Anyị niile na-arụ ọrụ na ndụ, ọ bụrụ na nkwalite na ọrụ, na-agbanwe oge ezumike (site na Christmases atọ gara aga!), Ma ọ bụ na-abanye n'ihe omume ntụrụndụ. Ọ bụrụ n’ịchọta ya aghụghọ iji mezuo ebum n’uche gị, ọ nwere ike ịbụ oge iwere ọhụụ, SMARTER.
Isetịpụ ebumnuche nwere ike iyi ihe dị mfe - ị dee ihe ịchọrọ ị nweta, nri?
Enwere n'ezie ọtụtụ ihe na ya!
Site n'iji SMARTER mee ihe, ị nwere ike ịmalite ịmalite ihe mgbaru ọsọ ndị nwere ezi uche, bụrụ ndị a ga-emezu, ma ga-eweta ezigbo nsonaazụ.
Ọ nwere ike iwe ntakịrị oge na nhazi ahụ, mana ọ bụrụ na ebumnuche gị dị gị mkpa, ịkwesịrị ịme ya dị ka nke a.
Cheta na ebumnuche a kwesịrị ịbụ itinye ego ogologo oge, yabụ ị ga-adị njikere itinye oge na ume iji mezuo ya.
Ihe mgbaru ọsọ dị ntakịrị karị kwesịrị…
Kpọmkwem
'Achọrọ m ịdị mma' ma ọ bụ 'Achọrọ m nkwalite' bụ ezigbo ihe zuru oke iji chọọ, mana ha edochaghị anya.
Iji nyere aka ịnọgide na-elekwasị anya, chepụta ihe mgbaru ọsọ dị nkenke ma dịkwa mfe igosipụta na icheta.
Chee echiche Kedu ị chọrọ inweta, gịnị kpatara ị chọrọ imezu ya, Kedu ọ dị mkpa imeri ihe mgbochi ma ọ bụ Kedu chọrọ chọrọ ka afọ ju, na WHO I nwere ike inyere gị aka.
Na Kedu na gịnị kpatara bụ akụkụ dị mkpa nke ihe mgbaru ọsọ gị, ebe Kedu na WHO nwere ike ọ gaghị abụrịrị na ọdabara.
Iji maa atụ, “Achọrọ m ịgafe ule ịnya ụgbọ m site n’enyemaka nke onye nkuzi ịkwọ ụgbọ ala ka m wee nwee ike ịdị na-aga n’okporo ụzọ ma m gụchaa kọleji ma bido itinye akwụkwọ maka ọrụ.”
Site n'inwe a ebumnuche doro anya site na mbido, o yikarịrị ka ị ga-enwe ike ịrapara n’omume / omume ọ ga-ewe iji nweta ebum n’uche gị.
Nyocha
Otu nsogbu dị mkpa n’inwe ihe mgbaru ọsọ bụ na anyị na-echefukarị itinye akụkụ a tụrụ atụ n’ihe anyị chọrọ inweta.
'Achọrọ m ịmalite ịgba ọsọ,' ọ dị mma, mana olee mgbe ị rụzuru ebumnuche gị - mgbe ị gwụchara ọsọ mbụ gị ma ọ bụ mgbe ị gachara ọkara marathon?
Kama ịdị na-edochaghị anya, gbakwunye ihe ndị nwere ike itinye aka n'ihe mgbaru ọsọ gị, dị ka, 'Achọrọ m ịgba ọsọ maratọn n'okpuru awa 4.' N'ihe atụ a, marathon na awa 4 bụ akụkụ akụkụ nke ihe mgbaru ọsọ.
Mee ka ihe mgbaru ọsọ gị dịkwuo ike site na ịgbakwunye na nkọwa zuru ezu, dị ka ọnụ ọgụgụ ị chọrọ ifelata, ego ole ị chọrọ irite, piano ọkwa ị chọrọ inweta, ọnụ ọgụgụ mba ndị ịchọrọ ịga, ma ọ bụ ụfọdụ ụzọ ọzọ ịkọwa nke ọma mgbe i mechara ihe mgbaru ọsọ gị.
Emezuru
Nwee ezi uche! Ọ bụ ezie na ịbụ onye na-arọ nrọ ụbọchị bụ ihe magburu onwe ya, ebumnuche ndụ gị kwesịrị ịdabere na ụwa n'ezie.
Ọ dị mfe iwepụ ma malite ịme ihe mgbaru ọsọ dị oke oke nke na-ada ụda mana ọ dị ntakịrị Ọzọkwa tere aka. Chọsie ike maka ihe ịchọrọ n'ezie, mana nke ahụ bụ eziokwu n'otu oge ahụ.
Gịnị bụ ezi uche? Ọfọn, iwulite azụmaahịa ruru $ 10 nde abụghị kpamkpam ajụjụ, mana ọ bụrụ na ị dị njikere n'ezie itinye aka n'ịrụsi ọrụ ike iji mee ka nke ahụ bụrụ eziokwu.
O wutere m ịhapụ gị ya, mana ị gaghị abụ onye ọkpọ basketball ọkachamara ma ọ bụrụ na ị bụ naanị 150cm ogologo.
Isi ihe bụ na ịghọta oke gị, ịmara ókè ị kwadebere, na isetịpụ ihe mgbaru ọsọ gosipụtara nke a.
Chetakwa, ị nwere ike ịtụkwasị ihe mgbaru ọsọ mgbe niile n'elu ibe gị ma wulite nwayọ maka ihe ka ibu.
Nke a ga - enyere gị aka ịnwe mkpali ma pụtara na ị ga - enweta ihe mgbaru ọsọ gị karịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe a na - apụghị inweta.
Dị mkpa
Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị gbasara gị - na-ada ezigbo nkowa nke onwe, mana ọ bụ usoro anyị na-agabiga mgbe anyị na-eme atụmatụ.
Setịpụ ihe mgbaru ọsọ nke metụtara gị na ndụ gị, dịka itinye ego n'onwe gị ga-enyere gị aka ịkwali onwe gị iru ya.
Họrọ ihe ka ga-abara gị uru na ngwụcha oge gị, iji zere ịkwụsị inwe mmasị ọkara.
Site na ịkpụzi ihe mgbaru ọsọ gị iji kwekọọ na gị, o yikarịrị ka ị ga-etinye mgbalị zuru oke iji mezuo ya, ị nwere ike inwe ezi uche banyere ịchọta oge na ume ịchụso ya.
Ọ bụrụ na ịmara na ị bụghị onye ụtụtụ, setịpụ ihe mgbaru ọsọ ị nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ị lọtara ọrụ - enweghị isi ịhazi usoro klaasị ma ọ bụ oge ọgụgụ na elekere isii nke ụtụtụ ma ọ bụrụ na ịmara na ị baghị uru tupu 11am na a ịwụ kọfị!
Ma ọ gwụla ma ị nwere mmasị na asụsụ ma ọ bụ na ị bu n'obi ịga China na-adịghị anya, ịmụ asụsụ Mandarin abụghị ihe mgbaru ọsọ dị mkpa ma ọ bụ kwesịrị ekwesị ịtọ.
Nwekwara ike ịmasị (edemede na-aga n'ihu n'okpuru):
- Dị Ihe Mgbaru Ọsọ 10 Inye Onwe Gị na Ndụ (+ Ihe Nlereanya)
- Ihe kpatara I Ji Chọrọ Atụmatụ Nkwalite Onwe Onye (Na Ihe asaa Ọ Ga-enwerịrị)
- Ebumnuche 5 Onye ọ bụla kwesiri ịme bọọdụ ọhụụ
- Mbipụta Ebumnuche Ebumnuche Na-adị Mbipụta pkpụrụ itkpụrụ Habit Tracker
- Emela mkpebi afọ ọhụrụ gị tupu ị gụọ nke a
Oge Pụrụ Iche
Anyị niile nwere ogologo oge, ebumnuche 'ebumnuche-nrọ' na ndụ - ị maara, ihe ndị anyị ga-agaru na 'otu ụbọchị.'
Nsogbu banyere ebumnuche ndị a 'otu ụbọchị' bụ na enweghị ụbọchị njedebe ha, n'ihi ya, ọ na-esiri ike ịkwali onwe gị itinye n'ezie ọrụ dị mkpa iji mezuo ha.
Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ n’ime usoro iheomume, ọ nwere ike ịbụ aghụghọ ịkwanye onwe gị. Tinye onwe gị na ntakịrị nrụgide ma nye onwe gị oge imechi iji rụọ ọrụ.
Site na ịtọọ oge na ụbọchị ịchọrọ ka ihe mechaa, ị ga-enwe ike ịhazi ụbọchị gị, ma ọ bụ izu gị, na-arụ ọrụ maka ebumnuche gị.
Hụ ebumnuche gị dị ka ọrụ ọrụ ma ọ bụ ngosi - ọ ga-ewe ụfọdụ atụmatụ, mbọ, na nraranye, yabụ inwe ihe edoziri site na ụbọchị ga-enyere gị aka ịkwagide onwe gị.
Ya mere, kama ịsị, “Achọrọ m ịrụzigharị ụlọ m,” kwuo “Achọrọ m ịrụzigharị otu ọnụ ụlọ dị n’ụlọ m kwa ọnwa atọ ọ bụla.” Nke a na - eme ka ihe ghara ịdaba ma nwee oge maka nke ọ bụla.
Enyocha
Nke a bụ ihe dị mkpa maka ụfọdụ karịa ndị ọzọ, mana ọ bara uru iburu n'uche n'agbanyeghị agbanyeghị.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme nke ọma na nzaghachi, nyocha, na mmesi obi ike, rịba ama! Setịpụ ihe mgbaru ọsọ nke na-emeghe iji nyochaa oge ọ bụla ma nye onwe gị nzaghachi na otu ị si eme.
Nke a ga- enyere gị aka ilekwasị anya ma dị mma banyere ihe ị na-arụ ọrụ na, ma ga - enyere gị aka ịnọ na egwu.
Kama ịba nku ya ma nwee olile anya na i mezuola iji mezuo ebumnuche gị site na njedebe ụbọchị ya, na-enyocha onwe gị oge niile iji jide n'aka na ị ka nọ n'ụzọ.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịchekwa ego ole na ole n'ọgwụgwụ nke ọnwa isii, tụlee ịlele ụlọ akụ gị kwa ọnwa - nke a ga - enyere gị aka ịnwe mkpali ma nyere gị aka ịme atụmatụ ọhụụ ma ọ bụrụ na ị daa n'azụ ntakịrị.
Kama ịbịaru na njedebe nke ọnwa isii na ịmara na ị nweghị ike ị nweta ego na ngwụsị izu ahụ na ọnwa atọ, nyocha oge niile ga - enyere gị aka ịme gị.
Nyochaa
Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ihe amamihe ịdị na-agbanwe agbanwe na ebumnuche gị iji meghachi omume n'ọnọdụ ọnọdụ gị na ndụ gị.
Ọ bụrụ na anyị ejiri echiche nke ịchekwa ego ole, anyị nwere ike ịhụ n'ezie n'inwe ihe mgbaru ọsọ ndị a na-echetabeghị uru.
Ọ bụrụ na ị na-eche ihu n'ụzọ na-atụghị anya ya na nnukwu ụzọ ọkara site na oge enyere gị dị ka nnukwu ndozi ụlọ, ma ọ bụ mgbanwe ego gị na-agbanwe n'ihi obere mgbanwe ị na-enweta, ọ dị mma iji belata ihe mgbaru ọsọ gị ma ọ bụ ịgbatị oge ị ga - chọrọ ịzọpụta ya.
Ndụ anaghị aga mgbe niile dika ebum n’uche. Ihe na - eme nke anyị na - enweghị ike ịkwadebe n’ụzọ zuru oke, ọ ga - adị mma na anyị ga - enyefe onwe anyị obere ime mkpagharị na ebum n’uche anyị ka anyị wee ghara ịtụfu mkpali niile na olile anya inweta ha.
Ma ebumnuche kwesịrị naanị ka edegharịrị mgbe ọ dị oke mkpa. Ezubere usoro ihe a iji nyere gị aka imezu ebumnuche gị n'agbanyeghị ndụ na-atụ gị, ịghara iji ya mee ihe dị ka onye na - apụ apụ mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ mgbe ike gwụrụ gị.
Cheta, ebumnuche niile chọrọ ịrụsi ọrụ ike, ego, oge, na ezigbo echiche. Enweghị isi ịtọpụta ebumnuche nke ị kwadobeghi ịlụ ọgụ. Umengwụ na inwe afọ ojuju abụghị ezi ihe kpatara eji emegharị ihe mgbaru ọsọ gị.
Ọnọdụ ọzọ na ya bu nwere ikike ịgbanwegharị ihe mgbaru ọsọ gị bụ ebe oge dị ogologo ma ị tolite ma bụrụ mmadụ dị ka mmadụ tupu ebido ihe mgbaru ọsọ ahụ.
Ikekwe ị chọrọ ịbụ onye mmekọ na ụlọ ọrụ iwu ma ị jiri nwayọ na-agbago n'ọkwá maka afọ 7 gara aga.
bụ john cena olu honda
Ma n’ime oge a, ike gwụrụ gị ogologo oge na nchekasị, ugbu a ị na-eji oge ị na ezinụlọ gị anọkọ karịa ihe otuto na ego iji nweta ọlụlụ.
N’ọnọdụ dị otu a, ka ị ghara ịdabere na otu ebumnobi naanị n’ihi na ị setịpụrụ ya otu mgbe. Ma ọ bụ hapụ ya kpamkpam, ma ọ bụ gbanwee ya na ihe na-emetụta echiche ọhụrụ gị banyere ndụ.
Yabụ, n'ebe ahụ ka anyị nwere - ụzọ SMARTER iji tọọ ma mezuo ebumnuche gị. Cheta ịhọrọ ihe dị gị mkpa, nke a ga-emezu, yana ịtọbela n’ime oge dị mkpa maka akụ na ndụ gị.
Ihe ọ bụla ị na-arụ ọrụ, wepụta oge iji mee ka ebumnuche gị AKWTERKWỌ ma ị ga-adị mma n'ụzọ ị ga-esi nweta ha.
