O doro anya na ị maara okwu ahụ bụ 'jiri ya ma ọ bụ tụfuo ya,' ọ bụ ezie na ọ metụtara ọtụtụ ọnọdụ dị iche iche, ọ dị mkpa karịsịa ma a bịa na ọgụgụ isi gị.
Ya mere ọtụtụ n'ime anyị na-ege ntị ma mechie mgbe anyị anaghị arụsi ọrụ ike na ọrụ anyị na-arụ kwa ụbọchị, na-ahọrọ ịla n'ihu TV ma ọ bụ na-ele ekwentị anyị ma ọ bụ mbadamba ụrọ ruo ọtụtụ awa na njedebe.
Ọ gwụla ma anyị na-eme ọtụtụ ihe site na ịme ihe dị ka eriri akpa ma ọ bụ na-egwu egwuregwu mkparị na-egosi na ihu na ihu ndị ahụ, anyị anaghị eme onwe anyị ihe ọma ọ bụla ma a bịa na idebe ụbụrụ anyị n'ọrụ na itinye aka.
Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na, dị ka akwara, ụbụrụ anyị na-akpata nsogbu ma ọ bụrụ na ejighị ya na-arụ ọrụ nke ọma, nwere ike na-eduga na mmalite nke Alzheimer's, dementia, na ọrịa uche ndị ọzọ.
Ọ dabara nke ọma, e nwere ọtụtụ ụzọ iji lụsoo ike ọgwụgwụ nke uche na mbibi site na ịme ihe omume na-akpali akpali dị ka ndị edepụtara n'okpuru.
ka ị ga -esi mara ma ọ bụrụ na onye ọrụ ibe gị abanye n'ime gị
6. Mụta Asụsụ Ọhụrụ (Ma ọ bụ Mee Ndị You Mabu Ama)
Ndị ọkà mmụta sayensị na-enyocha oge niile banyere otú ụbụrụ anyị si arụ ọrụ, na -adịbeghị anya ọmụmụ gosiri na ndị na-asụ asụsụ abụọ na-eji asụsụ nke abụọ ha eme ihe kwa ụbọchị nwere ike ịkwụsị mmalite nke Alzheimer na dementia.
N'ime otu ndị ọrịa sonyere na ọmụmụ ihe ahụ, ọkara n'ime ha na-asụ asụsụ abụọ, ebe ọkara nke ọzọ na-asụ naanị otu asụsụ. Ihe mgbaàmà nke ndị polyglot mepụtara nkezi nke afọ ise mgbe nke ahụ gasịrị karịa ndị na-asụ naanị Bekee, ọrịa ha na-enwekwa nwayọ nwayọ.
shawn michaels vs bret hart wrestlemania 12
Ọ bụrụ na ị na-asụrịrị asụsụ nke abụọ (ma ọ bụ karịa!) Mana ị sụbeghị ya nwa oge, ị nwere ike ịchọrọ ịchọta ụfọdụ ndị enyi na-asụ asụsụ ahụ ka gị na ha wee nwee ike ịmụ ya. Nhọrọ ọzọ bụ ịtụtụrụ akwụkwọ ụfọdụ dị mfe n’asụsụ ahụ ka ị nwee ike ịkwalite okwu gị naanị ijide n’aka ịhọrọ akwụkwọ ị nwere mmasị n’ezie ịgụ ya ka ha wee jide gị ntị.
Ọ bụrụ naanị na ị na-asụ Bekee, atụla egwu! Enwere ọtụtụ akụrụngwa nke na-enye gị ohere ịbanye ma mụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ asụsụ ọ bụla site na Arabic ruo Welsh site na nkasi obi nke ụlọ gị. Weebụsaịtị dị ka Duolingo , Cheta , na Livemocha dị oke mma, ị nwere ike ịgbalị ịme njem mgbe niile ebe a na-asụ asụsụ ị họọrọ ka ị wee nwee ike itinye onwe gị na ọdịbendị. (Dịka idetu n'akụkụ, otu ụzọ kacha mma iji mụta asụsụ ọhụrụ bụ iso onye na-asụ ya na onye ị chọrọ ịkpa, ya mere buru nke ahụ n'uche!)
5. Kpọọ Ngwá Egwú
Mgbe ị na-egwu egwu egwu, ọtụtụ akụkụ nke ụbụrụ gị na usoro ụjọ gị na-arụkọ ọrụ ọnụ, yabụ ọ bụghị naanị ime ka ọgụgụ isi gị dị elu, kamakwa na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke irighiri akwara na eriri afọ gị na ngwụcha.
Kpọ ụbọ akwara mee ka oge gị dị mma , ma etinye uche ọtụtụ uche. Not bụghị naanị imegharị gị aka na mkpịsị aka coax si a akụ, ma ị na-ege ntị ihe ị na-egwu iji chọpụta ma ọ na-ada nri ma ọ bụ.
Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iji ike dị ike nke ụzọ ụkwụ gị, bulie akụrụngwa ma mụta ka esi egwu ya! Guitar na piano dị oke mma ịmalite, ebe ị nwere ike itinye otu ekweisi na keyboard wee mụta ịkpọ ụda dị mfe n'emeghị ndị enyi na ndị agbata obi gị iwe, ebe ịmụ egwu guitar dị mfe karị (na anaghị ewe iwe) karịa violin ma ọ bụ ọjà.
Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ịmụta otu esi egwu saxophone, mee ya! Brainbụrụ gị ga-ekele gị ọbụlagodi ma ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị na ụmụaka anaghị eme ya.
4. G MoreKWUO
Onu ogugu mmadu taa adighi agu ihe kariri tweet ma obu ozi ederede, ya mere otutu ihe nwere otutu 'TLDR' (too ogologo anaghi agu) synopsis. A manyere anyị niile ka anyị nwee ọtụtụ ọfụma nke mere na ọtụtụ n'ime anyị na-esiri ike itinye uche na naanị otu ihe maka ogologo oge ọ bụla, nke ahụ gụnyere ịgụ akwụkwọ.
Ọ dị mkpa inwe ike ilekwasị anya nke ọma, ma akwụkwọ akụkọ na akwụkwọ ndị na-abụghị akụkọ chọrọ nlebara anya anyị na-enweghị nkewa. Akụkọ ifo chọrọ ka anyị soro ọtụtụ ndị dị iche iche na ihe mkpali ha, ebe akụkọ na-ejuputa n'uche anyị na ozi anyị ga - achọ iji ghọta.
mgbe ọ na -adịghị onye na -ege gị ntị
Akwụkwọ ọ bụla ị gụrụ ga-ekeghachi okwu gị, ọ ga - abụkwa nke enweghị netspeak acronyms. OMFG.
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- Etu ị ga - esi bulite ogo Serotonin na ahụ gị Wayzọ Ekike
- Ajuju abuo di uku iji mee ka ụbụrụ gi merụọ ahụ (n'ụzọ dị mma)
- Akwụkwọ enyemaka onwe kacha mma iji tinye na ndepụta aha gị
- 12 Short Ted Ted Ga-agbanwe Ndụ Gị Ruo Mgbe Ebighị Ebi
3. Gbanwee ihe mgbagwoju anya
Sudoku, okwu nkpuru okwu, nyocha okwu… ihe obula nke n’eme gi ka itinye uche gi n’emeputa ihe g’eme ka nsogbu ghari itinye uche gi n’obi ma mee ka obi ghara iru gi isi, o bukwara ibu oku nke otutu ihe uto n’ime ya.
Enwere ihe mgbagwoju anya na-amasị onye ọ bụla, yabụ ma ị nwere mmasị na egwuregwu egwuregwu, ụbụrụ ụbụrụ, ma ọ bụ 1000-mpempe jigsaw puzzles na-egosipụta obere obere kittens mara mma, ị ga-ahụ otu maka gị.
2. Ikpa n'otu (Karịsịa dị mgbagwoju anya Ọrụ Dị ka Mkpịsị, Gịnị, Ma ọ bụ Fair Isle)
Knitit, nke na-achọ mmadụ itinye uche na ọnya ndị a gụrụ na usoro dị iche iche iji wee nweta usoro, bụ otu n'ime ọrụ kacha mma iji meziwanye ụbụrụ ụbụrụ.
otu ị ga -esi hapụ nrọ gị
Ntuzi isi, nke bụ naanị ịkpụcha na ịchacha, dị mma maka izu ike mgbe ogologo ụbọchị gasịrị, mana ọ gaghị emepụta njikọ ọhụụ ọhụrụ ịchọrọ iji lekwasị anya na ọrụ dị mgbagwoju anya dị ka lace ma ọ bụ ọrụ agba. Nchikota nke ihe nkpuchi na onu ogugu bu ihe di nma maka itinye otutu ebe nke ụbụrụ n'otu oge. Ọ dị mma njikwa moto jikọtara na mgbakọ na mwepụ, agba ude, ụkpụrụ na-arụ ọrụ… na ị na-ejedebe na a n'ezie oyi ihe mgbe ị na-eme.
Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị ga-atụle mgbe ị na-ebute ọrụ na ebumnuche nke ime ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma bụ 'ịdị mkpa nke nzube' n'ụzọ bụ isi, otu ị masịrị ma nwee mmasị na mbọ a. Ọ bụrụ na ị na-akpa akwa ịfụfụ 'naanị n'ihi,' ị gaghị adị oke njọ dị ka a ga - asị na ị na - etinye akwa nwa maka enyi na - atụ anya. Debe ụbọchị ngwụcha ka ị nwee ike ịmepụta usoro ọrụ iji rube isi ma gbalịa na-arụ ọrụ na ya kwa ụbọchị.
1. Na-elekọta Onwe Gị (Mgbatị Ahụ, Na-ehi ụra Ọma, Ma Na-eri Ihe Ọma)
Ọ na-aga n'ekwughị na ịmega ahụ dị ukwuu na iri nri na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụike na ahụike zuru oke, mana mmadụ ole n'ime anyị na-etinye mgbalị iji lekọta ahụ ike anyị kwa ụbọchị?
Họrọ salad otu ugboro n'izu kama ịwụ nnukwu ịwụ nke 'ihe' miri emi e ghere eghe n'ezie agaghị egbutu ya nri ọ bụla kwesịrị ịbụ nke na-enye gị nri na ọkwa cellular ma ọ bụghị naanị 'njupụta.'
Chọsie ike maka nri na-edozi ahụ na abụba dị mma (dị ka omega3 fatty acids), ma mee ka ihe ndị a na-arụ ọrụ, nke ndị na-ebu kemịkal. Brainbụrụ gị chọrọ abụba dị mma iji rụọ ọrụ nke ọma, yana belata mbadamba nri bụ ezigbo echiche maka ahụ gị niile.
Ọ bụrụ na enwere obi abụọ, tụlee ịgbaso nri nri Mediterranean, nke e gosiwo ya belata nwayọọ ọgụgụ isi na-eme ka ụbụrụ nwee ike ịbawanye ụba.
Exercisemega ahụ oge niile ga - eme ka ọbara na ikuku oxygen baa na ụbụrụ ụbụrụ gị ma mee ka irighiri akwara dị na nsọtụ gị na - arụ ọrụ nke ọma. Nnyocha atụwo aro na ọrụ gị ga-emetụta ihe ize ndụ na ọnụọgụ nke atrophy ihu ihu (ụbụrụ na-ebelata ụbụrụ).
Ihi ụra nke ọma, n’aka nke ọzọ, enwewo gosiri mmekọrịta na ụbụrụ ụbụrụ na-efunahụ ya, ọ bụ ezie na amatabeghị ma è nwere ihe kpatara ya, ma ọ bụ ụzọ ọ na-aga ma ọ bụrụ na enwere. Mana o zuru ezu ịsị, ịnweta ezigbo ụra abalị na-eme ka ị nwee mmetụta ọhụụ ma nwekwuo mkpali itinye aka na ụfọdụ n'ime ọrụ ndị ọzọ na ndepụta a.
Ya mere… oge ọzọ ọ dị gị ka nsogbu ọ bụla etinyere gị, ma ọ bụ na ọ dị gị ka ọ nweghị isi nkọ dịka ị chere na ị kwesịrị, leruo nhọrọ ndụ gị anya na-adịbeghị anya ma gwa onwe gị eziokwu banyere ihe ị nwere ike imeziwanye. Mgbe ahụ gbanyụọ Netflix, tinye ekwentị gị, bulie akwụkwọ ma ọ bụ okwu mgbagwoju anya, kpọọ ụfọdụ Mozart, ị ga-eche na ụbụrụ ụbụrụ gị ga-abanye ngwa ngwa dị elu n'oge na-adịghị anya.
ihe ọjọọ nọgidere na -eme m
Ole n’ime ọrụ ndị a ka ị na-eme? Hapu ikwu n’okpuru ka anyi mara.
