Anyị niile chọrọ iteta n'ụra na ume ọhụrụ n'ụtụtụ, nri? Anyị niile chọrọ ịdị na-arụpụta ihe ma na-emekwu nke ọma n'ụbọchị. You mara na otu esi amalite ụtụtụ na-emetụta ụbọchị gị niile? Ọ bụrụ n ’iteta n'ụra ma ọ bụ ịnọdụ ala n’elu akwa n’elu sọọfụ soshal midia na ekwentị gị ruo ọkara elekere tupu ị tọọ ụkwụ n’ala, usoro ị ga-eme n’ụtụtụ nwere ike ịchọ ntakịrị ndozi.
Tụtụ n'isi ụtụtụ na-enye ume ọhụrụ, ume, na nchekwube. Iji were ohere izu ike na nke ọhụụ, ị ga-ebido ụbọchị gị siri ike. Ọ bụrụ na ịnweghị mkpali ụtụtụ, lee ụfọdụ ndụmọdụ iji megharịa usoro gị ma na-arụ ọrụ ogologo ụbọchị niile.
1. Na-alakpu Tupu
Ibido ụbọchị gị site na mkpọtụ na-amalite n’abalị ahụ. Ọ bụrụ n ’ị na-etolite etali etiti abalị kwa abalị, ahụ gị agaghị ezu ike ọchọrọ ịmalite ụbọchị gị n’ụtụtụ echi ya. Ọ bụrụ n’ịchọta onwe gị ịdọkpụrụ ụtụtụ, enwere ike oge eruola ka ị kụọ akwa ahụ tupu abalị. Ọbụna minit 15 nke ịrahụ ụra nwere ike imetụta nrụpụta gị maka echi. Gbalịa gbanyụọ igwe elektrọnik gị niile elekere elekere tupu ịchọrọ ịkụ ahịhịa. Relax with ezigbo akwukwo ma obu mmiri afụ ka aru gi wee daa site na ubochi.
2. Bilie na mbụ
Oge bụ ihe dị oké ọnụ ahịa. Oge ụtụtụ bụ naanị oge awa nke ụbọchị anyị nwere njikwa zuru oke. You banye n'ọfịs, arịrịọ na mkpa nke ndị ọzọ na-amalite ịkpafu. Mtụtụ na-amịpụta na-amalite n'isi ụtụtụ! Gbalịa iteta otu awa ma ọ bụ karịa tupu ị teta. Oge dị oke ọnụ a n'ụtụtụ bụ maka gị (naanị gị). Promiseno na obegye wo nkwa. Gbalịa ya ruo ọtụtụ izu, ị gaghị alaghachi azụ. Fọdụ n'ime ndị kacha nwee ọ successfulụ n'ime ụwa na-ebili tupu elekere 5 nke ụtụtụ iji wee jiri oge ụtụtụ ndị a.
3. Etinyela bọtịnụ ụra
Mgbe ụfọdụ ịmụrụ anya nwere ike ịdị gị ka ihe kachasị njọ. Mgbe akwa gị dị mma ma na-ekpo ọkụ, ọ nwere ike ịnwa ọnwụnwa iji pịa bọtịnụ ahụ. I nwere ike iche na naanị nkeji ole na ole ị dina n’elu ihe ndina ga-enyere gị aka iteta ụra, mana ọ na-emebi ihe karịa mma. Backlaghachi ihi ụra maka oge 10-15 ọzọ, nwere ike tufuo ụda ahụ gị. ’Ll ga-abụ groggy na ajị ajị isi nke na-abụghị ụzọ kasị mma na-amalite ụbọchị. Kama, dobe mkpu maka oge ịchọrọ ibili na and ị chepụtara… n'ezie isi n'ihe ndina ahụ pụọ!
4. Mee Ihe Ndina Gị
Ra akwa gị bụ ihe n’erughị nkeji abụọ iji mezue ya, mana ọ na-eme ka ị na-arụpụta ihe ma na-akpali gị ogologo ụbọchị dum. Amaara m na ọ dị ka onye nzuzu, mana nụ m. O nwere ike ọ bụghị ezigbo ịmị akwa ahụ na-eme ka ị nwekwuo ọrụ n'ụbọchị, mana ọ bụ omume na-arụpụta ihe nke nwere ike ịkpalite omume ndị ọzọ na-arụpụta ụbọchị niile. Inwe akwa ihi ụra ọhụrụ na-emekwa ka enwe ume na ọnọdụ uche dị mma tupu ị pụọ maka ụbọchị ahụ, yana ịnwe ime ụlọ dị mma mgbe ị batara n'ụlọ mgbe ogologo ụbọchị gachara ga-edozi gị maka mgbede dị mma! O gha e were obere oge tupu i gbalia!
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- Etu ị ga-esi daa ụra ngwa ngwa: 8zọ asatọ iji pụọ na oge ndekọ
- Ihe 17 na-adịghị ahụkebe iji nwee ekele maka ndụ
- Etu ị ga-esi eteta ụra n'oge wee nọrọ na anya, ọbụlagodi na ị kpọrọ ụtụtụ asị
- 10dị mkpali iri nke ị nwere ike iji mezuo ebumnuche gị
- 8 Gringing ịrịba ama Are M Echiche Uche Na Nke mmetụta uche Drained (+ Ihe Do Ga-eme Banyere Ya)
5. Na-a Aụ Nnukwu iko mmiri
Mgbe ị nọchara otu abalị dum n’a nightụghị mmanya, ahụ́ gị akpọnwụwo karịa ka ị pụrụ iche n’echiche. Na-a anụ otu iko mmiri n’ime nkeji iri abụọ mgbe itetara… .nweghị kọfị, soda, ma ọ bụ ihe ọ juụ juụ na-atọ ụtọ. Naanị ezigbo mmiri, mmiri dị ọcha! Much ga-eju anya etu ihe a si emetụta ọdịmma anụ ahụ gị. Mmiri na-eme ka ike gwụ gị mgbe ọ na-enye gị ume. Mmiri na-enye aka iwepụ toxins ma nyere gị aka ịnọgide na-eri nri dị mma.
6. Rie nri ụtụtụ dị ike
Nri dị mma bụ isi maka ahụ gị iji rụọ ọrụ kacha mma. Anyị na-amụta, na-ejigide ozi dị mkpa, ma na-etinye uche nke ọma karị mgbe anyị riri nri siri ike. Ọ bụrụ n ’iri nri ụtụtụ, arụpụtaghị ihe ị ga-arụ ga-ebelata ụbọchị dum, ma yikarịrị ka ọ ga-eri oke nri n’ụbọchị ahụ. Nri ụtụtụ ahụ siri ike ga-enye gị ume ma dozie usoro maka ịme mkpebi amị na ịmị mkpụrụ ụbọchị niile.
7. Mee Ndepụta Ihe-Ime
Hazi ụbọchị gị, izu gị, ma ọ bụ ọnwa gị bụ otu n’ime ngwaọrụ njikwa oge kachasị mkpa. Inwe edepụtara usoro ihe aga-eme na ihe aga-eme ga-edebe gị n'ụzọ. Hazi ụbọchị gị (ma ọ bụ nyochaa atụmatụ gị) nke ụtụtụ ga-enyere gị aka iji uche kwadebe maka ụbọchị dị n'ihu gị. Chee maka ebumnuche gị maka ụbọchị ahụ. Kedu ihe ị chọrọ iji mezuo? Jiri ndepụta gị dị ka mkpali ịmekwu ihe! Anyị niile maara otu ọ dị ọfụma ịgafe ihe na ndepụta ma kaa ya dị ka nke zuru oke. Na ọ bụrụ na ị nwere bọọdụ ọhụụ , were nkeji ole na ole na-ele ya anya ka ị kwụọ onwe gị maka ụbọchị dị n'ihu.
8. Mmega ahụ
Ọ bụrụ na ichere ruo mgbe ị gachara ọrụ ịpịa mgbatị ahụ ma ọ bụ buru jog ahụ, ọ nwere ike ịdaba na ndepụta ịme ihe. Ugboro ole ka ikpe mara maka ịmacha mgbatị ahụ n'ihi na ihe ọzọ pụtara ma ọ bụ na ị nweghị ume n'oge ụbọchị? Site na ịme ihe mbụ n'ụtụtụ, ị ga-erite uru site na ụba ogo ike ogologo ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ịkụda igwe ihe bụ ihe ikpeazụ ịchọrọ ime mgbe mkpu gị malitere ịkụ, ịgbatị ngwa ngwa ma ọ bụ oge yoga ga-enye ọtụtụ uru. Mmega ahụ na-eme ka endorphins na enwekwu serotonin , ma bụrụ ụzọ dị mma iji bido ụbọchị gị. Ọbụna mgbatị ahụ ngwa ngwa ga-ebelata nchekasị ụbọchị ahụ ma mekwa ka mma ihi ụra. Debe ndị sneakers gị na uwe mgbatị ahụ n'akụkụ ihe ndina gị ka ọ bụrụ mkpali ụtụtụ gị!
otu esi enyere onye nwere nsogbu nhapụ aka
Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ịmalite ụtụtụ n'ụkwụ aka nri ga-eme ma ọ bụ mebie ụbọchị gị dum. Nụla banyere mmetụta snowball, ọ bụ eziokwu? Ọ bụrụ na ịmalite ụbọchị gị nke ọma, ohere ga-adaba na ọ ga-abụ snowball n'ime ụbọchị ka njọ. Gị arụpụta na ume etoju ga-ala, na ị ga-enwe obere mere ụbọchị niile. Chọrọ ịmalite ụbọchị gị na bang? Ihe niile na-amalite site na ihe ị na-ebu ụzọ n'ụtụtụ!
