Nwetụla mgbe ị na-eche ụdị ụjọ ahụ ịmara na o nwere ihe na-abịanụ n'ihu gị?
O nwere ike ịdị gị ka ibu dị n'ime olulu afọ gị ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ nchegbu nke ihe ga-abịa na-esegharị n'uche gị.
Ọ bụ mmetụta ị na-amata na enwere ihe ị ga-eme ma ọ bụ nwee ọhụụ n’ọdịnihu nwere ike ọ gaghị aga nke ọma.
Ihe ị ga-eme nwere ike ịbụ na-ekwu okwu , ememme mmadụ, ajụjụ ọnụ gbasara ọrụ, ụbọchị, ma ọ bụ ịnwale ihe ọhụrụ ị na-amachaghị.
A na-akpọ mmetụta ahụ atụmanya na-atụ anya ya - na onye ọ bụla ga-ahụ ya n’oge ụfọdụ. Ọ bụghị ihe ọhụrụ ma ọ bụ na-atụghị anya ya.
E kwesịghị inwe nchekasị banyere nchekwube na nsogbu ụjọ, enweghị nchekasị, ma ọ bụ nsogbu uche ndị ọzọ.
Nchegbu a na-atụ anya ya n’ezie pụrụ ịbụ akụkụ nke ọrịa dịgasị iche iche na ọrịa nke uche ruo n’ókè nke na ọ na-akụda mmụọ. O nwekwara ike itinye aka n'ọrịa izu ike ma ọ bụ nkwarụ site na ịdaba na nsogbu.
Ihe atụ ole na ole gụnyere:
Onye nwere agoraphobia nwere ike chọpụta na ọ gaghị apụ n'ihi ụjọ na-atụ ya maka ihe nwere ike ime ma ọ bụrụ na ha ahapụ nchekwa nke ụlọ ha.
Onye nwere nsogbu ụjọ nwere ike ibute echiche na mmetụta banyere ihe niile nwere ike imehie ihe ọ bụla ha chọrọ ime ma nwee ọgụ ụjọ.
Ma! Nghọta nke nchekasị na-atụ anya na otu esi belata mmetụta ya nwere ike inye mmadụ niile uru, n'agbanyeghị ahụike ọgụgụ isi ha.
Ifyingchọpụta Na Ichebe Nchegbu Na-atụ Anya
Chọpụta nchegbu na-eche nche dịtụ mfe. Ihe mbu nke inye onyinye bu ihe ekwesiri ime. Ihe ahụ nwere ike bụrụ obere ihe maka ndụ gị.
nwoke ga -agbanwe maka nwanyị ọ hụrụ n'anya
Would ga-atụ anya inwe ụjọ na ụjọ ma ọ bụrụ na ị ga-ekwu okwu na agbamakwụkwọ enyi gị ma ọ bụ nwee nnukwu ajụjụ ọnụ ọrụ na-abịa.
Omume ụwa, dị ka ịga ụlọ ahịa ma ọ bụ were nkịta gagharịa, ekwesịghị ịkpata ụjọ na ụjọ.
Ọ bụrụ na ha emee, nke ahụ bụ ihe ekwesiri ka gị na ndị dibia bekee gbara mbọ kwurịtara okwu iji mata ihe kpatara nsogbu ahụ jọrọ njọ.
Kewapụ ma chọpụta ihe na-akpata nchegbu. Ọ bụ ihe omume? Na-atụ anya? Obu ihe ohuru? Gịnị kpatara mgbakasị ahụ kpọmkwem?
Ghọta Echiche Gị na Mmetụta Gị
Nkwenye nke echiche na mmetụta nke mmadụ bụ ịnakwere na anyị na-enwe mmetụta ma na-enwe ha.
Enwere ụfọdụ ndị na-anwa imebi mmetụta ndị a site n'ịgọnarị na ha dị, na-agwa onwe ha mmetụta ndị ahụ adịghị mkpa, na ha abaghị uru inyocha.
kedu ihe bụ babyface net worth
Ọ bụ echiche na-adịghị mma ịnwale iwepụ mmetụta na-adịghị mma n'ihi na ị naghị arụ ọrụ n'ezie ma nweta ha n'ụzọ ahụ.
Kama nke ahụ, ị ga-eli ha, nke a na-eme ha oge ma mee ka ihe ka njọ n'oge na-adịghị anya.
Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị nwere ọrịa ọgụgụ isi. Gbalị ịmanye mmetụta ndị a nwere ike triga obi erughị ala, ma ọ bụ ọrịa, ma ọ bụ mee ka ọrịa ka njọ ugbu a.
Feel na-eche ihe ị na-eche na nke ahụ dị mma.
Wepụ Echiche Na-ezighị Ezi nke Ike Ha
Omume nke iche echiche na mmetụta uche na-eme ka ha nwekwuo ike na ume, ọ bụghị n'ụdị okwu atụ ọ bụla, kama n'echiche na ọ na-enyere iche echiche ojoo .
Ihe malitere dị ka obere ire ọkụ nwere ike gbasaa ngwa ngwa gaa oke iwe ọkụ nke echiche na mmetụta uche siri ike.
Ka ị na-echekwu banyere isi iyi nke ahụ erughị ala ma ọ bụ nchekasị, ka mmanụ ọkụ ị na-atụba na ọkụ, ka ọ na-agbasiwanye ike na ngwa ngwa, ọ ga-akawanye njọ.
Usoro nke iwepụ echiche ọjọọ banyere ike ha gbanyere mkpọrọgwụ na ụkpụrụ abụọ.
1. O yikarịrị ka ọ dị, ọ dịkarịrị njọ n’uche gị karịa ka ọ ga-adị n’eziokwu.
Echiche na mmetụta nwere ike ịhapụ gị ka ị nọ na-eche ya.
Ọ bụrụ na ị na-eche ma na-acha uhie uhie na etu ihe ọjọọ siri dị ma ọ bụ otu ha ga-esi mehie, ị ga n’iru na-ewepụta ọtụtụ ụzọ ha nwere ike isi mehie.
barry gibb nwunye linda isi awọ
N'oge ụfọdụ, ị ga-agafe ókè site na ezi uche gaa na ndapụta nke nwere ike ọ gaghị eme.
2. theghọta ụzọ ihe nwere ike isi mee ihe ziri ezi.
Nchegbu na-atụ anya na-eme ka ọ dịkwuo njọ site n'ilekwasị anya n'ihe ndị na-adịghị mma na ihe ọ bụla nwere ike ịgahie.
Otu ụzọ isi gbochie nghọta a na ụzọ iche echiche bụ ime ka ọ dabere na ihe ọ bụla nwere ike ịga nke ọma.
Ma eleghị anya, ị ga-agba ajụjụ ọnụ ahụ ma nweta ọrụ ọrụ.
Ikekwe okwu gị ga-aga n’enweghị nsogbu ọ bụla onye ọ bụla ga-ahụ ya n’anya.
Ma eleghị anya, ohere ahụ ị na-eche maka iwere ga-akwụ ụgwọ n'ụzọ dị ukwuu nke ị na-enweghị ike ịtụ anya ya.
Ma eleghị anya, ezi ihe dị n'akụkụ nkuku!
E nwere ọtụtụ ụzọ ihe nwere ike isi mee na njem a dị mgbagwoju anya anyị na-akpọ ndụ. Chọghị izere mmetụta niile na-adịghị mma ma ọ bụ nchegbu nke ị nwere ike inwe, mana ịnwere ike ịnwa ịmeghasị ya site na iji ezi uche ziri ezi.
MA… zere adịgboroja positivity. Adịgboroja adịgboroja na-atụnye ụtụ n’inwe atụmanya na ndakpọ olileanya na-enweghị isi, nke nwere ike ịkpalite nchekasị ma ọ bụrụ na ihe anaghị arụ ọrụ etu esi wuo ha. Adịgboroja adịgboroja dịka ajọ njọ.
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- Agbaji usoro nke ikwughachi echiche site na ịgbanye echiche gị dị ka nke a
- Nkwenye siri ike nke 6 iji merie nrụgide na nchekasị
- Ihe 10 dị egwu ahụ gị na-eme n'oge mgbagha nchegbu
- 10 Àgwà Ọjọọ nke Na-ekpughe Nchegbu nke Obi Mmadụ na Esemokwu
Iredagharị Ike Na-adịghị Ike N'ime Ezi
Ikike ibugharị echiche na mmetụta uche na-adịghị mma n’ime ihe dị mma bụ nkà.
Dị ka nkà niile, ọ bụ ihe ọ dị mkpa ka emee ma mepee. Ka ị na-emekwu nke a ma na-azụlite nka ahụ, ọ ga - adị mfe na ịrụ ọrụ ya.
Ọ dị mkpa ịnakwere na ọ bụ nka na-ewe oge na mbọ iji wee dịkwuo mma. Onye na-arụ ọrụ na ibugharị echiche na mmetụta uche na-adịghị mma ha ruo ọnwa isii ga-enwe nsonaazụ ka mma karịa onye ahụ na-amalite.
Echela na ọ ga-arụ ọrụ ebube ma ọ bụ nyefee mgbe oge mbụ ma ọ bụ atọ.
Were echiche na mmetụta uche ndị ahụ na-adịghị mma ma tụba onwe gị n'ihe na-arụpụta ihe na nke ziri ezi ị nwere ike ilekwasị anya.
Fọdụ aro gụnyere mgbaghoju anya okwu mgbagwoju anya, mgbagwoju anya mgbagwoju anya, egwuregwu vidio chọrọ echiche, nhicha, ịgụ akwụkwọ, akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ ide ihe, ma ọ bụ ịnọdụ ala ikiri ihe ngosi kachasị amasị.
Ntụgharị uche na-arụsi ọrụ ike, nke a na-eduzi nwekwara ike ịrụ ọrụ nke ọma.
ihe ị ga -eme ma ọ bụrụ na ị dị njọ
Ebumnuche bụ ịdọpụ uche gị n'ụgbọ nke echiche ndị na-adịghị mma na nchekasị ma tinye ha na ụzọ ọ bụla ọzọ ma ọlị.
I nwere ike chọpụta na uche gị na-anwa ịlaghachi na echiche ndị ahụ na-adịghị mma. Mgbe nke ahụ mere, ị ga-aga n'ihu na-ebigharị ma na-elekwasị anya na ọrụ ọ bụla dị n'ihu gị iji mee ka uche gị pụọ na echiche ndị ahụ na-echegbu onwe gị.
Ikwesiri ichota na oke nke obi erughị ala na-agbada ma na-eme ka ọ dị nro.
Nsogbu Na-alụso Amygdala
Nchegbu nwere mgbọrọgwụ na ebe abụọ. Ruo ugbu a, anyị elekwasịla anya na nchekasị dabere na echiche nke ihe omume na-abịanụ.
Mana nchekasị na-esikwa n'otu ebe ụbụrụ nwere mmalite mgbe ochie: amygdala.
Amygdala bụ akụkụ nke ụbụrụ gị nke na-akpata ọgụ / ụgbọ elu / ifriizi gị. Ọ na - emegharị site na uche gị n'ebughị ụzọ chee echiche banyere ya.
N'ụzọ dị oke mkpa, amygdala enweghị ike ịtụgharị uche na. I nweghi ike iwelata obi erughị ala ọ na-akpata site na iche ya eche.
Yabụ, yana usoro a dị n'elu nke na-egbochi nchekasị na-eche echiche, ọ ga-abụ na ọ ga-adị gị mkpa ime ka amygdala gị dị jụụ.
Ndị a bụ mmemme atọ nwere ike inyere aka:
kedu oge ụlọ mkpochapu na -amalite
1. Ngwa ngwa, miri emi na-eku ume.
Eleghị anya ịmara site n'ahụmahụ na iku ume gị na-emetụta mmetụta gị.
Iburu nwayọ, ume miri emi na-eme ka usoro ahụ ụjọ nke parasympathetic na na-ebelata mbido na amygdala .
Igha ume Diaphragmatic bụ ụzọ dị irè iji wee nwayọ nwayọ nwayọ ma miri emi. Iji mee ya, iku ume ka afọ gị na-apụ apụ ma hapụzie ume ahụ ma kwe ka afọ gị daa.
2. Mee ka akwara gi zuo ike.
Mgbe ị na-echegbu onwe gị, ị nwere ike ịchọpụta na ụfọdụ akwara dị gburugburu ahụ gị na-ada mbà. Nke a na - eme n’enweghi nsogbu ọ bụla.
Gbanye anya gị n’ahụ ma kewapụta otu mpaghara n’otu oge malite na isi na ihu gị, tinyezie ya n’olu na ubu, ma jiri nwayọ na-arụ ọrụ n’ahụ.
Rịba ama akwara ọ bụla na-agwụ ike. Jiri nlezianya mee ka ha dị jụụ ka ha nwee ike ịdị arọ na enweghị nkwado. Mee ka ike ndọda na-eduzi gị ma ị na-eme ka akwara nwee ike izu ike ọ kwesịrị ịdị ka a na-adọta ya na ala.
3. indtụgharị uche.
Nanị ịmara oge ugbu a nwere ike inye aka mee ka amygdala belata ma belata nchekwube nchegbu ị na-enwe.
Omume ume iku ume na ike ahu n’elu bu n’ezie uzo di uku iji mezuo uche, ma inwere ike lekwasi anya na ihe, olu, ma obu ihe obula nke gha enyere gi aka ugbu a .
Nchegbu na-atụ anya bụ mmeghachi omume zuru oke nke zuru oke na ọnọdụ ndị a na-ejighị n'aka ma ọ bụ dị mkpa na mbara igwe, mana ọ gaghị abụ ihe na-emebi ọtụtụ mmadụ.
Ọ bụrụ na nchekasị na ụjọ gị dị ukwuu nke na ọ karịrị ma ọ bụ gbochie gị ịme ihe, ọ bara uru ịgwa onye ọkachamara ahụike uche banyere. Nwere ike ịchọ itinyekwu aka na enyemaka.
