Esi Kwụsị Stopmịpụta: Atụmatụ iri abụọ na abụọ iji tụgharịa uche na-adịghị mma

Rumin bụ usoro nke uche anyị na-arapara na echiche ma ọ bụ otu ụgbọ oloko nke echiche ndị na-abụkarị ihe na-adịghị mma ma ọ bụ na-enye nsogbu.

Otutu n’ime anyi enwetala ma o pekata mpe otu onodu di otu a ebe uche anyi gbara na echiche ojoo, na ọ dị anyị ka anyị enweghị ike ịkwụsị ha.

Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ọnọdụ na-ejighị n'aka ma ọ bụ nke na-emenye ụjọ na-akpalite ha, ebe dị iche iche “gịnị ma ọ bụrụ?” ndapụta gbara anyị gburugburu na maelstrom.

ọrụ zuru oke maka onye nwere ọmịiko

Oge ndị ọzọ, ha na-ebute site na ahụmịhe dị egwu, anyị na-atachasịkwa ihe niile anyị chere, ugboro ugboro.

Echiche ndị a na-ezighị ezi nwere ike ibute nnukwu nchegbu - ọbụnadị ọgụ mwakpo zuru oke - yana ehighị ụra nke ọma, ịda mba, na ọtụtụ nsogbu ahụ ike anụ ahụ.

Yabụ kedu ka anyị ga-esi kwụsị oghere oke bekee ndị a gbara ọchịchịrị ilo anyị?

Kedu ka anyị ga-esi mechie echiche ndị na-adịghị mma nke na-achọ ikpu anyị kpamkpam?

Ndị a bụ ụzọ iri na abụọ iji kwụsị ịgbanye ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ ugbu a.

1. Gbado anya na ume gị

Ọ bụrụ na ị na-agbadata echiche na-ezighị ezi, gbalịa ilekwasị anya kpam kpam na iku ume gị.

Gaa ebe ị gaghị enwe nsogbu ọkacha mma ebe ị hụrụ na ọ dị jụụ ma dịkwa mma.

Gbalịa iku ume ruo ọnụọgụ asatọ, jigidere ume ahụ na ọnụọgụ asatọ, na-ekupụ ruo ọnụọgụ asatọ, ma na-agụta na asatọ.

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike iru asatọ na nke ọ bụla n'ime usoro ndị a, belata ọnụ ọgụgụ ahụ gaa na ihe dị mma karị.

Mee nke a ma ọ dịkarịa ala ugboro 10 n'usoro, na-elekwasị anya kpamkpam n'ịgụ na mmetụta anụ ahụ nke obi gị na-arị elu ma na-ada.

Ọbụghị naanị na nke a ga - amanye uche gị ka ọ kwụsị ịtụ ụjọ ịnyagharị ya, ọ ga - enwekwu mgbakwunye nke juputara ngụgụ gị na ikuku oxygen, ma belata ọbara mgbali gị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịme ụfọdụ yoga pranayama mudras mgbe ị nọ ya. Ndị a bụ mmegharị aka dị nro nke nwere ike itinye mgbakwunye, na-atụgharị uche na ume iku ume gị.

Abụ m nnukwu onye ofufe nke nadi shodhana , nke a makwaara dị ka 'iku ume oghere ọzọ.' Tụkwasị uche na mmegharị ahụ, jikọtara ya na miri emi, ọbụnadị ume, na-arụ ọrụ ebube maka ịkwụsị rumination na egwu ya.

2. mikpuo onwe gi n’ime ihe ima aka

Mgbe ị na-abanye n'ime ihe ịma aka nke na-achọ ka uche gị dum, enweghị ohere maka echiche na-adịghị mma ọzọ.

Ga-eweghachi uche gị niile site n'oké ifufe ahụ iji lekwasị anya ebe a, ugbu a nke a .

You nwere ọrụ ị na-aga ị gaa ewepụta n’ihi na o siri ike? Ọ dị mma. Buru nke a weghachite.

Rụọ ọrụ na mpempe akwụkwọ iri puku. Nna-ukwu na osisi nkụ. Kpoo ahịrị ole na ole nke ihe ahụ yiri akwa na-agaghị ekwe omume. Mee nkuzi ato nke na-amu asusu nke na-eme ka isi gi gwuo mmiri.

Mgbe obula oru diiri gi aka, ighapu uchu.

3. Gee Ntugharị Na-eduzi

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ukwuu na gbasasịa iji mee ka uche gị pụọ na echiche gị na-adịghị mma, ka olu onye ọzọ nyere aka.

Enwere ọtụtụ ntụgharị uche eduzi na ntanetị nke nwere ike ịgwa gị okwu ma pụọ ​​na steeti gị ugbu a, wee degharịa uche gị ebe ka mma.

Ọ bụrụ na ị nwere akaụntụ Audible, ma ọ bụ akwụkwọ ọdịyo ndị ọzọ ma ọ bụ ndenye egwu egwu, mee ngwa ngwa maka 'ntụgharị uche na-eduzi,' ma gee ụfọdụ ihe atụ. N'ụzọ ahụ, ị ​​ga-achọta onye ihe gị masịrị gị nke ukwuu.

N'aka nke ọzọ, enwere ọtụtụ maka n'efu na saịtị dịka YouTube ma ọ bụ Vimeo.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga maka ihe ezubere iche, anyị na-akwado usoro egwu hypnosis a na - eduzi - ọ bụ onye ọkachamara hypnotherapist na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ dere ya wee dekọọ ya ma kwuo kpọmkwem usoro iche echiche.

ihe mara mma ị ga -emere ezigbo enyi gị

4. Nlekọta Àgwà Dialectical

You maara usoro ịkpa akparamàgwà nke ire okwu? Ọ bụ ụdị psychotherapy nke a na-eji iji jikwaa mmetụta uche ma gbanwee usoro omume.

Mgbe ị na-eche na echiche na-adịghị mma na-erikpu gị, lee anya ma gụọ ihe ise na-acha anụnụ anụnụ n’ime ụlọ gbara gị gburugburu. Kpọọ aha ha. Kọwaa ọdịdị, ọdịdị, na ebumnuche nke ọ bụla.

Mgbe ahụ, mee ihe metụtara ụfọdụ ma ọ bụ ikike gị niile.

ANYA: Lelee ma ọ bụ lee ihe na-eme gị obi ụtọ, ma ọ bụ na-eme gị obi. Dị ka mgbaghoju anya okwu, ma ọ bụ ihe nkiri kachasị amasị.

NA-anụ: Gbalịa ịtụgharị uche na-eduzi, ma ọ bụ tinye abụ ị hụrụ n'anya.

Aka: Were mmiri dị ọkụ, ma ọ bụ zụọ anụ anụmanụ gị, ma ọ bụrụ na i nwere otu.

Nri: Rie ihe masịrị gị. Okwesighi ka iri nri zuru oke - ntughari nke chocolate ma o bu iko achicha buttery di nma.

NA: Raygbọ ihe nsure ọkụ kachasị amasị gị, tinye mmanụ dị mkpa na mgbasa, ma ọ bụ tinye ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ.

5. Jiri Mpempe akwụkwọ Na-anagide Ihe

Effectivezọ ọzọ dị irè iji kwụsị ịcha bụ ịdebe ọtụtụ nkwenye nnabata nnabata ihe nke ahụ na-adabara gị. Mgbe ichotara ka ihe ị na-eche na-aga n’ihu, wepụta ihe ahụ ma gụpụta ya ọtụtụ.

Ọ bụrụ n’ịchọta nke ga - enyere gị aka n’oge ahụ, were akwụkwọ akụkọ gị dee ihe kpatara o ji enyere gị aka.

6. Mee Exfọdụ Omume Na-achọ Ahụ Na Uche Itinye Uche

Dị mmega ahụ dị ka yoga, tai chi, na chi gung bụ ezigbo ụzọ iji lụso rumin ọgụ n'ihi na ha na-amanye uche gị itinye uche na ịghara ịda, ebe ị na-eku ume ma gụọ.

Ọzọkwa, ihe ịma aka ndị na-esiri ike karị na nkwụsị anaghị achọ ka anya gị zuru ezu: enwere ike ijide ha naanị ogologo oge, yabụ na echiche gị na-adịghị mma enweghị oge iji na-agba ọsọ.

Ogologo ije nwere ike ịdị mma iji kpochapụ uche, kama ọ bụrụ na ha na-ama aka, dị ka ọhịa hikes.

Mgbe ị na-etinye ogologo oge na ugboro ugboro, usoro usoro, ị nwere ike ịbanye n'ọnọdụ ọhụụ nke nwere ike ime ka echiche gị na-adịghị mma sie ike karị.

Chọghị nke ahụ.

Kama nke ahụ, jee ebe ọ bụla metụtara mgbatị ahụ na ọmarịcha mma, nke ahụ ga-achọ ka ị gbagharị n'ụzọ gị. Nke a ga - egbochi gị ịla n'iyi n'echiche gị.

7. Mepụta “Echiche Obi Happytọ”

Ihe ngosi, obi uto, nzuzu, na ihe osise di egwu di nma maka iwepu uche anyi na nsogbu anyi.

Ọ bụrụ na ịnweghị Pinterest ma ọ bụ Instagram, chọpụta ha, ma mepụta ụfọdụ veranda maka onwe gị. Chọọ isiokwu, ma mgbe ịchọtara onyogho ma ọ bụ vidiyo na-eme ka ị mụmụọ ọnụ ọchị, ma ọ bụ kpalie mmụọ gị, chekwaa ha.

Nke ka mma, chebe ha wee hazie ha n'ime folda. Nke a na-emezu nzube abụọ nke ime ka ị mụmụọ ọnụ ọchị, na ilekwasị anya n’ihe na-arụpụta ihe.

8. Na-eme Ihe Mmasị Na-amasịkarị

Mgbe ụfọdụ, ụzọ kachasị mfe iji kwụsị ịgbachapụ na iwepụ echiche na-adịghị mma bụ ịtinye onwe gị n'ime ihe ị hụrụ n'anya n'ezie.

Ihe omume ntụrụndụ ị na-akpọ isiala nye - nke ahụ na-eme ka ị nwee afọ ojuju - nwere ike ịnwe na-adị jụụ ozugbo.

Ka ị na-emikpu onwe gị n’ọrụ siri ike, ọ ga-eme ka ị ghara ịna-echegbu onwe gị, jiri awa ole na ole see ihe, see ihe, ịkpụ osisi, ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ nwere ike ime ka obi ruo gị ala ma mee ka obi dajụọ gị.

9. Mee ụfọdụ Gratdekọ Ekele

Enwere ihe ọ bụla ga-ekele, ọbụlagodi mgbe ihe niile chere na ọ na-ada n'akụkụ gị.

Mgbe ịmalitere iche n’echiche na-adịghị mma, jidere mkpịsị odee ma dee ihe ise ị nwere ekele maka oge ahụ.

Naanị inye gị ihe atụ: n'ụtụtụ oyi a, oyi ụtụtụ, enwere m ekele maka:

1. Ihe ụtọ, na-ekpo ọkụ, lemọn tii m na-a drinkingụ
2. Ezigbo oke bekee m, onye nọ ọdụ n'akụkụ m
3. Sọks, ọkụ, sọks floofy
4. Ezigbo ndị enyi m hụrụ n'anya
5. Akwụkwọ nke onye m hụrụ n'anya zitere m

Kedu maka gị? Dee ya!

10. Gụọ ụfọdụ Okwu na-akpali akpali ma ọ bụ Mantras (ọkacha mma n’olu dara ụda)

Have nwere nchịkọta okwu ma ọ bụ mantra nke ahu gha adabara gi? Amaara m na m na-eme, na ha nwere ike ịbụ incredibly-enyere aka n'oge ihe isi ike.

Mgbe ị na-eche echiche mkparị, echiche na-adịghị mma, jidere okwu ndị ahụ ma gụpụta ya n’olu dara ụda.

Naanị nyochaa ha anya agaghị enwe mmetụta dị mkpa iji tọhapụ gị site na echiche ahụ. Ikwesiri nchikota nke nhazi ihe na ihe nlere iji mee ka ị ghara ifufe, ma megharia uche gị na ihe dị mma ma baa uru.

11. Na-eti mkpu n'ime Ohiri Isi

Kpọrọ ihe, nweere onwe gị ịhapụ ya. Mgbe ọ dị gị ka enwere nnukwu nchekasị n'ime gị nke na ị na-eche na ị ga-eti mkpu ma ọ bụrụ na ị ga-edebe ya n'ime otu sekọnd ogologo, wee debe ya.

Chọta ụlọ ebe ị na-agaghị emerụ onye ọ bụla ahụ, jidere ohiri isi ma ọ bụ fom, wee tie mkpu n'ime ya dị ka olu siri ike ma sie ike dị ka ịchọrọ.

Ọ nwere ike iwe karịa iti mkpu ole na ole iji wepụ ya niile, ị nwere ike ịkwa ákwá na / ma ọ bụ daa ụra mgbe ị nọ ya, mana o yikarịrị ka ị ga-enwe mmetụta dị mma karịa mgbe emesịrị.

Iti mkpu n'ime mmiri na-arụkwa ọrụ. M na-ebi ebe ole na ole site na osimiri, ma na-egwu mmiri na ya site na mbubreyo mmiri ruo n'oge mgbụsị akwụkwọ, oge niile o kwere mee. Na ị maara ihe? Iti mkpu n'okpuru mmiri dị oke egwu na ịkwụsị echiche na-acha ọkụ.

O dikwa obere nsogbu nye ndi agbata obi, ebe ha enweghi ike inu ihe.

Ma ị na-eti mkpu na ọdọ mmiri obodo, ma ọ bụ n'ime ihe ndina ihe ndina, ị ga-enwerịrị mmetụta dị mma karị mgbe ị gosipụtara nkwupụta mmụọ nke na-agagharị na afọ gị.

12. Wepụta Oge Soro Ndị Enyi Na-akwado Ya Na Ezinụlọ

Nke a nwere ike ịdị mfe ikwu karịa ime eme, dabere n'ọnọdụ ndị dị ugbu a yana ma ị nwere ndị dị nso ma na-akwado gị na ndụ gị.

Maka ọtụtụ mmadụ, ọ dịkarịa ala otu onye ọzọ ha nwere ike ịgakwuru mgbe ha na-enwe nsogbu.

Nke a nwere ike ịbụ nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ nwanne, ezigbo enyi, ma ọ bụ ọbụna onye ndụmọdụ ime mmụọ: onye nwere ike ịnye ntọala na echiche dị mkpa mgbe ụwa yiri ka ọ na-agabiga agabiga.

Mgbe ụfọdụ, nanị ịnọ otu awa ma ọ bụ karịa ya na enyi, enyi na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka udo dị jụụ ị na-enwe.

Naanị, biko jụọ ha ma ha nwere ume mmụọ dịnụ iji gee ntị tupu ha abanye n'ime ihe niile na-eso gị. Ọ bụghị mgbe niile ka anyị na-ama ihe na-eme na ndụ ndị ọzọ, ma na-emeso ndị enyi anyị dị ka ndị na-agwọ ọrịa mgbe ha na-eme ọtụtụ ihe nwere ike imeri ha na ọbụna merụọ ha ahụ.

*

Dịka ị pụrụ ịhụ ebe a, a bịa n'inwe echiche na-adịghị mma, nke na-akpata nchekasị, enwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche iji kwụsị ịgbanye ma mee ka ihu ala dị ala.

Na mgbakwunye na usoro ịnagide usoro a, ị nwere ike chọọ iji oge ụfọdụ gbalịa igbochi oge ndị ọzọ ịme n'ọdịnihu.

ka ị ga -esi bụrụ ogbenye mgbe ị na -eme mkpapụ

Otutu ihe omume ime mmụọ nke oge a na-emesi ike na nhazi ọrụ ọ bụla. Ọ bụ ezie na nke a kwesịrị ịja mma n'ụzọ ụfọdụ, ọ bụghị ụzọ ga-adabara mmadụ niile. Maka ụfọdụ ndị, ị na-echeta mgbe niile banyere ahụmịhe na-adịghị mma ha nwere pụtara na ha agaghị agabiga trauma.

Tụlee ịgụ akwụkwọ ụfọdụ maka enyemaka onwe onye banyere ibi ugbu a, ma ọ bụ otu ị ga-esi anabata ma na-egosipụta stoic. Newwa Ọhụrụ Eckhart Tolle dị mma maka nke mbụ, ebe Marcus Aurelius na Epictetus dị mma maka nke ikpeazụ.

Na ngwụcha, agbanyeghị otu ha nwere ike si nwee mmetụta n’oge ahụ, echiche na mmetụta uche anyị enweghị ike n’aru anyị ọ gwụla ma anyị kwere ka ha mee.

Nọrọ ugbu a, gbasie ike ma lelee etu ị ga - esi mee mgbanwe na - adịte aka.

Nwekwara ike-amasị:

• Zọ 8 ​​dị mfe iji kwụsị echiche ọjọọ site na ịbanye n'uche gị
• Otu esi eji usoro uzo ozo nke 5-4-3-2-1
• Etu ị ga - esi jiri onwe gị jiri usoro ụzọ ala 4 a
• Nkwenye 6 Iji Megharịa Mgbe ’re Na-atụgharị Uche
• Otu esi egbochi ichegbu onwe gi banyere odinihu: Atụmatụ 6 bara uru!
• Etu ị ga - esi kewaa mmetụta na echiche gị