Na-enwe anyaụfụ maka ndị na-apụ hie ụra ozugbo isi ha kụrụ na ohiri isi?
Ezigbo ụra bụ otu ihe dị mkpa gbasara ahụike na ahụike anyị nke mere na ọ bụ oge na gị onwe gị, mụtara ụfọdụ aghụghọ nke ga - enyere gị aka ịchọta ụzọ ị ga - ala nke isi n'isi abụọ.
Gbalịa mee otu ma ọ bụ karịa n'ime usoro ndị a ị ga-ehi ụra ngwa ngwa ma nye gị nke ahụ ụra miri emi ma zuru ike ị chọrọ.
1. Chọọ Nchegbu Ma Hapụ Ya
N’elu akwa, dinara n’azu ma mechie anya gi. Malite na mkpịsị ụkwụ gị wee rụọ ọrụ n’ahụ gị, kewapụta mpaghara nke ọ bụla ma gbalịa izuzu anụ ahụ ọ bụla nwere ike.
Ọ ga-eju gị anya etu esemokwu ị na-ejide n’uru gị dị ọbụlagodi mgbe ị na-adị gị n’azụ ma na-eche na ị zuru ike zuru oke. Ọtụtụ ahụ gị zuru ike kpamkpam n'abalị ka ị banye n'ọnọdụ a nwere ike ịme ngwa ngwa ihi ụra.
Lebara anya na erughị ala n’olu, ubu na akwara ihu.
2. Na-alụ ọgụ ihi ụra & ’ll ga-emeri na-efu (Ọ bụ ezie na ọ na-emeri)
Nwetụla mgbe ị gbalịrị ịmụrụ anya ọ bụrụgodị na uche gị na-agwa gị ka ị mechie anya gị ma hie ụra? Ọ bụrụ otú ahụ, ị ga-aghọta otú nke a nwere ike isi nyere gị aka ịkpafu mgbe ị na-achọta ya n'ụzọ ọzọ.
kedu ka esi ama ma ndị enyi gị adịgboroja
Banye n'ihe ndina, gbanyụọ ọkụ, mana kama imechi anya gị, gbalịa imeghe ya. Ọ bụrụ na ime ụlọ gị gbara ọchịchịrị dabara adaba (nke kwesịrị ịbụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụra ezigbo ụra), ị gaghị enwe ike ịhụ ọtụtụ ihe na nke a bụ akụkụ nke usoro a na-eme.
Echiche anyị na-akpatakarị ụra nke anyị, mana ọ nwere ike isiri anyị ike iji anya nke uche hụ mgbọrọgwụ nke nchekasị na nchekasị mgbe anya anyị na-emeghe na mgbe ha mechiri. Yabụ, ileba anya n'ọchịchịrị nke ime ụlọ gị na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịgbanwe.
Lụọ ọgụ ka nkuchianya gị daa ka mbọ a ga-enye aka igbochi echiche ọ bụla ị na-achọghị gbalịa ịmebe nke a ogologo oge i nwere ike.
Otú ọ dị, n'ikpeazụ, ị ga-emeri n'ọgụ ahụ wee hụ na ihi ụra na-ehi ụra.
3. Cheedị Agba dị ọcha ma ọ bụ oji
Ọ bụrụ na imeghe anya gị anaghị egbochi echiche ị gafere site na uche gị, ịnwere ike ịnwale usoro a kama.
Oge a mechie anya gị, mana gbalịa iji anya nke uche hụ agba ọcha na-ejuputa n'ọhụhụ gị dum. Mgbe ọ bụla echiche ọzọ gbalịrị ịbanye n'uche gị, kweta ya, mana laghachi ozugbo na ọcha nke na-ejupụta n'echiche gị niile.
Fọdụ ndị nwere ike ịhụta ojii ma ọ bụ ụcha ọzọ dị mma karị, mana ihe ọbụla ị họọrọ, mee ya naanị echiche gị.
m ga -ahụ enyi nwoke
N'oge na-adịghị anya, ị ga-ahụ na echiche na-enweghị atụ gafere mgbidi gị nke agba, mana ndị a kwesịrị ịbụ mmalite nke nrọ nke na-egosi na ị na-ehi ụra.
4. Mee Ka Uche Gị Gbaa Ọgba aghara
Ọ nwere ike ịdị ka ọ na-emegide onwe gị, mana ikwe ka uche gị na -echegharị otu echiche na ibe gị nwere ike ịbụ ụzọ ọzọ ị ga-esi banye na nrọ.
Ihe dị mkpa ebe a bụ ka ị ghara ikwe ka uche na-eche na echiche ọ bụla maka ogologo oge kama, ị hapụ ya ka o si na nke ọzọ gafere na ngwa ngwa.
Usoro a choro omume na mgbali iji mee ka bọl na-agagharị, mana ọ na-e mimomi ụzọ nke uche na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ ma si otú a bụrụ enyemaka dị oke egwu iji hie ụra.
5. Echefula Iku ume
Ọ dị mma, yabụ na ị gaghị echefu iku ume n’ezie, mana ụzọ ị na-eku ume ma na-eku ume nwere ike inye aka tinye ahụ gị n’ọnọdụ ziri ezi maka ụra ịmalite.
Ọ bụ ezie na enwere ụfọdụ usoro iku ume akọwapụtara na ịntanetị, dị ka ume 4-7-8, ọtụtụ mmadụ chọrọ ịgbaso usoro nke aka ha dabere na miri emi, na-ejide ya oge, tupu jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume ruo ngụgụ gị tọgbọ chakoo.
Ọ bụ ezie na ịgụta usoro nke ọ bụla nwere ike inye aka, ị nwere ihe ize ndụ nke ijide onwe gị na ịmecha oge kama izu ike - nke bụ ụdị ụdị ume a na-e breathingomi.
Ọ kachasị mma ịgbaso usoro nke gị, usoro okike nke ga-apụtakarị ịgbatị nwayọọ nwayọọ nke ọ bụla n'ime na iku ume ka obi gị na-akwụsịlata na ahụ gị zuru ike.
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
6. Gee Ntugharị Na-eduzi
Ọ bụrụ na usoro ndị a dị n'elu anaghị enyere uche gị aka ịkwụsịlata ma zuru ike, ọ nwere ike ịba uru itinye ego na ntụgharị uche na-eduzi.
Ọtụtụ nde mmadụ na-eji ihe ndị a atụrụ ndụ ma zuru ike tupu ị lakpuo ụra agwakọta nke ngosipụta na itinye uche na-enyere aka ịdọpụ uche gị na echiche niile na-egbochi gị ịrahụ ụra.
Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị maka ndị na-ege ntị na-ehi ụra tupu njedebe nke ntụgharị uche na n'ihi na enwere ike iwepụta ha dị ka mp3s na-erughị otu dollar, n'ezie enweghị mmerụ ahụ n'ịgbalị ha.
7. Ikuku Down with a Routine
Ọ bụ ihe dịkarịsịrị adị maka ndị nne na nna iji mepụta usoro maka ụmụ ha n'oge ụra na egosiputa ịbawanye ụra nke nwatakịrị.
Otú ọ dị, ihe na-adịghị ahụkebe bụ na ndị okenye nwere usoro nke aka ha, ọ bụ ezie na otu mmetụta dị mma nwere ike ịdị. Jụọ onwe gị ihe ị na - emebu tupu ị lakpuo ụra - nke ahụ anaghịkwa asa ezé gị ma ọ bụ wepụ ihe ntecha gị.
Ikwesiri ịmalite ịmalite ikuku ma ọ dịkarịa ala minit 30 tupu oge ịrahụ ụra ka ahụ na uche gị wee nwee ahụ iru ala. Nke a pụtara ịchapu ihe omume ndị metụtara anụ ahụ ma ọ bụ echiche uche dị ukwuu.
Obere ndọtị ị na-aga kwa abalị nwere ike inye aka ịhapụ mgbatị ọ bụla ị nwere ike inwe na ahụ gị mgbe oge 10 nke itinye uche nwere ike ime ka obi dị jụụ.
Ọgụgụ bụ ihe mbido dị irè iji hie ụra maka ọtụtụ, naanị ijide n'aka na ọ nweghị ihe ọ bụla na-atọ ụtọ ị ga-achọkwa izere ịgụ na ngwaọrụ azụ ma ọ bụ na-enwu gbaa ụlọ.
Gbalịa ka ị ghara ile TV ma ọ bụ lelee laptọọpụ ma ọ bụ ekwentị maka ọkara awa ikpeazụ nke ụbọchị gị. Ihe ọ bụla nke na - ebute oke ọkụ na - abanye n'anya gị ga - arụ ọrụ iji mepụta homonụ nke na - eme ka ị mụrụ anya.
Site n'ịnọgide na-eme ihe oge niile, ị ga-edozi elekere ahụ iji tụọ anya ụra n'oge ụfọdụ na mgbe emechara ihe ụfọdụ. Ikwesighi ileda mkpa nke elekere aru gi anya.
8. Rie Uzo Gi Ihi Ura
Nri ị na-eri na-emetụta ụzọ ahụ gị si arụpụta ma jiri kemịkalụ eji ehi ụra.
Na-agabeghị na sayensị ya niile, ngwakọta nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na nri bụ ezigbo nri iji nweta otu elekere ma ọ bụ karịa tupu ị lakpuo ụra n'ihi na nke a ga-enye ihe mgbochi ụlọ na ịkwalite ahụ gị iji mepụta ụra ndị a na-ebute ụra.
Otu obere efere granola nke nwere mmiri ara ehi dị ala, ma ọ bụ splodge cheese cheese na bisikiiti oaty zuru oke. Gbakwunye mkpụrụ ego ole na ole, mkpụrụ osisi ugu ma ọ bụ mkpụrụ sunflower ga-enye gị nri ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ gị iji banye na kemịkal kwesịrị ekwesị maka ụra zuru ike.
adabara m na di m
Na-echegharị echiche: ezigbo ụra dị ezigbo mkpa ma anyị ekwesịghị ịnakwere ihe ọ bụla. Ọ bụ ezie na ọ naghị adị mfe mgbe niile ịnweta, ịnọgidesi ike na omume ga-enyere gị aka iru na njedebe.
