Inweta site na ụbọchị ọrụ bụ ihe anyị niile na-alụ ọgụ site n'oge ruo n'oge. Ma ọ bụrụ na ọ na-arahụ ụra na nzukọ ụtụtụ ma ọ bụ na-alụ ọgụ n'ehihie nke ehihie ahụ, anyị nwere ụfọdụ ihe ngwọta na-enweghị caffeine maka ọrụ ike ọgwụgwụ gị.
1. Bugharịa Ahụ́ Gị
Ọtụtụ ọrụ anyị gụnyere ịnọdụ ala na tebụl anyị ogologo ụbọchị niile. Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịgagharị na gburugburu ebe dị otú ahụ, ị nwere ike ịchọta ụzọ iji teta ahụ gị mgbe ị nọdụrụ ala.
Malite site na iji ubu nwayọ nwayọ, na-atụgharị ha ruo n'anya gị ma na-agbagharị ha na nnukwu okirikiri.
Ka ị na-atụgharị ha, were ya na ị na-eke ohere n'etiti ntị na ubu gị - ị ga-enwekwu oghere ma dọọkwuo anya!
Naanị ịkwanye ụkwụ gị ma gbanwee nkwonkwo ụkwụ gị ugboro ole na ole nwere ike ịmụrụ anya gị.
Ọ bụrụ n ’ị na - ahụ onwe gị ebe ị nọ ọdụ n’oche gị, nọdụ ala ma gbalịa ibili n’ime nkeji iri atọ ọ bụla, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-efegharị ọsọsọ tupu ịnọdụ ala.
2. Were uru nke nkwụsị gị
O nwere ike ịdị nfe ịnọ na tebụl gị na nkwụsị gị ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na ọrụ, mana ọ dị mkpa iwepụta oge mgbe ị nwere ike.
’Ll ga-ahụ onwe gị ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ịnọ n'otu ebe ruo ogologo oge, yabụ gbalịa ịme ihe kachasị nke nkwụsị gị.
Ọ bụrụ n’inwere oghere dị n’èzí, buru nri ehihie gị n’èzí ma nweta ikuku ọhụrụ. ’Ll ga-ebido ozugbo! Were apata gburugburu ụlọ ahụ ma gbanwee gburugburu gị.
Otu n’ime ihe mere ike ji na-agwụ anyị nke ọma n’ọrụ bụ n’ihi na anyị na-anọ ọdụ ma nọgidesie ike n’otu ebe. Mgbe ị nwere ike, were ohere iji gbanahụ cubicle gị ma nweta mgbanwe nke ọdịdị - ị ga-eju ihe ọ na-eme maka isi ala gị anya.
3. Eleghara Elekere Anya
'Ite a na-ele anya anaghị esi nri' - anyị niile anụla okwu a, mana ọ naghị egbochi anyị na-ele anya na elekere, na-agbasi mbọ ike ka aka mee ngwa ngwa.
Ilekwasị anya na ntụgharị nkeji ise na ụbọchị gị ga-eme ka ụbọchị dum dị ka ọ na-adọkpụ.
Kama ịlele elekere mgbe niile, rapara na ntinye ederede na oge-na kọmputa gị.
Na mbu, ị ga - ahụ onwe gị mgbe niile na - ebuli ya iji lelee. Mgbe obere oge gachara, ị ga-eji arụ ọrụ na-enweghị mmachi, na-enweghị na-elekwasị anya oge niile.
Kama inyocha ọrụ gị na oge ole ị hapụrụ ọrụ, ị ga-amụta iji ya na ọrụ. Tupu ị mara ya, ehihie ga-adị mkpụmkpụ ma ị ga-arụ ọrụ nke ọma na ndụ gị.
4. Bulie ọnọdụ gị
Elegharala ike nke egwu anya! Rapagidesi ike na listi ọkpụkpọ na itinye na ekweisi gị bụ ụzọ dị mma iji bulie ọnọdụ gị.
Chọta ihe dabara na ọnọdụ obi gị ma gbaa gị ume ịgbawa. Ekwela ka onwe gị mope na mwute music, Otú ọ dị. Gbalịa na-ege ntị na nkume, ballads ike, ma ọ bụ egwu 90 (ma ọ bụ oge ọ bụla ị si).
kedu ihe ị na -eme mgbe ịnweghị ndị enyi
Ga-ahụ ngwa ngwa ihe ga - abara gị uru ma nyere gị aka ike ụbọchị ọrụ.
Dika obere ntanye ime ulo, ndeghari egwu na ndoro-egwu egwu na-aru oru nke oma - o di gi ka i pinye ihe ososo iji sobe ihe otiti a gha teta gi ma dikwa njikere.
5. Nri
Ọ bụ ezie na nri pụrụ ịdị ize ndụ, iri obere nri, nri dị mma ụbọchị niile bụ ụzọ dị mma iji tinye uche na nche.
Ọ bụrụ n’ịhụkarị na ike gwụrụ gị na ọrụ, gbago ume gị na nri. Mkpụrụ osisi ọhụrụ na mkpụrụ bụ ụzọ dị mma iji nye onwe gị ntakịrị ịkwanye.
Green veggies dị mma maka ịta nri n'ụbọchị, dịka ha na-enwekarị vitamin nke na-enyere ahụ gị aka ịhapụ ike.
Emela nri nke ukwuu nke na ị na-echebiga oke oke na ụra - gbalịa iri nri ụbọchị niile iji kwado ọkwa shuga gị ma debe onwe gị na ọkwa.
Mee bọọlụ ike gị (ọka oat, koko ntụ, ahụekere peekere na mmanụ a honeyụ na-eme mkpokọta dị ụtọ) ma ọ bụ were mkpuru akwụkwọ nri na mikpuo iji rie nri.
Nwekwara ike ịmasị (edemede na-aga n'ihu n'okpuru):
- Etu ị ga-esi eteta ụra ma nọrọ na nche, ọbụlagodi na ị kpọrọ ụtụtụ asị
- 7 Dị Mkpa Hacks Mma gị na-elekwasị anya Ma na-arụpụta ihe
- Otu esi eme ka oge na-aga site na ngwa ngwa (Na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'oge ọ bụla)
- Ì Kwesịrị Ahapụ Ọrụ You Kpọrọ Asị? 8 Ihe ị ga-ajụ onwe gị tupu ịwụnye ụgbọ mmiri
- 8 Ngosipụta Na-egosi Ihe M Na-eche Uche Na nke Uche
- Inwe Badbọchị Ọjọọ? Ihe iri abuo a nwere ike ime ka obi adighi nma
6. Ebe a na-agba mmiri
Anyị niile maara na ịnọ na mmiri bụ isi ihe iji bie ndụ dị mma, mana ọ nwere ike isi ike mgbe ị nọ na tebụl gị ụbọchị niile.
Igwe ikuku nwere ike ibute nsogbu n’ahụ gị, site na ihicha anya na akpụkpọ gị wee gbanwee ọnọdụ gị. Site na ị drinkingụ mmiri, ma ọ bụ tii tii, kwa ụbọchị, ị nwere ike ilekọta ahụ gị ma mụrụ anya.
Mgbe mmiri gwụrụ gị, ụbụrụ gị na-agbasi mbọ ike ilekwasị anya ma rụọ ọrụ na ya , nke na-eme ka ọrụ sie ike ma nwee ike ihi ụra.
Oge ọzọ ị hụrụ isi gị na-ada ada na tebụl, meere onwe gị iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ jide karama mmiri na ngwa nju oyi. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ị drinkụ mmiri, gaa maka ezigbo mmiri na-enweghị shuga ma ọ bụ mmiri na-egbuke egbuke iji gwakọta ihe!
7. Ihe ndị dị mkpa
Ebee ka anyị ga-anọ na enweghị mmanụ dị mkpa? Ọ bụrụ n’ịjighi tinye ha n’ime ndụ gị ugbu a, ugbu a bụ oge ịmalite.
E nwere ọtụtụ mmanụ dị iche iche nke nwere ihe niile na uru dị iche iche. Ọ bụ ezie na e nwere ihe ndị na-esi ísì ụtọ dị ka lavender iji mee ka anyị hie ụra, enwere mmanụ enwere ike iji ụbọchị mee ihe.
ihe mara mma ị nwere ike imere enyi gị nwanyị
Citrussy na-esi ísì ụtọ dị ka oroma dị ụtọ na lemon na-enye ume ma nyere anyị aka ịmụrụ anya karị - ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị na-eji mmiri ịsa ahụ ji eji zingy, citrus aromas.
Peppermint bụ ihe ọzọ dị oke mma mgbe ọ na-eteta onwe gị ntakịrị, dịka sayensị na-akwado - o dikwa ohuru iji pek gị n’enweghị ikike karịrị onye ọ bụla ọzọ n’ọfịs.
Can nwere ike iburu obere karama mmanụ mmanụ gaa n'ọfịs iku ume, ma ọ bụ jiri mmanụ na mmanụ ụgbọelu mee mmanụ bọl nke gị, dị ka mmanụ aki oyibo.
Jide n'aka na ị attentionara ntị na ndụmọdụ ọ bụla e nyere na karama ahụ, dịka ọtụtụ mmanụ ga-eji mmanụ ụgbọ mmiri gbanye tupu ị tinye ha na akpụkpọ gị!
Anụ ga-eme ka anyị nwee uche ziri ezi na ike nyere aka bulie ọnọdụ anyị ma mee ka anyị laghachi azụ mgbe anyị na-ehi ụra.
8. Kwụsị kafiin
Mtụtụ ọma na-amalite site na kọfị dị mma, nri? Ee, ruo n’ókè, mana kọfị nwekwara ike iduga n’ehihie dị njọ.
Caffeine dị egwu na inye anyị ọkụ ọkụ nke na-akpọga anyị n'ọfịs. Ihe na-adịchaghị oke na ya bụ ijigide ogo ume.
Nkwụsị nke caffeine nwere ike ịhapụ anyị na nnukwu mkpọtụ ozugbo ọ kwụsịrị, na-eme ka ike gwụ anyị ma na-agwụ.
Kama inye ume na ahụ gị na mberede na mberede, gbanwee na tii na ihe ọ softụ softụ dị nro. Zere ihe ọ bụla shuga na-a drinkụ n'ihi na nke a nwekwara ike ịkpata spikes.
9. Na-eku ume
Ume gị na-eme karịa ka ị na-eche! Site n'ilekwasị anya na iku ume gị, ị nwere ike ịchọta ụzọ iji zipu ike n'akụkụ ahụ gị dị iche iche, na-enyere aka ime ka ị mụrụ anya ma lekwasị anya.
Ọ bụ ezie na ntụgharị uche nwere ike iyi obere Ọzọkwa tere aka n’ebe ọrụ, enwere ụzọ dị mfe iji rụọ ọrụ na iku ume gị mgbe ị nọ na tebụl gị.
N'ezie lekwasị anya na iku ume gị ka ị na-eku ume ma na-ekuru ume site na imi gị - ị ga-enwe ike ịnụ ume iku ume gị n'oghere imi gị.
Lezienụ anya na nke a ma gee ntị na obere nkọwa nke ahụ gị - otu ụkwụ gị si eche n'ala na otu akụkụ gị ga-adị ka ị nọdụrụ ala.
Site n'iwebata ahụ gị, ị ga-enwe ike ịkpọlite ya ma gbanwee uche gị gaa na nche na ịdị njikere.
10. Na-atụgharị uche
Itatingtụgharị uche na ọrụ bụ aghụghọ, yabụ chekwaa nke a maka ezumike gị. Enwere ngwa dị egwu akpọrọ Isi oche nke ahụ na-enye oge ntụgharị uche dị mkpirikpi, na-elekwasị anya na ihe niile site n’ịkpali onwe gị n’ọrụ ka ịrahụ ụra karịa.
Anyị ga-atụ aro izere nke abụọ mgbe ị na-arụ ọrụ…
Oge ndị a dị mkpirikpi nwere ike inye gị mmụba ị chọrọ iji gafere ụbọchị, yabụ chọọ ịme ha mgbe ị nọ ọbụghị- kọfị ezumike ma ọ bụ ezumike nri ehihie.
Ga-achọ naanị nkeji iri, yabụ wepụta oge ma debe ya. Ihe ndị a ga-eme ka ị nwekwuo mmetụta maka ịmụrụ anya na ịdị njikere iburu ụbọchị ahụ.
11. Mmekọrịta
Ọzọ, ụdị ihe a na-ọkara-ekpebisi ike site na ọrụ gị gburugburu ebe obibi.
Iso ndị mmadụ na-ekwurịta okwu ihu na ihu bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ kwa ụbọchị, ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na anyị nwere ike ịdata ma hie ụra mgbe anyị anaghị eme ihe ndị a.
Chọta ụzọ ị ga-esi soro ndị ọrụ gị kparịta ụka, ọbụlagodi na ọ bụ naanị site na ịnye ha ka ha drinkụọ mmanya dị ọkụ.
Jiri oge ezumike ọ bụla mee ihe - were ikuku dị mma ma soro ndị enyi gị na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme nke a, gbalịa ige ntị na pọdkastị ka ị na-arụ ọrụ.
Egwu dị mma maka ibuli ọnọdụ gị, mana oge ụfọdụ ịchọrọ ịnụ olu! Site n’ilekwasị anya n’okwu ndị mmadụ na-ekwu karia ị na-ada ụda ma ọ bụ iti aka na ntị mgbe niile, ị ga-enwe ike ilekwasị anya karịa ma na-aga ngwa ngwa.
Okwu TED bụ ezigbo ezigbo nhọrọ maka ịge ntị na-arụ ọrụ, ebe ha na-abụkarị ihe na-akpali akpali ma na-ewuli elu - naanị ihe ị chọrọ.
iri na otu1/2. Daashi
Amaara m na anyị kwuru caffeine ọ bụla, mana enwere ụzọ dị mma iji nweta ahụ gị ma ọ bụrụ na kọfị ahapụ gị ahụ ụfụ.
Matcha bụ ụzọ na - aga - a ngwa ngwa-ntọhapụ green tii ntụ ntụ na-eme ka a tọrọ ụtọ ọ drinkụ .ụ. O nwere caffeine, mana anaghị enye gị ihe ndị ahụ jọgburu onwe ya na nsogbu nke ụtụtụ cappuccino na-eme.
Ọ bụrụ na ịnwalela aro anyị ndị ọzọ ma ọ ka na-esiri gị ike site na ụbọchị, tụlee ịme onwe gị matcha latte - naanị mmiri ara ehi microwave, tinye ntụ ntụ ụfọdụ, kpalite ma nwee obi ụtọ.
