Yabụ, oge eruola maka nsogbu.
Na-enwe mmetụta ịme mgbanwe ụfọdụ na ndụ gị.
Are bụ, n'ụzọ ziri ezi, n'echiche na enwere ohere mgbe niile maka mmelite nke onwe na uto…
I bu n'uche ịnọgide na-agbalị mee ka onwe gị ka mma k'ọphu ịi-dụ ndu.
Anyị niile bụ ndị magburu onwe ha, anyị niile bụkwa ndị pụrụ iche, na anyị niile kwesịrị ịnakwere ma hụ onwe anyị n’anya maka onye anyị bụ.
Ma nke ahụ apụtaghị na ọ dị njọ ịnọgide na-achọ megharia onwe gi obere obere, ime ka ị gbanwee na ịkpụzi omume, njirimara na echiche gị, ịmụ na itolite ụbọchị ndụ gị niile.
Ọ bụrụ na ị nwetara uto onwe gị na uche gị ma chọọ inyefe mgbalị gị n'ụzọ dị irè, mgbe ahụ ihe ịma aka ụbọchị 30 nwere ike ịbụ ụzọ dị ukwuu ị ga-esi mee ya.
Gịnị kpatara ụbọchị 30?
You nwere ike ịnọ na-eche ihe kpatara nsogbu ụbọchị 30 ji bụrụ ezigbo echiche maka uto onwe gị ma ọ bụ maka amalite àgwà ọhụrụ .
Echegbula onwe gị, ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ m kụpụrụ n’ikuku.
Otu ụbọchị 30 nwere ike inyere gị aka ịkụziri onwe gị omume ọhụrụ, nke bara uru n'ụdị niile.
Nke mbu, otu ọnwa bụ oge dị mma iji tinye aka na ihe, na-ekwu okwu banyere uche.
Ọ bụ ya mere ọtụtụ mkpọsa ọnwa na-agba ọsọ, dị ka Veganaury ma ọ bụ Stoptober.
Ihe ịma aka gị ekwesịghị ịmalite na mmalite nke ọnwa kalenda, mana ị nwere ike ịchọta ya ụzọ enyemaka iji tinye aka na ihe.
Otu ọnwa, dị ka anyị niile maara, na-efe efe, yabụ na ị naghị ajụ onwe gị itinye aka n'ihe ọ bụla ruo ogologo oge na-agaghị ekwe omume.
Ọ dị mkpa ka setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị ị pụrụ iru mgbe ị na-elekwasị anya na imeziwanye onwe gị, otu ọnwa abụghịkwa nke ukwuu ịjụ onwe gị.
Otu ọnwa na-enye gị oge zuru ezu iji kpọọ ihe ọ bụla ị na-atụ anya iwebata na ndụ gị.
Na mgbakwunye, enwere oge iji nyere gị aka ịnwe ọ excụ na ịnụ ọkụ n'obi mbụ wee chọpụta ma ọ bụrụ na ọ baara gị uru na ọ bụrụ na ọ bụ ihe ịchọrọ ịbanye n'ime ndụ gị ogologo oge.
N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ha na-ekwu na ọ na-ewe izu atọ ma ọ bụ karịa maka omume ọhụrụ iji ghọọ àgwà, ya mere, ime ụbọchị 30 zuru ezu na-enye gị ohere ịga njem ma gbasaa n'ezie na mgbanwe a n'ime ụzọ ndụ gị.
Onye ma, ka ọ na-erule oge iri atọ ahụ, ọ ga-abụrịrị akụkụ nke ụzọ gị si ebi ndụ ma ọ bụ usoro ihe omume gị kwa ụbọchị, na-enweghị ị ga-echebara ya echiche ọzọ.
Ichere nsogbu ụbọchị iri atọ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji malite ịgwakọta ihe na ndụ gị?
Ndị a bụ ụfọdụ echiche ga - enyere gị aka itolite dịka mmadụ.
Nsogbu Daybọchị 30 Iji Mee Ihe
1. Omume ọma na-enweghị isi
Mee ihe oma maka mmadu, ubochi obula. Nabata random.
Hapụ ihe edetu na enyo iji mee ka onye ọzọ mara na ha dị ịtụnanya.
ihe ị ga -eme ma ọ bụrụ na ịnweghị enyi
Hapụ akwụkwọ kachasị amasị gị ebe mmadụ ga-achọta, jiri ederede sitere n’obi.
Zụrụ onye na-esote gị n'ahịrị nri ehihie maka ndị kwụ n'ahịrị.
Nwee obi uto na ya ma hu ubochi mmadu ole g’enwere ike itughari n’ime ọnwa.
2. Ntụgharị uche
Na-atụgharị uche maka naanị nkeji 10 kwa ụbọchị ruo ụbọchị iri atọ.
Jiri ngwa ma ọ bụ vidiyo YouTube nyere gị aka, ma ọ bụ nkịtị ịnọdụ ala, iku ume miri emi, wee hụ ebe uche gị ga-ewe gị.
Bọchị 30 karịrị oge iji chọpụta mmetụta dị ịtụnanya nke ịtụgharị uche mgbe niile nwere ike inwe na uche gị.
3. limja ndị ọzọ mma
Mee ya ka ọ bụrụ ebum n’uche gị ịja ndị nọ gị gburugburu mma otu ọnwa.
Mee ya ka ọ bụrụ nke ezigbo ya. Ọ bụrụ na uwe elu mmadụ masịrị gị, gwa ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ha rụrụ nnukwu ọrụ na ngosi, echekwala naanị gị.
Nne gị ọ mara mma? Onye ọlụlụ gị ọ na-ele anya karịa sexy?
Kpughee otuto! Ọ ga-eme ka obi dị ha ụtọ, nke ahụ ga-efukwa gị.
4. Ide ihe i nwere ekele maka
Chọta onwe gị akwụkwọ edemede ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ma dee ihe atọ ị nwere ekele maka ụbọchị ọ bụla.
Mee ya ihe mbụ n'ụtụtụ iji mee ka ụbọchị gị bụrụ nke ọma ma ọ bụ nke ikpeazụ n'abalị, na-atụgharị uche n'ihe mere o ji bụrụ ụbọchị dị egwu.
5. Ikpochapu ngwongwo
Mmiri iri n'okpuru ugwu nke stof? Hapụ ohere ụfọdụ nke uche site na ihichapụ ohere anụ ahụ ụfọdụ.
Mee ya ka ọ bụrụ ebumnuche gị ịhọrọ ihe ise iji nye onyinye maka ọrụ ebere kwa ụbọchị, depụta ihe ise na eBay kwa ụbọchị, kpoo otu drọwa ma ọ bụ mpaghara ụlọ gị kwa ụbọchị, ma ọ bụ ọbụlagodi inye akpa 30 nke ihe achọghị maka ọrụ ebere tupu ọnwa ebido .
Minimalism dị mma maka ahụike ọgụgụ isi gị ọ ga-eju gị anya etu nnweta nnwere onwe nke ihe niile na-achọghị.
6. gakwuru ndị dị mkpa na ndụ gị
You chọrọ ịdị ka mma n’iso ndị gị na ha kacha bụrụ enyi?
You kwela ka ọtụtụ ọbụbụenyi daa n'akụkụ ụzọ?
Ugbu a bụ oge ime ihe.
Zipu ozi nye otu n'ime ndị ahụ kwa ụbọchị maka ụbọchị 30 wee hụ nke n'ime ndị enyi ochie ahụ ị nwere ike iku ume ndụ.
7. Nkwadebe nri
30bọchị 30 gị enweghị ike ịmalite na mbido ọnwa. Maka ịkwadebe nri, ọ nwere ike ịbụ Sọnde ọ bụla n'ọnwa ahụ.
Gbalịa onwe gị ka ị sie nri maka izu na-abịa na Sọnde ka ị wee nwee nri ehihie na nri abalị na-eche gị na ụbọchị izu ụka na abalị ndị ahụ.
Ọ ga - azọpụta gị oge, ego, ma gbochie gị ọnwụnwa.
8. Agụ tupu ị lakpuo ụra
Soro onwe gị ka ị gụọ ma ọ dịkarịa ala minit 15 kwa abalị tupu ị lakpuo ụra ma lee ma ị ga-emecha akwụkwọ na ngwụcha ọnwa.
Họrọ akwụkwọ ị maara na ị ga-ahụ n’anya kpamkpam ma chọtakwa mmetụta na-enweghị atụ nke ịbụ onye akụkọ jidesiri gị ike.
9. Ihi ụra zuru ezu
Nke a nwere ike ịdị ka ihe na-adọrọ adọrọ, mana ọ dị mfe ikwu karịa eme.
Gaghị enwe ike ị nweta mgbanwe dị mma na ndụ gị ma ọ bụrụ na ị zuru ike zuru oke.
Mee ihe ịma aka gị ịlakpu ọkara awa tupu ị na-ehi ụra karịa ma ọ bụ ma ọ bụ ịnweta ezumike asatọ siri ike kwa abalị ọ bụla maka ụbọchị 30, ị ga-adịkwa njikere ịbanye n'ụwa.
10. Ilekọta onwe gị
Meere onwe gị ebere ụbọchị ọ bụla maka ụbọchị 30.
Nwee echiche maka otu esi esiri gị ike na ihe ị ga - eme nke ọma.
Kpebie na otu ọnwa zuru ezu ị ga-eme ihe maka onwe gị, ma nke ahụ na-eri nke ọma, na-emega ahụ, ma ọ bụ na-emeso onwe gị.
11. gwa ndị ọhụụ okwu
Gwa onye ọ bụla na-amaghị ama kwa ụbọchị maka ụbọchị iri atọ.
Nke a bụ ihe kachasị mma maka ndị na-eme ihere ma ọ bụ ndị na-eme ihere, na-ahụghị ndị gbara ha gburugburu.
Bụrụ onye ahụ na-amalite mkparịta ụka n'ụgbọ oloko ma ọ bụ na kwụ n'ahịrị na Starbucks. Peoplefọdụ ndị agaghị azaghachi ihe niile nke ọma, mana imirikiti ga-aza.
12. Ihe omume ohuru
Ọ bụrụ na enwere ihe omume ntụrụndụ ị pụtara ịnwale, mana ị maghị n'ezie ma ọ bụrụ na ọ bụ maka gị, ugbu a bụ oge iji nye ya ikuku.
Nyefee ya maka ụbọchị 30 tupu ị kpebie ma ịchọrọ ka ọ bụrụ akụkụ nke ndụ gị ogologo oge.
Never maghị ihe ị ga-amụta ma ọ bụ onye ị ga-ahụ.
13. Ime enyi nwoke na nwanyị
Ọ bụrụ na ị lụbeghị di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụghị ugbu a, ma ị ga-enwe mmasị ịchọta onye pụrụ iche, tinye onwe gị ebe ahụ ruo ụbọchị 30.
Banye maka ihe online mkpakọrịta nwoke na nwaanyị profaịlụ. Gaa na ihe omume ndi otu. Gwa ndị enyi gị ka ha guzobe gị. Mụmụọ ọnụ ọchị na nwa okorobịa ahụ mara mma na klas ụrọ ma hụ ihe na-eme.
You nwere ike ịchọta onye pụrụ iche, mana ị nwere ike dị chọpụtakwuo gbasara onwe gị na ihe ndị dị gị mkpa.
14. Nlekọta ọrụ
Ọ bụrụ na ị nọ na ntakịrị ọrụ na ọrụ gị, wee mee ihe, ma obere ma ọ bụ dị mkpa, kwa ụbọchị maka ụbọchị 30.
Melite CV gị. Gakwuru otu kọntaktị na LinkedIn. Gaa na webinar. Tinye maka ọrụ. Banye maka usoro. Zụta akwụkwọ dị mkpa.
Ihe ọ bụla ọ bụ, mee ihe kwa ụbọchị iji mee ka onwe gị na-aga n'ihu ọkachamara, na site na njedebe nke ọnwa, na ọkụ ga-aghọ ụkpụrụ ọhụrụ.
15. Na-apụ na mpaghara nkasi obi gị
Mee ihe na-atụ gị ụjọ kwa ụbọchị maka otu ọnwa.
Gaa naanị nri abalị. Detuo tiketi maka ezumike ezumike. Wụpụ n'ụgbọelu. Kee nwanyị ị hụrụ mara mma na klaasị gị na Spanish mgbede.
Ihe ọ bụla ọ bụ na n'agbanyeghị agbanyeghị na ọ nwere ike iyi, pụọ na mpaghara nkasi obi gị kwa ụbọchị. E wezụga mpaghara nkasi obi gị bụ ebe anwansi na-eme.
16. Intkpacha anya na-ege ntị
Mee nkwekọrịta gị na, maka ụbọchị 30, ị bụ n'ezie aga na-ege ntị nye onye ọ bụla gị na ya nwere mkparịta ụka.
Mee ka ihe ha na-ekwu bụrụ naanị uche gị n’oge ahụ. Enweghị nyocha ekwentị gị. Echeghị echiche banyere ihe ị na-eri maka nri abalị. Enweghị nchekasị banyere ndepụta ihe ị ga-eme.
Nweta ihe ị nyere, yabụ na ị ga-achọpụta na ndị mmadụ bidoro nwewe ezigbo mmasị na ihe ị ga-ekwu kwa.
17. Ihe omume ụtụtụ
You nwere usoro ị na-eme n'ụtụtụ?
Ugbu a bụ oge iji mejuputa otu!
Mepụta ihe ụtụtụ gị ga-adị. Tụlee ịghara ịlele ekwentị gị ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere mgbe ị tetasịrị, n'ihi ya, ị gaghị emeso ozi ịntanetị niile ahụ tupu ụbụrụ gị arụ ọrụ n'ezie.
Bilie nkeji iri na ise tupu mgbe ahụ. Mee yoga. Gaa maka ọsọ. Gị na onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ ezinụlọ gị rie nri ụtụtụ. Dee akwụkwọ akụkọ gị.
Ihe ọ bụla ọ bụ, mee ka ọ dị jụụ ma mee ka ọ na-agbanwe agbanwe, ma hụ ma ọ nwere mmetụta na uche gị.
18. Omume mgbede
Otu ihe a metụtara mgbede gị. Inwe usoro ị ga-anọ na ya nwere ike inyere gị aka iwedata ala ma hie ezigbo ụra.
Kwuo maka ngwa elektrọnik gị otu awa tupu ị lakpuo ụra. Gụọ. Dee. Gbatia. Gwa onye ị hụrụ n'anya. Banye n'ihe ndina site na oge ụfọdụ.
19. Usoro Pomodoro
Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ maka igbu oge na imepụta ihe, gịnị ma ị webata usoro Pomodoro n'ime ndụ gị ruo ụbọchị 30 sochirinụ?
Ọ gụnyere itinye uche na otu ọrụ maka nkeji iri abụọ na ise, werezie ezumike nkeji ise.
Ighachaa nkeji iri abụọ na ise, ị ga - ewe ezumike nkeji iri atọ, were gabazie.
Mee ka otu ahụ gị rụọ ọrụ ụbọchị iri atọ wee hụ ma ọ na - eme ka mmepụta gị pụta ma ọ bụ mee ka ị rụọ ọrụ nke ọma.
20. Blogde blọgụ
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịde blọgụ maka ebumnuche ọkachamara ma ọ bụ maka ọrụ ọmịiko, ma ọ bụ na ị nwere ihe ị ga-ekwu, nyefee nkeji 30 kwa ụbọchị iji dee.
Nzube imecha ma bipụta ma ọ dịkarịa ala otu post kwa izu.
Ikwesiri ihichapu oge 30 n'ime oge gi, na otu ọnwa nke ide ihe na-aga n'ihu ga-apụta ịrụ ọrụ na blọọgụ gị ka ọ bụrụ ụkpụrụ.
Nsogbu 30bọchị 30 Iji Mee Ihe
1. Asụsụ na-adịghị mma
Ruo ụbọchị 30, kwụsị imepụta ihe na-adịghị mma.
Agaghị ekwu maka ihe kpatara na ịnweghị ike ịme ihe ma ọ bụ na ị gaghị eme ihe.
Enweghị ilekwasị anya n'adịghị ike gị ma ọ bụ ume ume ma sị 'Abụ m onye na-adịghị ike / ịchọ ọdịmma onwe onye / umengwụ.'
Mgbe ọ bụla ị jidere onwe gị site na iji okwu na-adịghị mma, chee echiche otu ị ga - esi mezue ihe ị ga - ekwu iji mee ka ọ dị mma.
2. weweụ iyi
Obere ị sweụ iyi adịghị emerụ onye ọ bụla ahụ, ma ọ bụrụ na i chere na ị na-a swearụbiga iyi ókè ma ọ bụ na ndị ọzọ ekwuola okwu na ya, gbalịa ịga-toki oyi ruo ụbọchị 30.
Ọ bụ ụzọ dị egwu iji mepụta okike na iji asụsụ gị na ịmụ ụfọdụ okwu ọhụụ na-atọ ụtọ, ebe ị ga-ewepụta ụzọ dị iche iche ikwupụta mmetụta gị .
3. Mkpesa
Mkpesa abaghịrị onye ọ bụla uru, opekata mpe gị niile.
Mkpesa na-etinye uche gị n'ihe na-adịghị mma ma ọ nweghị ihe ọ bụla iji dozie ọnọdụ ahụ.
Ya mere, iwebata mmachibido iwu mkpesa ụbọchị 30. A ka kwere ka ị kwuo okwu banyere ihe ndị na-adịghị mma, mana ị ga-achọpụta na ị ga-elekwasị anya na mkpuchi ọlaọcha ma ọ bụ chọpụta ụzọ ị ga-esi na-aga n'ihu na imegharị ihe.
A ezi ụzọ nke na-echetara onwe gị bụ na-eyi a ntutu isi, roba band, ma ọ bụ mgbaaka na nkwojiaka gị ma gbanwee nkwojiaka oge ọ bụla ị jidere onwe gị mkpesa.
4. Lgha
Machibido onwe gị ịgha ụgha ụbọchị 30 nwere ike ime ka ị mata ole nta ụgha tell na-agwa kwa ụbọchị.
Ọ bụghị onye ọ bụla ka ikpe mara nke a, mana ọtụtụ n'ime anyị na-echepụta eziokwu ahụ karịa ka anyị maara.
Ikwu eziokwu na izu oke nwere ike isi ike, mana ọ nwekwara ike ịtọhapụ ma meziwanye mmekọrịta onwe onye na nke ọkachamara.
5. criticismjụ nkatọ na-arụpụta ihe
You na-esiri ike were nkatọ na-arụpụta ihe n'ụgbọ ?
You na-achọkarị ịgbachitere onwe gị, ka ị na-ewere ya dị ka ọgụ onwe onye?
Nke a ga - abụ ihe siri ike, mana kwee onwe gị nkwa na ụbọchị iri atọ ị ga - akpachapụ anya nwere agwa ka mma banyere nkatọ ọ bụla na - arụ ọrụ na - abịa.
Gbalịa kelee ndị mmadụ maka nzaghachi ha na ịjụ ha maka echiche gbasara otu ị ga - esi meziwanye.
Ma obu, oburu na ikwenyeghi na ihe ha kwuru, juo ha maka nkowa na a nkwanye ugwu , ime ihe ike.
Hụ otu ị ga - esi meziwanye n'ime otu ọnwa site na iji ihe niile na - arụ ọrụ na ya karịa ịpinye isi gị na ájá.
6. Asịrị
Gba asịrị bụ akparamagwa mmadụ nke na-ejikọ anyị ọnụ, mana enwere akara nke anyị na-agabiga mgbe niile.
Asịrị adịghị mma ma ọ bụ na-emebi ihe mgbe anyị na-achị mmadụ ọchị, na-agafe ihe na-abụghị eziokwu, ma ọ bụ na-ekwu okwu banyere ihe na-abụghị ọrụ anyị.
Gwa onwe gị nkwa na, maka ụbọchị 30, ị ga-ezere nkata nke mmiri na-ajụ oyi ma ọ bụ gbanwee isiokwu ahụ mgbe ihe bịara na nke ị maara, miri emi, ị gaghị ekwurịta.
7. Nwoke na nwanyị na-akpa
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike irite uru site n'ịchụpụ onwe ha, ndị ọzọ nwere ike irite uru site n'ịkwụsị ịkwụsị mkpakọrịta nwoke na nwanyị na iwepụta oge ịnọrọ onwe ha.
Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ na-adị gị ntakịrị ka ọ bụrụ na ị na-eme mmekọrịta nwoke na nwanyị ma ọ bụ chọpụta na ị na-awụda na mmekọrịta gị na mmekọrịta gị, ihe ịma aka ụbọchị 30 nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọrọ.
O nwere ike inye gị obere echiche ma nye gị ohere ịchọpụta ihe ịchọrọ site na mmekọrịta ịhụnanya.
8. Dating ngwa
Nhọrọ nke ịhapụ ịlụ nwoke na nwanyị ga-akwụsị ngwa ngwa.
Ọ bụrụ n'ịdabere na ngwa iji jikọta ya na ọdịmma ịhụnanya, mgbe ahụ ị nwere ike ịleghara anya ohere IRL (na ndụ n'ezie).
Hichapụ ngwa maka otu ọnwa wee nwaa aka gị n'izute ndị mmadụ.
Ebe ị na-asọpụrụ oke, na-akparịta ụka gị na ndị ị masịrị gị.
Bịakwute mmadụ n'ime ụlọ mmanya, ụzọ ochie. O nwere ike ịbụ na ị ga-ahụ òkè gị dị mma nke ịjụ, ma ọ ga-eju gị anya na ndị ị na-ezute na njikọ ndị ị na-eme.
9. Netflix
Ee, agara m ebe ahụ. Bọchị 30 na-enweghị Netflix (ma ọ bụ ọrụ ndị ọzọ gụgharia).
In banyela?
Jiri oge ị ga-agbadoro na ihuenyo na-agwa ndị ị hụrụ n'anya okwu, na-agụ akwụkwọ, ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'akụkụ ahụ.
10. ppingzụ ahịa n'ịntanetị
Nke a bụ mmega ahụ magburu onwe ya na njide onwe onye maka onye ọ bụla hụrụ onwe ha itinye oge dị ukwuu na ego na ịzụ ahịa n'ịntanetị.
Nye kaadị akwụmụgwọ gị ezumike ụbọchị 30. Y’oburu n’icho ka odi nkpa ogwu nkwusa, gaa n’onwe gi.
11. Mgbasaozi mmekọrịta
Nke a bụ nnukwu nsogbu ọzọ, karịchaa onye ọ bụla nọ n’agbata otu puku afọ na afọ.
Were otu ọnwa na Twitter, Instagram, Facebook, ma ọ bụ usoro mgbasa ozi mmekọrịta gị.
’Ll ga-eju anya ihe ị ga - eme oge niile ị na - ejikarị agagharị.
Mgbasa mgbasa ozi nwere ike imebi ahụike nke uche anyị na mmekọrịta , ya mere agbatị mgbasa ozi mgbasa ozi nwere ike ịba uru n'ezie.
12. Elektrọnik tupu ị lakpuo ụra
Mee ya iwu maka ụbọchị iri atọ na ị gaghị eleba anya na ntanye ọ bụla ma ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ị daa ahihia.
Heck, ọ bụrụ na ihe ịma aka na-amasị gị, mee ya otu awa.
Ime nke a otu ọnwa kwụ ọtọ pụtara na, na ihu ọma ọ bụla, ọ ga-abụ agwa, ị ga-ahụ onwe gị ịrahụ ụra nke ọma karịa ịghara ịlele ozi ịntanetị gị ozugbo ọkụ.
13. Na-eri nri ma ọ bụ na-anara ego
Ọ bụrụ na ị na-emefu nnukwu ego na-apụ iri nri ma ọ bụ na-ahụ onwe gị mgbe niile na-eri nri dị ka ị nọ ezumike, mgbe ahụ mebie omume ahụ site na ịmachibido onwe gị ịpụ apụ ruo ụbọchị 30.
Might nwere ike imepụta ihe na oge ọhaneze, rie nri tupu ị pụọ ma ọ bụ soro ndị enyi gị forụọ mmanya.
Otu ọnwa nke a ga-apụta na a manyere gị ịgbasa akwụkwọ nri gị ma mepụta ihe na kichin.
Ọ ga-abụ baptism ọkụ, mana enwere olile anya na ngwụcha ya ị gaghị enwe mkpa iri nri mgbe niile.
14. Drinụ ihe ọ .ụ .ụ
Ọ bụrụ na ị na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya, agbanyeghị nwayọ, otu ọnwa ezumike agaghị emerụ gị ahụ ọ bụla, ọ nwere ike ịbara gị ezigbo uru.
Izere ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n'anya ruo ogologo oge nwere ike ime ka ị ghara ibu ibu, rie nri nke ọma, hie ụra nke ọma, ma nwee mmetụta ka mma n'ozuzu.
Echerela akọrọ Jenụwarị. Kpoo onwe gi aka rue ubochi 30 n'enweghi nsogbu obula bido taa.
15. okingokingụ sịga
Peoplefọdụ ndị ga-agbasi mbọ ike ịga toki oyi na-a smokingụ sịga, mana maka ndị ọzọ, ọ bụ naanị ya.
Daysbọchị 30 na-enweghị sịga ga-esiri onye na-a tobaccoụ sịga ike, ma enwere enyemaka dị ukwuu nye onye ọ bụla na-agbalị ịkwụsị.
Ọ bụrụ na nke a bụ nnukwu ọgụ, nwaa ị eụ sịga ruo ụbọchị 30 kama ị ofụ sịga. Vaping bụ ihe na - adịghị emerụ ahụ ike gị n’ikpeazụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị, chọpụta ma ihe ịma aka ụbọchị 30 nwere ike ịbụ isi.
16. Sugar
Anyị nwere ike ọ gaghị achọpụta ya, mana imirikiti n'ime anyị bụ ndị ọgwụ ọjọọ riri ahụ.
Withoutghara maka ụbọchị 30 bụ ihe ịma aka ọzọ siri ike, mana ọ bụ nke ga-akwụ ụgwọ.
Nke a bụ mmega ahụ dị ịtụnanya na njide onwe onye. Nye ya a gaa n’ihu ma gosi onwe gị etu ike ike gị si dị ike.
17. Caffeine
Iko kọfị ole ka ị chọrọ iji mee ya ụbọchị? Iko ole ka ị na-enweta site na ya? Kedu maka ihe ọ energyụ energyụ ike?
Ọfọn, olee otu ọnwa na enweghị ụda caffeine dị?
Ee, nke a bụ nke ọzọ nke ọtụtụ mmadụ ga - alụ ọgụ, mana ka ọ na - erule ụbọchị iri atọ, ị kwesịrị ịhapụ onwe gị na ịdabere na caffeine.
18. Nri dị njikere
Ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ nri ejikere, ị chọghị ka m gwa gị na ha anaghị adịkarị mma.
Mana o siri ike ịgbanwe àgwà iri nri gị n’enweghị ezigbo mkpali. Mee ka mkpali ahụ tinye ụbọchị 30 na-enweghị nri dị njikere.
Kwupu ngwa ndakwa nri ma pụọ akwụkwọ nri. You ga-eme ma ahụike gị na ụlọ akụ gị ka ọ bụrụ ihu ọma.
19. Asị ee ee ihe niile
O nwere ike isiri anyị ike ịjụ ihe ndị mmadụ gwara anyị mee.
Mana anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ịgbasa onwe anyị dị oke mkpa ma gbubiga onwe anyị ókè, nke mere na n'ikpeazụ anyị enweghị ihe fọdụrụ inye.
Ruo ụbọchị 30, omume asị mba .
kedu ihe mgbaru ọsọ ị nwere maka onwe gị
Asị na ị gaghị arụ ọrụ ihe ị nweghị oge na uche. Kwụsị nnọkọ mmemme ị garaghị ịga. Jiri nwayọ jụ, ma ọ nweghị onye ga-ewe iwe.
Ka ọnwa na-erule, ị ga-achọpụtala na ọ dịghị mkpa ịtụ egwu okwu ahụ mba.
20. Inwe onwe gị obi ọjọọ
Ruo ụbọchị iri atọ, ọ ga-amasị m ka ị mesoo onwe gị nke ọma dịka ị na-eme ndị ọzọ.
Na-eme ihe n'eziokwu, ị gaghị akatọ onye ọ bụla ọzọ n'ụzọ ị si eme onwe gị. Naghị esiri onye ọ bụla ike.
Ya mere, maka ọnwa na-abịa, mgbe ọ bụla a nwara gị ịgwa onwe gị, jụọ onwe gị eziokwu ma ọ bụrụ na ị ga-agwa otu enyi ma ọ bụ onye ọrụ ibe gị otu ihe ahụ.
Ọ bụrụ na ọ bụghị, ekwula ya n'onwe gị.
Gosi onwe gi otu nkwanye ugwu na nchebara echiche i g’eme onye obula n’ime otu onwa.
Dị ka nsogbu niile dị n'elu, ka ọ na-erule ngwụsị oge ahụ ị ga-etolitela dị ka mmadụ, na-ewepụ ụkpụrụ omume na-adịghị mma ma hapụ onwe gị ka ị nọgide na-eto.
Ma, ị maghị ihe ịma aka dị mma maka gị? Chọrọ ime mgbanwe nke ụdị dị iche? Gwa onye ndu ndu gi ugbua ka o gha enwe ike ijeghari gi. Nanị pịa ebe a iji jikọọ na otu.
