị nke ọma.
6. Fantasize banyere ọhụrụ, ohere.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-arọ nrọ ma ọ bụ na-eche na otu echiche efu banyere ọdịnihu gị, nke a nwere ike inyere gị aka n'ezie. Might nwere ike ịnwa ịkọwapụta echiche gị ka ị ghara iburu ma ọ bụ dozie otu ihe ga-esi na ya pụta.
Kama ịchọpụta otu ihe ga-ekwe omume, hapụ onwe gị iche banyere ọtụtụ nhọrọ!
Nke a pụtara na ị ga-enwewanye mmetụta nke mmetụta uche na otu nrọ gị, ọ ga-enwekwa ike ijide onwe gị na ijide gị, na-eme ka ọ dị mfe ịkwụsị iche echiche.
7. Na-atụgharị uche ma na-etinye uche.
Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji wepụ uche anyị n’ihe bu itughari uche. Nke a bụ ụzọ dị mma iji mechie uche ma lekwasị anya na naanị dị ugbu a.
Ma ị na-agba mbọ ịkwụsị iche echiche banyere ihe jọgburu onwe ya, ma ọ bụ na ị na-anwa ka ị ghara ịrọ nrọ ọtụtụ oge, ị nwere ike irite uru site na itinye uche.
Otu n’ime ụzọ kachasị mma iji mee itinye uche bụ ịba n’ihe akpọrọ ‘arịba ama.’ Nke a bụ ụzọ ijikwa echiche na mmetụta uche gị mgbe ị na-atụgharị uche.
Ihe ọ gụnyere gụnyere ịnabata ihe ndọpụ uche nke na-ebilite mgbe ị na-atụgharị uche, na ịmara ma ọ bụ mmetụta anụ ahụ (ụkwụ itching, azụ azụ, wdg) ma ọ bụ echiche.
Site n’ikwu okwu banyere ihe ndọpụ uche, ị nwere ike ịhapụ ha ka ha sachaa gị - ọ na-abụkarị mgbe anyị gbalịsiri ike izere echiche na ọ na-arapara n’uche anyị ma anyị enweghị ike inye aka ma dozie ya.
Enwere ọtụtụ ngwa dị ịtụnanya n’ebe ahụ nwere ike iduzi gị site na ntụgharị uche ma ọ bụrụ na ịmebeghị ya na mbụ. Tinye ụfọdụ egwu na-eme ka obi dajụọ, wulie ala, ma kwadebe ịpụ apụ!
Ka ị na-atụgharị uche mgbe niile, otú ahụ ka uche gị ga-eme ka izu ike na izu ike dị jụụ. Olileanya, mgbe ụfọdụ echiche bilitere, ị nwere ike ịhapụ ha ka ha gafere n'uche gị karịa ịhazi ma ọ bụ na-eche banyere ha.
Site na itinye aka n'omume a, uche anyị ga-ejikọ oge ntụgharị uche a ka anyị nwee ahụ iru ala ma ghara ilekwasị anya nke ukwuu na echiche ọ bụla.
8. Zuo ike ma lekwasị anya na nlekọta onwe gị.
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịhapụ otu echiche gaa ebe ị na-achọsi ike ka ị ghara iche echiche banyere ihe, ị nwere ike ịchọkwu ezumike!
O nwere ike ịdị ka obere oge, mana mgbe ike gwụrụ anyị, uche anyị nwere ike ịsọ ọsọ na onwe ha.
Ọ bụrụ na anyị anaghị ehi ụra ma ọ bụ na-erugharị ala zuru ezu, nrụgide nrụgide anyị na-ebili, nke nwere ike ịpụta na uche anyị na-etinye aka na echiche na mberede nke ahụ bụ ha niile anyị nwere ike iche.
A chụpụrụ alberto del rio
You hụla na ihe ị na-achọ izere iche echiche abụghịdị nnukwu nsogbu? Kama, ọ bụ ihe dị omimi ụbụrụ gị nwere na ọ na-eme ka ị na-enwekwu nchekasị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị?
Ọ bụrụ na nke ahụ mara nke ọma, ọ ga-abụrịrị na ị na-akụda mmụọ na mmetụta uche, na ịchọrọ izu ike ọzọ.
Cheta na ihe ndị dịka nri siri ike, mmega ahụ ụfọdụ, mmiri zuru oke, ìhè anyanwụ, na ikuku ọhụrụ bụ ihe dị iche na etu ị si eche.
Ọ bụrụ na ị na-alụso echiche gị ọgụ ma na-eche na ị nweghị ikike ịchịkwa uche gị ugbu a, lekwasị anya na ọdịmma gị.
Ike ahụ ị na-etinye n’iche banyere ihe ahụ ị na-eche n’echiche? Nye ya nlekọta onwe gị, ma jupụta oge gị na yoga, ihe nkpuchi ihu, ọgwụgwọ, ịgbatị, ịnọdụ ala na anyanwụ.
Mee ihe ọ bụla ị nwere ike ime iji mee ka obi dị gị mma na uche gị ga-adị jụụ, na-enyere gị aka ịkwụsị iche echiche banyere ihe na-echegbu gị.
9. Cheta na nke a ga-agabiga.
Ọzọkwa, onye a nwere ike daa ezigbo ụda ma ọ bụ dị mfe - mana ọ na - enyere aka. Ozugbo ị matara na echiche ndị a agaghị emerụ gị ahụ ruo mgbe ebighi ebi, na n'oge na-adịghị anya ị ga-enwere onwe gị pụọ na ihe ọ bụla na-eme gị nsogbu, ị ga-achọpụta na ọ dị mfe karị ịhapụ ihe ndị a ma kwụsị idozi.
Ihe na - eme, ọkachasị n'echiche na - adịghị mma, bụ na anyị nwere echiche, ọ na - eme ka obi ghara iru anyị ala, anyị na - anwa iwepụ ya, anyị na - elekwasị anya na njọ anyị na - eche n'ihi ya, echiche ahụ na - alaghachi n'ihi na anyị na - elekwasị anya otu mere ka anyị chee - na na.
Nke a nwere ike itinye aka n'echiche dị mma, mana kama inwe ahụ erughị ala, anyị nwere obi ụtọ ma ọ bụ nwee obi ụtọ, ma ọ bụ na ọ na - akpata mwepụta nke dopamine (ezigbo obi uto homonụ) ma anyị banye n'ime okirikiri ahụ.
Gbalịa icheta na echiche a agaghị emerụ gị ahụ ogologo oge, ị ga-enwe ike ịkwụsị ịgbalị na iche echiche banyere ya.
10. Na-eme onwe gị ozugbo.
Offọdụ n'ime aro ndị a na-elekwasị anya na ndị ọ na-esiri ike ịkwụsị iche echiche na-adịghị mma. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị na-anwa ịkwụsị iche banyere ihe na-enye gị obi ụtọ?
Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu obi ụtọ banyere ihe, enwere ohere ị zubere ya niile n'isi gị. Beingbụ onye nhazi dị mma n'ọtụtụ ụzọ, mana ọ nwekwara ike ime ka ị bụrụ onye na-atụgharị uche banyere obere nkọwa.
Ọ bụrụ na ị na-anwa izere iche echiche banyere ihe ị zubere, ị ga-ewere obere obere usoro.
Dị ka ihe atụ, na-eme ihe ụfọdụ ị na-emeghị atụmatụ! Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ ihe ọ bụla dị ka ịtụgharị n'ọdụ ụgbọ elu na ịdebanye ụgbọ elu na-esote, echegbula.
O nwere ike ịbụ ihe dịka ịkpọ mmadụ n’ebughị ụzọ mee ya, ịnara kọfị naanị n’ihi na ị gabigara ebe mara mma, ma ọ bụ ịchọta ebe ị ga-eri nri abalị n’emeghị ndoputa.
Ndị a bụ ụfọdụ ọmarịcha ụzọ ị ga-esi mee ka ị ghara ịhazi, ị nwere ike ịme ha na enyi gị ma ọ bụrụ na ịnọghị jụụ ịnwale ya naanị.
Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala ịghara ịhazi ihe ma ọ bụ amataghị kpọmkwem, obere nkọwapụta, otú ahụ ka ị ga-amalite iji nwayọọ kwụsị echiche ahụ na-agba ara.
Ọ bụrụ na ị na-echezi echiche banyere ihe ị zubere, ịlaghachi azụ nwere ike inyere gị ezigbo aka.
Mee ka obi ghara iru gị ala ma na-eme ihe n’emeghị ngosipụta ọ bụla na mmemme ọ bụla. Nke a ga - enyere gị aka ịkwụsị iche banyere ihe na - agba gị n'uche, ị ga - enwe ike ịnụ ụtọ ịnọ ugbu a karịa.
11. Emikpu emikpo.
Nke a anaghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla! Ma, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọpụta na ọ bara uru iwepụta oge ọ bụla lekwasịrị anya n’ihe ha chọrọ izere. Ọ na-ada azụ, anyị maara, ma soro anyị…
Mgbe ụfọdụ, echiche na-esiri anyị ike izere n'ihi na anyị na-anwa imechi ha ozugbo ha bilitere. Dịka ọmụmaatụ, onye bụbu di gị nwere ike ịbanye n'isi gị mana ị chọghị ịme etu ọ dị - kama, ị ga-awụli elu na mpempe akwụkwọ, mechie egwu ahụ, ma ọ bụ soro ndị enyi na-a drinkingụ mmanya.
Zọ izere ụzọ nwere ike isi nyere ụfọdụ ndị aka ma ịnọ nkịtị nwere ike bụrụ nnukwu ihe ndọpụ uche, dịka ekwuru na mbụ n'isiokwu a. Agbanyeghị, ụfọdụ n'ime anyị kwesiri ịnọdụ ala na echiche anyị tupu anyị agafee na ha.
Gbaa mbọ hụ na ịnweela usoro nkwado siri ike gbara gị gburugburu, ma hapụ onwe gị ịchọpụta echiche ị na-achọ izere. Ihe omimi miri emi nke a ga - enyere gi aka n’ikpeazu, ma mee ka idi nfe ịkwụsị iche banyere ya.
Kwee ákwá ma tụgharịa, na-eche mmetụta gị, ma mata ihe dị gị n’obi.
Inwe oge a nwere ike iwetara gị ụdị mmechi, nke ga-emecha mee ka ọ dịrị gị mfe ịkwụsị iche echiche gbasara okwu a niile.
12. Chọọ enyemaka ndị ọkachamara.
Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ ịkwụsị iche echiche banyere ihe (ma ọ bụ ihe ọjọọ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ) ma ọ na-amalite imetụta ndụ gị ma ọ bụ ọdịmma gị, ọ nwere ike ịba uru ịgwa onye nwere ike inyere aka n'ezie.
kedu ka isi mara na nwa agbọghọ nwere mmasị n'ebe ị nọ
Helpchọ enyemaka ndị ọkachamara ga-enyere gị aka ịchọta ụzọ iji merie echiche dị oke egwu. Ha ga - enwe ike ị tụnye aro ụfọdụ gbasara etu ị ga - esi mebie echiche gị, dị ka CBT - ma ọ bụ Cognitive Behavioral Therapy.
Nke a nwere ike inyere gị aka ịmalite usoro ahụike ma ọ bụ omume ahụike ga-enyere gị aka ịkwụsị iche echiche banyere ihe na-emetụta gị.
Ọ bụrụ n’echiche na ị ga-eji ụfọdụ ndị ọkachamara nyere aka, pịa ebe a ka ịchọta onye ndụmọdụ dị gị nso, ma ọ bụ onye nwere ike soro gị rụọ ọrụ site na nkasi obi nke ụlọ nke gị.
*
Anyị ga-atụ aro ịnwale ụzọ aghụghọ ole na ole iji hụ ihe ga-adịrị gị mma. Cheta na ọ gaghị agbanwe n'otu ntabi anya, ma na ilekọta onwe anyị na uche anyị bụ nkwa dị ogologo.
Bido taa site na itinye ụkpụrụ ụfọdụ dị mma, gbara ndị gị na ha hụrụ n'anya gburugburu, ma lee ụfọdụ enyemaka ndị ọkachamara anya ma ọ bụrụ na ihe adịkwaghị achịkwa.
Ma amaghi otu esi akwụsị iche ihe? Gwa onye ndụmọdụ taa nwere ike ịgagharị gị na usoro ahụ. Nanị pịa ebe a iji jikọọ na otu.
Nwekwara ike-amasị:
- Esi Kwụsị ịchapụta: Atụmatụ iri abụọ na abụọ ịgbanye echiche na-adịghị mma
- Zọ 8 Dị Irè Iji Kwụsị Echiche Ọjọọ Site n’ịgbanye mgbọrọgwụ n’isi Gị
- Agbaji usoro nke ikwughachi echiche site na ịgbanye echiche gị dị ka nke a
- Etu ị ga - esi kewaa mmetụta na echiche gị
- Echiche Na-akpali Mmetụta - Ihe Ha Bụ na Ihe Mere Ha Ji Bụrụ nke Ọma
- Nkwenye 6 Iji Megharịa Mgbe ’re Na-atụgharị Uche
- Otu esi egbochi nrọ efu
- Etu esi ebi ndụ ugbu a: 13 No Bullsh * t Atụmatụ!
- Echiche Na-ebibi Ihe nke Dịkarịsịrị karịa Ka I chere
- Etu ị ga - esi nwee ezi: Nzọụkwụ 12 Dị Irè Iji Nwee Ezi Uche
