Achọpụtaghị mkpa ọ dị ịrahụ ụra maka ndụ obi ụtọ na ahụike.
esi eme ka mmadụ nwee mmetụta pụrụ iche
Eleghị anya ị maara ihe ọ na-adị ka iteta ụra na-agwụ ike ma chee ihu ụbọchị ahụ ụra ụra-dị ka zombie.
O siri ike… n’ezie siri ike.
N'agbanyeghị nke ahụ, ụwa bụ ebe ọrụ na-ekwo ekwo, ọ dị ka ọ bụ naanị ụzọ iji gaa n'ihu - ma ọ bụ bibie oge ụfọdụ - bụ ịhapụ ụra ụra dị oke mkpa iji rụkwuo ọrụ.
N’ụzọ dị mwute, ahụ mmadụ na-achọ ụra ezigbo ụra oge niile iji kwado onwe ya.
Onye na-arịa ụra ogologo oge, ụra ụra na-adịghị ala ala nwere ike ịnweta nsogbu ahụike na uche ọzọ.
Rahụ ụra nwere ike ime mmadụ Obodo , na-emetụta ọnọdụ na mmetụta uche ha n'ụzọ na-adịghị mma, ma mebie ikike ha nwere ịnagide nrụgide na nkà iche echiche dị egwu .
Ọ ga-abata na mmetụta na-adịghị mma akụkụ ọ bụla nke ndụ mmadụ.
Ma olee ụra ole ị chọrọ n'ezie?
Ka anyị chọpụta…
Agba anọ nke ụra
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekewa ụra ụzọ anọ nke atụpụtara na ndịiche site n'iji electroencephalogram (EEG) eme ihe.
Ha atụla oke njupụta nke ụbụrụ na ikuku nke ndị na-ehi ụra, wee jikọta ya na akara ngosi ndị ọzọ iji nyere aka chọpụta mgbe uche na-agagharị n'oge ụra.
Nke a bụ ihe ha chọtara.
Nkeji 1 - Ikori ụra na-abụghị REM
Oge nke 1 bụ obere oge ihi ụra.
Enwere ike ịkpọte onye ahụ ngwa ngwa ma banye na ụra.
Anya na-agagharị nwayọ nwayọ na akwara na-akwụsịkwa.
Ọ bụ n'oge a ka ndị mmadụ na-enwekarị ahụ mgbu anụ ahụ na-atụghị anya ya na mmetụta nke ịda ada nke nwere ike ime ka ha mụrụ anya.
Nkeji 2 - ụra Na-enweghị REM
Ka mmadụ na-agafe na Nkeji 2, mmegharị anya ha ga-akwụsị ebe ụbụrụ na-adị nwayọ nwayọ.
Bụrụ ga - arụpụta ọrụ oge n'ụdị n'ụsọ ụbụrụ ngwangwa.
Ahụ onye ahụ na-ada ma obi ha na-akwụsịlata ka ahụ ha na-akwado onwe ha ịbanye ụra miri emi.
Nkeji nke ato - Nnukwu ụra na-adịghị REM
Ogbo nke ato bu uzo mbu nke ‘Slow Wave Sleep’ (SWS), ma obu delta sleep.
Delta na-enweta aha ya site na njupụta njupụta dị elu na nwayọ nwayọ nke a maara dị ka ebili mmiri Delta.
Usoro ihe omume a na-enye ezigbo izu ike n'ahịrị niile.
Ndị na-ehi ụra nke na-erubeghị usoro ndị a nwere ike ihi ụra abalị dum nwee izu ike ma ọ bụ mụrụ anya mgbe ha tetara . O nwekwara ike isiri ha ike ịmalite ozugbo ha malitere iteta.
Onye nọ n'ụra ụra a ga-esiri ya ike ịkpọte ma ọ nwere ike ịrahụ ụra site na ụda ma ọ bụ oke mkpọtụ na ọbụlagodi mmegharị ahụ.
Onye si n'ụra nke 3 bilie, ọ ga-enwekarị nsogbu isi ike ma nwekwa oge siri ike ịgbanwe n'ọnọdụ ịmụrụ anya.
Ọ bụkwa oge ihi ụra ebe mmadụ nwere ike ịnwe ihe dịka akwa ụra, egwu abalị, ịrakpu ụra, ma ọ bụ ihi ụra na-ekwu okwu.
A na-akpọ omume ndị a parasomnias. Ha na-emekarị n'oge oge ụbụrụ na-agbanwe site na abụghị REM gaa ụra ụra.
Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nke a bụ oge ịnọ jụụ na nwayọ nke onye na-ehi ụra, mana nke a mechara bụrụ eziokwu.
Brainbụrụ na-arụsi ọrụ ike ka ọ na-aga n'ihu na-edozi ma na-akwadebe ahụ maka ụbọchị na-abịanụ.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi ọmụmụ ụra na-ekpebisi ike na oge nke atọ delta ụra bụ ihe dị mkpa n'ezie. Ha ruru nkwubi okwu a mgbe ha hụsịrị na ụbụrụ ga-anwa ịlaghachi ụra ụra na-adịghị nwayọ ma ọ bụrụ na etre ya n'oge a (ọ bụ ezie na ọ gaghị enwe ihe ịga nke ọma mgbe niile).
REM ụra
Oge ikpeazụ bụ ụra REM (Rapid Eye Movement). Ọ bụ ogbo mmadụ na-arọ nrọ.
Onye ọ bụla na-arọ nrọ, n'agbanyeghị na ha nwere ike ọ gaghị echeta ma ọ bụ nwee oge siri ike oge icheta ha.
Ọ dịkarịrị mfe maka ndị na-eteta n’oge ụra REM icheta nrọ ha.
Ọ dị iche na ahụike na nke ọzọ nke ụra ụra na akwara na-enweghị mmegharị, iku ume adịghị agbanwe agbanwe, mana EEG gosipụtara usoro dị ka a ga - asị na onye ahụ amụrụ anya.
Mmetụta obi mmadụ na ọbara mgbali elu ga-abawanye ka ha na-abanye ma na-aga n'ihu ụra REM.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-eche na mkpọnwụ akwara n'oge ụra REM nwere ike ịbụ nsonaazụ nke evolushọn pụtara iji gbochie ndị mmadụ imerụ onwe ha ahụ na ọrụ na-adịghị mma ka ha na-ehi ụra.
Anya na-anọchi emechi, mana ha na-esi n’otu akụkụ gaa n’akụkụ dịka onye ụra na-ahụ nnukwu ọrụ ụbụrụ na nrọ nke na-eme nanị n’oge a.
Iku ume mmadụ nwere ike ịghọ ihe na-emighị emi, ngwa ngwa, na adịghị agbanwe agbanwe.
Ozi ụra dị mkpa karịa (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- 14 Ihe Before Ga-eme Tupu Ihi ụra Nke Ga-eme Ka Int Buga Na-ehi ụra, Na-ehi ụra
- Etu ị ga-esi daa ụra ngwa ngwa: 8zọ asatọ iji pụọ na oge ndekọ
- Etu ụra si emetụta ọnọdụ (Na Vice Versa) na Ihe I Nwere Ike Ime Banyere Ya
- 20 N'ime egwu kacha mma ị ga-ada n'ụra: Playlist
Usoro nke usoro Ihi ụra
Cyclegha ụra bụ oge ọ na-ewe mmadụ iji gbanwee site n'ụra ụra dị iche iche, mana onye ahụ anaghị agbanwe site na Agba 1 site na REM.
Kama nke ahụ, usoro ịrahụ ụra dị ka nke a: Agba 1 (ọkụ) - Agba 2 (ọkụ) - Agba nke atọ (miri emi) - Agba 2 (ọkụ) - agba 1 (ọkụ) - REM.
Onye na-ehi ụra laghachi na Stage 1 mgbe REM gachara, okirikiri ahụ amalitekwa ọzọ.
Ka abalị na-aga, onye ahụ ga-anọkwu oge na-ehi ụra REM na obere oge na Nkeji 3.
Sleepra ihi ụra mbụ ga-agbatị ihe dịka 70 ruo 100 nkeji. Usoro ihe omume ndị a ga - abawanye n'ogologo, na - nkezi 90 ruo 120 nkeji kwa oge.
Onye na-ehi ụra nke ọ bụla ga-ahụ oge ụra atọ ma ọ bụ ise n'abalị niile.
Oge mbu nke REM nwere ike dị mkpirikpi ka nkeji iri, ebe usoro nke ọ bụla na-eru ihe dị ka elekere.
Ego Ole Miri Ma Na-arahụ Dora Ọ Dị Gị Mkpa n'Ezie n'abalị?
Ogologo ụra na REM ụra dị ka onye toro eto chọrọ ga-abụ ihe dịka 20-25% nke ụra ha zuru oke, dabere na awa ole ha na-ehi ụra.
Na 7 awa, nke ahụ ga-abụ ihe dịka 84 ruo 105 nkeji. Na elekere itoolu, nke ahụ ga-abụ ihe dịka nkeji 108 ruo 135.
Ndị mmadụ na-achọkarị ihi ụra ka ha na-etolite, nke ga-eme ka nkezi ahụ gbanwee.
Onye toro eto chọrọ ụra 7-9 n'abalị. Ozugbo mmadụ dara ụra ụra awa 7 n'abalị, ha na-amalite ịmetụta mmetụta na-adịghị mma nke ahụike ha na ụbụrụ ọgụgụ isi .
Kedu ka m ga-esi mara ma ụra na-ezu m?
Onye ọ bụla kwesịrị ịrụ ọrụ na-enweghị mkpa ụra maka ụbọchị ha.
Nnukwu ụra mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-anya ụgbọala, na-achọ ihi ụra n’ehihie, inwe mmetụta nke ịdị umengwụ ogologo ụbọchị dum, ma ọ bụ ịkpafu mgbe ị na-eme ihe ọzọ bụcha ihe ndị na-egosi na ị gaghị ehi ụra nke ọma.
Ndị ọ na-esiri ike iteta ụra na ibili n’elu ụtụtụ n’ụtụtụ ma ọ bụ ndị na-arahụ ụra n’ime nkeji ole na ole ịlakpu ụra nwekwara ike ịna-ero ụra.
Mmetụta ọjọọ nke ụkọ ụra dị ọtụtụ….
Ihi ụra na-eme ka obi dị jụụ, ohere nke ịda mbà, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, na-egbochi usoro mgbochi, na-akụda ikike mmụta na ọgụgụ isi.
Ọ na - abawanye ihe isi ike na ịnagide nrụgide na ijikwa mmetụta uche, na - ebelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na - eme ka ọrịa ndị ọzọ na - arịwanye elu, uru bara ụba, ịmụ anya na ụta.
Ọ na - emekwa ka ohere nke ọrịa dị iche iche na - arị elu gụnyere ụfọdụ ọrịa kansa, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na ọrịa strok.
Onye ụra na-atụghị ụra ya agaghị eru n'ụzọ miri emi nke ukwuu, nke nwere ike iweghachi usoro nke ụra.
Oge ọ bụla mmadụ tetara n'ụzọ zuru oke, ụbụrụ ha kwesịrị ịmalite usoro ihe niile. Ezigbo ụra dị oke njọ - na mgbe ụfọdụ ọ na - aka njọ karịa ịrahụ ụra ọ bụla.
Enwere ike imebi ya site na mkpọtụ mpụga, na-ahapụ telivishọn ma ọ bụ egwu na, ọnọdụ na-adịghị mma, anụ ụlọ, ụmụaka na-eteta ụra, ma ọ bụ nsogbu ahụike uche nke na-egbochi mmadụ ịbịaru ụra ndị ahụ miri emi, na-eweghachi.
It Nwere Ihe M Mere Mgbe M Dara leepra?
Ruo ugbu a, anyị tụlerela etu Stage 3 nke na-abụghị REM na-ehi ụra kachasị eweghachi na ọ bụ na abalị na-aga, akụkụ a nke ụra ụra na-ebelata maka ụra REM.
Nke a pụrụ, mgbe ahụ, na-aza maka amamihe kemgbe ụwa nke oge awa ọ bụla ịrahụ ụra tupu etiti abalị ga-aba uru abụọ n etiti abalị.
Ọ bụ ezie na ọ bụchaghị eziokwu (ewepụtara akụkụ 2: 1 site na obere ikuku), oge ihi ụra mbụ nwere ike ịba uru na-enwe ume ọhụrụ na-abịa ụtụtụ.
Na a Akwụkwọ akụkọ Magazine , Dr. Matt Walker, onye isi nke ụlọ ụra na Neuroimaging Lab na Mahadum California, Berkeley, na-atụ aro na ịlakpu ụra n'oge ụfọdụ n'etiti elekere asatọ nke abalị na etiti abalị kwesịrị inye ụbụrụ na ahụ niile Stage 3 ụra ọ chọrọ.
Nke a bụ n'ihi na, dị ka isiokwu ahụ na-ekwu, 'Mgbanwe site na-abụghị REM gaa ụra ụra na-eme n'oge ụfọdụ nke abalị n'agbanyeghị oge ị na-ehi ụra.”
Mana enwere mgbanwe dị iche iche gbasara mgbe mmadụ ga-amalite ike ọgwụgwụ. Fọdụ ndị bụ n’ezie ụtụtụ ụtụtụ, ebe ndị ọzọ bụ ikwiikwii abalị, ma eleghị anya ha ga-enweta ahụ ụra ụra n’oge dị iche iche.
Na oge ụra mmadụ n’otu ga-agbanwe ka ha na-aka nka. Youngmụaka chọrọ akwa ụra nke dịkarịsịrị karịa ndị okenye, ma ozugbo ha ruru ogo mahadum, ha nwere ike ịchọpụta na ike adịghị agwụ ha ruo mgbe ọ ga-erute etiti abalị.
Gafere afọ a, oge mmadụ ji ehi ụra nke ụra ga-eji nke nta nke nta na-adị mbụ ọzọ.
Yabụ, ee, ọ dị mkpa mgbe ị dinara ụra. I kwesiri, ị ga-atụkwasị obi na mgbaàmà nke ahụ gị na-enye gị wee chọta oge kwesịrị ekwesị n'etiti elekere asatọ nke abalị na etiti abalị.
Ihi ụra bụ akụkụ dị mkpa nke na-echekwa ahụike na anụ ahụ mmadụ.
Mee ya ihe kacha mkpa.
Ọ ga-abara gị uru ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ihi ụra n'abalị.
Ntughari:
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Ughọta-Sleep
ihe gi na enyi gi ga ekwu maka ya
