Omume nke obi iru ala bụ akụkụ dị mkpa nke ọdịdị mmadụ. Ọbụna dịka ụmụ aka, anyị na - eme ọfụma nke ịmị isi mkpịsị aka iji mee ka obi anyị jụrụ ma nweta nkasi obi.
Ka ị na-etolite, ịckingụ isi mkpịsị aka gị enyeghị ụdị uru ahụ ọ bara mgbe ị bụ nwa ọhụrụ. Ọ dị anyị mkpa ịzụlite usoro nkasi obi dị mma karịa ndị okenye, ka anyị wee ghara ịdaba n'omume na-adịghị mma, na-emebi ihe.
Tupu anyị eruo usoro ndị ahụ, ịkwesịrị ịghọta nzube na ụzọ nke ahụike onwe gị na-eme ka ahụ dị jụụ.
Kedu ihe bụ nzube nke ime ka mmadụ wetuo onwe ya ala?
Ndụ na-agwụ ike. Ndị mmadụ nwere mgbagwoju anya na mgbe ụfọdụ enweghị obi ebere. Enwere ọdachi, ọgba aghara, na ịda ogbenye n’ụwa. O siri ike n’ebe ahụ maka ọtụtụ mmadụ.
Nagide nsogbu nke naanị ịnwa ịnyagharị ndụ nwere ike ịbụ ihe na-enye nsogbu. Mmekọrịta nwere ike ọ gaghị aga nke ọma, ọrụ nwere ike ịbụ igwe, ma ọ bụ ikekwe ụgwọ ahụ na-akwakọba na enweghị njedebe.
Oh, anyị kwuru banyere ọrịa uche? N'ihi na oria ọgụgụ isi na-agbakwunye ihe ịma aka nke ndụ.
N'ime ihe a niile, anyị ga-ahụ ụzọ iji kwado udo na obi ụtọ ntakịrị.
Nke ahụ bụ ebe izu-ike nke onwe na-abata.
Nchekwa onwe gị bụ njikwa ọrụ nke mmetụta uche gị na-adịghị mma ka ha wee nwee ike ijikwa ahụike. Usoro ndị a na-enyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ n'ọgba aghara ma belata mmetụta nke nrụgide na ahụ gị.
Nchegbu n'onwe ya ga-emetụta gị n'ụzọ na-adịghị mma, site na ọnụnọ ogologo oge nke hormone cortisol nke nrụgide ka njọ nke mgbaàmà ahụike nke ọgụgụ isi na-ehi ụra abalị ehihie na-eche na ụlọ.
Kedu ụfọdụ usoro dị mma nke izu ike nke ndị okenye?
Ndị mmadụ na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na usoro ndị na-eme ka onwe ha dị jụụ, ya mere 'ezigbo usoro ịme onwe onye' abụghị ihe ziri ezi.
billy gunn na nkịta okporo ụzọ
Usoro kachasị mma nke onwe-gị ga-abụ nke na-arụ ọrụ maka gị. Naanị jide n'aka na ịnwale usoro ahụ ọtụtụ oge tupu ọ dee dị ka enweghị ike.
Njikwa onwe nke nchekasị na nsogbu ahụike ọgụgụ isi anaghị adị mfe ma ọ bụ ozugbo. Ọ bụ nkà ị nwere ike ịrụ ọrụ iji nweta uru.
Usoro aghụghọ nke onwe nke yikarịrị ka ị ga-arụ ọrụ gụnyere ịdọpụ uche na uche gị na isi iyi nke nsogbu ahụ.
May nwekwara ike ịnụwo nke a na-ezo aka dị ka 'ịkwado' onwe gị, dị ka ọ dị, na-eweghachi onwe gị n'ala site na oke oke mmetụta gị.
Suggestionsfọdụ aro gụnyere:
1. A na-ekpo ọkụ afụ saa.
Na-egosipụta, mmiri okpomọkụ, na senti ga-enyere ịdọrọ gị ntị si mmetụta uche gị saa. Nọdụ na mmiri ọkụ nwere ike ịmụrụ gị ahụ. Ọ na - enyere mọzụlụ gị aka izu ike, nke na - enye uru ndị ọzọ na - ahụ maka ahụike nke nwere ike inye aka mee ka ahụ dị jụụ.
2. A Suụ na ice cube.
Oké oyi nke ice ice na-eme ka uche gị gaa na ice ice. Ọ ga-esiri uche gị ike ilekwasị anya na mmetụta uche gị mgbe ị na-achọ ka ị attentionaa ntị na oke oyi dị n'ọnụ gị.
3. Kpoo n'okpuru akwa blanket.
Igwe mkpuchi dị arọ nwere ike inye aka maka ndị nwere nchegbu na nsogbu nrụgide. Nrụgide nke ibu ahụ bụ ihe nkasi obi ma nyere aka tinye usoro ụjọ gị n'ime ọnọdụ izu ike. Nke ahụ na-enyere aka ibelata nchekasị, obi iti obi, na iku ume.
4. Na-eku ume iku ume.
Gịnị bụ igbe iku ume? Inhale na sekọnd anọ, jide maka sekọnd anọ, kpochapu maka sekọnd anọ, jide maka sekọnd anọ, ma megharịa usoro ahụ. Gụọ sekọnd. Gbado anya na ịgụ na iku ume gị. Omume iku ume bu uzo zuru oke ma di irè iji kpoo onwe gi ma nwekwaa ikike.
igba nke aurora teagarden ihe omimi
5. Gbanyụọ echiche na-adịghị mma na nke ziri ezi.
Echiche na-ezighị ezi ga-eme ka mmetụta uche na-adịghị mma ka njọ. Nweghị ike ịnọdụ ala na ọnọdụ uche ebe ị na-adọkasị onwe gị ma ọ bụ na-agwa onwe gị otu ihe niile nwere ike isi mebie.
Kama, degharịa akụkọ a na-akọ n’isi gị. Gbado anya na nke oma. Kedu ka ihe si aga nke ọma? Kedu ihe ị mere ziri ezi? Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịdị mma n'oge ahụ, gbalịsie ike ka ị ghara ịbụ ihe ọjọọ. Ọ na-enyere aka.
6. Chetara onwe gị na ọ bụghị gị kpatara ihe ndị ọzọ mere.
Ọfọn, mgbe ụfọdụ ị bụ. Dị ka ọ bụrụ na nwa gị mebiri windo ma ọ bụ ihe. Mana maka ọtụtụ akụkụ, ọ bụghị gị kpatara omume ndị ọzọ, yabụ gịnị kpatara ị ga-eji nweta ike bara uru na ha? Chetara onwe gị nke ahụ mgbe iwe na-ewe gị, nkụda mmụọ, ma ọ bụ mwute banyere omume ndị ọzọ.
7. Jiri ntụgharị uche na-ahụ anya.
Nlegharị anya dịtụ iche na ihe ọtụtụ mmadụ na-eche ma ha nụ ntụgharị uche. Ọ bụ ihe dị nta banyere ikpochapụ uche gị na echiche na ihe banyere ilekwasị anya otu ihe iji kpochapụ uche gị na ihe ọ bụla ọzọ karịa ihe ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmụnye kandụl wee leba anya n’ire ọkụ. Tụlee ire ọkụ, wick, wak, anwụrụ ọkụ, isi nke kandụl ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmụọ ime mmụọ, ị nwere ike ịtụgharị uche na akara ngosi okpukpe na akara ngosi ya ka ọ nwere ike bụrụ ihe ị maara nke ọma iji chee echiche miri emi.
8. Lelee ihe na-atọ ọchị.
Wepu uche gị na mmetụta uche gị na nsogbu site na iji oge ụfọdụ na-egosi ọchị ma ọ bụ ihe nkiri ị masịrị gị. Ọbụghị naanị na mmetụ ahụ a na-ahụ anya na-enye gị ihe ị ga-elekwasị anya, mana ịchị ọchị na-enyere ụbụrụ gị aka ịmịpụta kemịkal nwere mmetụta dị mma nke nwere ike inye aka mee ka gburugburu ụbụrụ gị dị mma.
9. cupụọ iko ọkụ ọkụ.
Otu iko tii na-enye gi otutu ihe iji gbado anya gi mgbe ị na-a itu ya. Enwere isi uto na uto nke tii. Also nwekwara okpomọkụ nke tii na ire gị, gbadaa akpịrị gị, ma na-abịa izu ike na afọ gị nke ị nwere ike ilekwasị anya.
10. Jiri anụ ụlọ na-egwuri egwu.
Anu ulo anu ulo bu ezigbo uzo nke nkpagbu na ihunanya n’enweghi onodu. Wepụta oge iji soro anụ ụlọ nọrịa ma ọ bụrụ na ihe siri ike na ihe ịma aka n'uche gị. Lekwasị anya na anụ ụlọ gị, soro ha na-egwuri egwu, na-egwu ha, ma na-eche maka ha iji nyere aka wepụ uche gị na nrụgide gị kwa ụbọchị.
Zere ime ka ahụ gwụ gị onwe gị.
Dịka ị pụrụ ịhụ, e nwere ọtụtụ ụzọ isi na-eme ihe na-eme ka ahụ dị gị mma. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha bụ ịmepụta mmetụta dị mma n'ime onwe gị, ịdọpụ uche gị na isi iyi nke nhụjuanya obere oge, ma ọ bụ itinye uche gị n'uche na mmetụta dị iche iche.
esi mara ma ọ bụrụ na nwa agbọghọ nwere mmasị
N'ezie, enwere ọtụtụ ihe ọjọọ ndị mmadụ na-eme iji mee ka obi jụrụ onwe ha nke ị kwesịrị izere. Kindsdị ihe ndị a nwere ike inye ụfọdụ ụdị nkasi obi ozugbo, mana ha ga-ebute oke mmerụ ahụ ogologo oge. ’Re na-ele ihe anya dị ka:
- Dụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ
- Ogologo oge izere nsogbu
- Mmerụ ahụ nke onwe
- Mmekọahụ ma ọ bụ ịkwa iko
- Ise anwụrụ
- .gba chaa chaa
- N'elu ma ọ bụ n'okpuru iri nri
- Iri nri ratụ ratụ
ụzọ isi gwa onye masịrị gị
- Overrụbiga ọrụ ókè
- N'elu ma ọ bụ n'okpuru ụra
Ọtụtụ ihe nwere ike ịdị mma na ịkpa aka. Anyị anaghị atụ aro ka ị kwaga ebe obibi ndị mọnk ma ọ bụ ebe obibi ndị nọn. Ọ bụ naanị na ọtụtụ ndị na-eji usoro ọgwụgwọ ndị a na-adịghị mma iji gbalịa ịme udo ụfọdụ n'uche ha ma ọ bụ obi ụtọ na ndụ ha ma ha achọpụta na ha na-edozi onwe ha maka ọdịda ogologo oge.
Otu n'ime ihe ndị a, ma ọ bụ ikekwe ọbụlagodi, nwere ike iwetụ obi iru ala. Nsogbu na-abịa mgbe ọ ghọrọ omume. Ka ị na-emekwu ya, ọ na-arụ ọrụ ntakịrị na obere, yabụ ị na-achọkwu na ndị ọzọ.
Ọzọ ihe ị maara, ọ bụ ọtụtụ afọ mgbe e mesịrị, na ị na-agbalị ịkọpụta onwe gị n'olulu nke àgwà ọjọọ, omume mbibi nke enwere ike izere.
Emela nke ahụ n'onwe gị. Selfkpụrụ onwe onye na-eme ka ahụ dị jụụ na nke mmetụta uche nwere ike inyere gị aka ịnagide nrụgide nke ndụ na-enweghị mmetụta ogologo oge.
Ma ị maghị otú ị ga-esi mee ka obi dajụọ onwe gị? Na-eche nsogbu ndị nwere ike ịka mma karịa site n'enyemaka? Gwa onye ndumodu taa ihe ga-eme ka ịghara ije. Nanị pịa ebe a iji jikọọ na otu.
Nwekwara ike-amasị:
- Otu esi eji usoro uzo ozo nke 5-4-3-2-1
- N'ime ụwa nke nwere mmetụta dịka ọ na-aga Crazy, nke a bụ otu esi anọ Sane
- Etu aga-esi dị mma na ụwa na-adịghị mma: 7 enweghị ehi ehi * t Atụmatụ!
- Esi Kwụsị Stopmịpụta: Atụmatụ iri abụọ na abụọ iji tụgharịa uche na-adịghị mma
- Isi ihe isii ị nwere ike ime iji chọta udo nke obi
- Ihe Nlereanya 100 nke Mantras Nkeonwe (+ Otu Esi Emepụta Onwe Gị)
