Echiche ndị na-echegbu onwe gị pụrụ ịkarịbiga gị ókè mgbe ị nọ ná nrụgide gabigara ókè.
Ọ bụ nsogbu na ọbụna ndị na-enweghị nsogbu nchegbu na-enweta. Oge ụfọdụ ndụ na-akarị akarị ma na-akarị akarị nke ọma.
Zọ isi gbochie mmetụta nke nchegbu na-agba ọsọ bụ ịdọrọ onwe gị.
Ọrịa ọgụgụ isi ndị ọzọ yana nsogbu ahụike ọgụgụ isi nwekwara usoro yiri ya. Ọrịa ọgụgụ isi dịka PTSD na Ọrịa Bipolar abụọ nwere usoro nke na-eme obere, na-ebute ọnọdụ n'ime nnukwu ọrịa nke ukwuu. Ndị a na-enwekarị nsonaazụ dị egwu ma ọ bụrụ na ahapụ ha ka ha nwere onwe ha.
Gbado ala nwekwara ike ịbụ ụzọ dị mma iji gbochie agụụ na-agụ ihe na-eri ahụ mgbe ha pụtara.
Ndi mmadu nwere mmetuta ndi nwere mmetuta obi di nma nwekwara ike irite uru site na ichota. Mgbe ụfọdụ, uche na-akpasu iwe iwe karịa ihe anyị gabigara, anyị na-achọ obere oge iji chịkwaa ya.
Grounding bụ usoro nke iweghachite onwe gị n'oge ugbu a site na itinyeghachi uche gị n'ihe a na-enweta ozugbo. Ọ bụ omume nwere ike ịmịnye ya na iji uche dị ka ụzọ isi nọrọ ebe a ugbu a.
Otu ụzọ dị irè iji mee ka ị laghachi azụ ugbu a bụ 5-4-3-2-1 Grounding Technique. Ọ na-eji uche gị ise amịpụta uche gị na ebe a ugbu a, ma pụọ n'ihe ọ bụla ị na-eche.
Nke a bụ otu 5-4-3-2-1 Ground Technique si arụ ọrụ:
5 - Chọọ ihe ise ị ga - ahụ.
Ebumnuche bụ ịchọ nkọwa dị mma n'ihe ndị gbara gị gburugburu. Ma eleghị anya, ọ bụ ụfọdụ knick-knacks na-anọdụ na shelf, mgbagwoju anya nke foto ma ọ bụ eserese na mgbidi, ma ọ bụ ihe na-enweghị usoro na-anọdụ ebe ọ na-ekwesịghị. Were oge ole na ole nyochaa ihe ise dị gị gburugburu na nkọwapụta ha kacha mma.
4 - Chọta mmetụta mmetụta aka dị 4.
Mmetụ aka nwere ike ịbụ ihe dị ka ịnwụ anwụ na anụ ahụ gị, akwa uwe ị na-eyi, mmiri mmiri si na karama mmiri, ma ọ bụ n'ezie ihe ọ bụla nwere mgbanwe dị iche ị nwere ike imetụ aka. Emela ngwa ngwa n'ime usoro ahụ. Wepụta nkeji ole na ole na-elekwasị anya ma na-enwe mmetụta nke ọ bụla.
bros lesnar vs daniel bryan
3 - Gee ntị na ụda 3 dị iche.
Kedu ihe ị nwere ike ịnụ? Nnụnụ ndị na-abụ abụ? Okporo ụzọ na-agagharị n'ebe dị anya? Ifufe na-efegharị n'etiti osisi? Udi nke onye na-akwa ahịhịa na-ada ụda n'azụ? Anyị na-ada ụda na ihe mkpali nke ụbụrụ na-amụta ka anyị nyochaa ka anyị wee nwee ike ịga n'ihu na ụbọchị anyị. Gbanyụọ nza ahụ ma gee ntị n’ezie. Olee ụda ndị ị ga-ahụ ma lekwasị anya na ha?
2 - Tụlee ihe abụọ ị ga-anụ isi.
Anwụrụ nwere ike ịdị ntakịrị karịa, mana enwere ihe ọ bụla ị nwere ike ilekwasị anya. Ọ bụrụ n ’ịnọ n’ụlọ ebe a na-anụkarị isi, ị nwere ike iji ihe dị ka osisi deodorant, kandụl na-esi isi, ma ọ bụ ihe na-esi isi ụtọ ka ị lekwasị anya. Nwere ike ịnụ mmiri ozuzo n’ikuku, ísìsì oge, ma ọ bụ ahịhịa a sụrụ ọhụrụ ma ị nọrọ n’èzí.
1 - Chọta ihe 1 iji detụ ire.
Nwere ike ịtụle iburu obere swiit ma ọ bụ ume iku ume ịnwe ihe aka-gị ka ị nụrụ ụtọ. Gbado anya na ihe ị na-anụ na nke ọ na-adị n'ọnụ gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe enwere ike ịnweta, ị nwekwara ike iche maka ihe masịrị gị. Gbado anya na iche echiche banyere ihe ndị na-eme ka ọ dị ụtọ nke ọma yana etu ọ dị n'ọnụ gị.
Otu ihe dị mkpa dị mkpa: ihe ọ drinkụ iceụ na-ajụ oyi bụ ngwaọrụ dị egwu maka ntọala. Have nwere ihe ọ drinkụ coldụ oyi ị na-ejide n'aka gị (aka), nsị na ihe ọ onụ drinkụ (aka, ihe ị nwere ike ịhụ), nkọwa nke iko ihe ọ cupụ theụ (ihe ị pụrụ ịhụ, metụ), ihe ọ itselfụ itselfụ ahụ n'onwe ya (aka , ihe ndị ị nwere ike ịhụ, ịnụ isi, ụtọ), na akpụrụ mmiri!
Mịkọrọ mmiri na ice bụ ihe ikpeazụ magburu onwe ya n'ihi na ọ na-enye ọtụtụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-anwa ịdọrọ onwe gị ala - mmetụta uche oyi, aka na-agbanwe agbanwe ka ọ na-agbaze (aka), ụtọ (nke N'ezie, ụfọdụ ndị nwere ike iji ice cube daa onwe ha ma ọ bụrụ na ha nwere ị drinkụ mmanya n'oge ahụ.
Tinyegharịa mmega ahụ dị ka ọ dị mkpa.
Gafe ihe omumu nke ala 5-4-3-2-1 kwesịrị inye aka belata mmetụta ndị na-anwa ịkarị gị ike, mana ịnwere ike ịme ya ọtụtụ oge iji gbochie ihe na-agba ọkụ ị na-achọ ijikwa.
Atụla anya na nsonaazụ ya ga-ezu oke. Ka nwere ike ịnyagharịa ihe ọ bụla na-akpalite ị na-eme, mana nke a bụ ụzọ iji belata mmetụta ya ma mee ka ọ dị obere. Nye usoro iji rụọ ọrụ maka gị.
Ihe na-akpata mmetụta uche na nke uche na-arụkarị ọrụ dị ka ọkụ. Na-elekwasị anya na mmetụta ndị na-adịghị mma ma ọ bụ ihe na-akpali akpali, ị na-atụba mmanụ ụgbọala karịa na ọkụ.
Ma site na ịdọrọ uche gị pụọ na nke ahụ ntakịrị oge, agụụ oxygen na-egbu gị ka o wee belata.
Ọ ka nwere ike ịgbaze. May ka nwere ike inwe mmetụta nke ndu na mmetụta ntakịrị oge, ma ọ dịkarịa ala, ọ naghị ere ihe niile ọkụ. Mgbe ụfọdụ nke ahụ bụ ihe kachasị mma ị nwere ike ịtụ anya ya.
Usoro ntanetị bụ ihe bara uru maka ịgagharị ọtụtụ nsogbu ahụike ọgụgụ isi, dị ka PTSD, Ọrịa Bipolar, nchekasị, na ịda mba, mana ha abụghị dochie anya ọgwụgwọ na enyemaka sitere na ọkachamara ahụike ọgụgụ isi ruru eru.
Were nkeji ole na ole iji nwaa ala onwe gị mgbe ọ dị gị ka akpalitela gị, ma ọ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa uche gị na ịnagide ọnọdụ gị ugbu a nke ọma.
Nwekwara ike-amasị:
- Etu ị ga - esi jiri onwe gị jiri usoro ụzọ ala 4 a
- Nkwenye siri ike nke 6 iji merie nrụgide na nchekasị
- Nkwenye 6 Iji Megharịa Mgbe ’re Na-atụgharị Uche
- Otu esi egbochi ichegbu onwe gi banyere odinihu: Atụmatụ 6 bara uru!
- Etu ị ga - esi kewaa mmetụta na echiche gị
- Ihe Nlereanya 100 nke Mantras Nkeonwe (+ Otu Esi Emepụta Onwe Gị)
