Oge ụfọdụ, oge n’adịghị adasịa.
Ikekwe ọ bụ ụbọchị ike na-arụ ọrụ nke ahụ agaghị agwụ.
Ikekwe ọ na-echere ịnụ azụ banyere ajụjụ ọnụ ọrụ ma ọ bụ ụfọdụ akụkọ nwere ike ịda na-abịa.
Mgbe ụfọdụ, naanị ihe ị chọrọ ime bụ ka oge gị gafere ngwa ngwa ka ị nwee ike iru ebe ịkwesịrị ịga!
Kedu ka ị ga - esi mee ka oge gafere ngwa ngwa speaking na-ekwu okwu banyere uche?
gosi na mmadụ anọghị n'ime gị
1. Kwụsị ile elekere na ịgụta nkeji.
Zọ kachasị dị irè iji mee ka oge gafere ngwa ngwa bụ ịkwụsị nyocha elekere kpamkpam ma lekwasị anya na ihe ọzọ kpamkpam.
Nke ahụ nwere ike ịdị na-emikpu onwe gị n'ọrụ gị na-enweghị ndọpụ uche, na-efunahụ gị na ntụrụndụ nwa oge, ma ọ bụ na-agagharị ihe ọ bụla dị n'ihu gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ị ga-eme, chọọ ihe!
Jụọ ndị mmadụ (ma ọ bụ onye isi gị) ma ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla ọzọ ị nwere ike ịme ma ọ bụ nyere aka.
Rụọ ọrụ n'akụkụ ma ọ bụrụ na enweghị ihe ọ bụla dị mkpa n'ihu gị.
Zụlite nkà ọhụụ ma ọ bụ bulie ihe omume ntụrụndụ nke ga-enye gị ihe iji lekwasị anya oge gị na ume gị.
Ihe ọ bụla ọ na-ewe, ihe kachasị mkpa bụ ịkwụsị ị attentiona ntị na elekere. Ka ị na-ele ya, ogologo oge ọ ga-adị ka ọ na-adọkpụ.
Naanị mee ihe - ihe ọ bụla ọzọ karịa iji oge gị ele elekere anya!
2. Kewapụ oge gị na mgbochi.
Otu ụbọchị nwere ike ịdọrọ, otu awa nwere ike ịdọrọ, ọbụnadị nkeji nwere ike iyi ka ọ ga n'ihu.
Mana ọ bụrụ na ịmepụta oge dị mkpirikpi iji lekwasị anya, ọ nwere ike inyere aka ịmefe oge niile.
Kewaa oge gị n'ime blọk nkeji ise ma ọ bụ iri. Gosiputazie ihe ndi ozo ma obu na-emikpu onwe gi n'oru di n'aka ma obu na-agbasi ike karie ngwa ngwa.
Mgbe ị na-elekwasị anya na ihe, oge na-aga ngwa ngwa.
Mana o siri ike ijigide ịta ahụhụ ruo ogologo oge, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọrụ ị na-arụ abụghị ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ sie ike.
Mana site na ịnye onwe gị ọnọdụ dị n'etiti etiti ebe ị nwere ike ịhapụ itinye uche gị ntakịrị, ị na-ekwe ka ikike gị itinye uche 'na-agbanye' njikere ịga ọzọ.
Ess nnabata na na nke a eruba steeti ebe ị na- furu efu ugbu a .
3. Kwụsị ọrụ gị.
Nnukwu ọrụ nke anyị na-aghaghị ịrụ ọzọ nwere ike ịna-anyịgbu anyị.
Iwulite isi ihe dị na mbụ, ịkwụsị ọrụ ahụ na mmemme ndị ọzọ nwere ike ịnye ihe ị ga-atụ anya ya.
Mmega ahụ, mmega ahụ, na ịpụ n'èzí bụcha ezigbo ụzọ iji nyere aka chọta ụfọdụ nwetaghachi ume mgbe ị na-agbanye ọrụ na-agwụ ike.
Omume ahụ anaghị adị ogologo ma ọ bụ sie ike.
Ọbụna mgbatị ahụ ọrụ n’ụlọ ọrụ na-ewe minit ise ma ọ bụ iku ume ọhụrụ pụrụ inye aka mee ka ahụ́ dịghachi ọhụrụ gị site n’ime ka ọbara na-erugharị, nwekwuo ikuku oxygen na ụbụrụ, na ikuku endorphin nke na-adịru nwa oge.
Nke a na-enye aka karịsịa maka ndị nwere ọrụ ịnọ otu ebe ma ọ bụ ibi ụdị ndụ ha na-ebi.
Ọ bụ maara nke ọma na enweghị ọrụ nwere ike ịkpalite ịda mbà na nkụda mmụọ nke na-eme ka o sie ike karị ịrụ ọrụ gị n'oge nwayọ.
ejighị m n'aka ma ọ bụrụ na amasị m ya
4. mikpuo onwe gi n’ime ezigbo akwukwo.
Kedu oge ikpeazụ ị jiri ezigbo akwụkwọ nọdụ ala ma tufuo onwe gị n'okwu onye edemede ahụ?
Nka nke ịgụ akwụkwọ anọwo na-ada kemgbe ọbịbịa nke telivishọn ma ọ na-akawanye njọ na afọ dijitalụ.
Udiri ndị mmadụ na-enyebu maka ọgụgụ bụ nke na - ekewapụ ugbua karịa karịa na ntaneti, ederede dijitalụ, nka dijitalụ, na vidiyo nnweta ozugbo.
Itinye ihe eletrọniki gị na itinye oge gị na itinye uche na ezigbo akwụkwọ na-enye uru ndị ọzọ karịrị naanị ịgafe oge ngwa ngwa…
… Ịgụ ihe na-enye aka icheta ihe na itinye uche n'ihe, na-enyere gị aka ime ka akụkụ ụbụrụ gị gbanwee nke na-eme ka ịmụtakwu ihe na ịghọta ihe, na-eme ka okwu gị gbasaa, na-emekwa ka ahụ erughị ala.
5. Zụlite ndepụta nke ime ihe maka usoro gị na ebumnuche gị.
Oge nwere ike ịdọrọ mgbe ọ naghị adị anyị ka anyị na-enwe ọganiihu dabara adaba n’ihe mgbaru ọsọ anyị setịpụụrụ onwe anyị.
Ndepụta A To do ma ọ bụ atụmatụ zuru ezu iji gafere ọrụ gị maka ụbọchị ahụ nwere ike inye gị obere afọ ojuju nke na-abịa site na ịdebanye ihe mgbaru ọsọ zuru oke nke ndepụta gị.
Kama ị ga - eji oge gị niile chọpụta ihe ọzọ ị ga - eme, ị nwere ike ịbanye ozugbo wee banye na - aga n'ihu.
Atụmatụ atụmatụ iji rụọ ọrụ na-enye usoro nke nwere ike inyere gị aka ịnyagharịa ụbọchị gị ka ọ dị mfe ị ga-enyocha ọganihu gị.
Ga-ebido inwe mmetụta maka oge ole ihe omume ụfọdụ na-ewe mgbe ị na-edebe usoro, nke na-enyere aka na amụma n'ọdịnihu na ijikwa oge gị n'ụzọ amamihe, gụnyere iji oge gị rụọ ọrụ nke ọma.
6. Gee egwu, vidiyo, ma ọ bụ pọdkastị mgbe ị na-arụ ọrụ.
Audio nwere ike inyere oge ahụ aka ngwa ngwa mgbe ị na-arụ ọrụ na-achọghị nlebara anya ma ọ bụ ike uche.
Nhicha na ọrụ na-adịkarị obere na-agwụ ike mgbe ha jikọtara ya na ụfọdụ ụda olu dị egwu.
Egwú ngwa ngwa nwekwara ike enyere gị aka ilekwasị anya na itinye uche site na iwepu ihe ndi ozo puru iche mgbe ana etinye aka na oru, dika imu ihe ma obu oru nke ulo.
Akwụkwọ ọdịyo na pọdkastị bụ ụzọ dị mma iji wepụta oge, mụta, ma ọ bụ nwee obi ụtọ mgbe ị na-ebugharị ma ọ bụ na-eme ugboro ugboro, ọrụ enweghị uche.
Ihe ndọpụ uche ahụ na-ahapụ gị itinye onwe gị na ụda ahụ mgbe ị na-apụ ma banye na ọrụ nke ọrụ ọ bụla dị n'ihu gị nke na-eme ka ọrụ ahụ dị mfe na oge gafere ngwa ngwa.
7. Mejupụta ọrụ ndị na-adịghị mma ị na-eyigharị.
Enwere ọtụtụ ọrụ na-agwụ ike ma na-akpasu iwe na ndụ anyị na nke ọkachamara.
Ọtụtụ ihe ndị anyị na-achọghị ịchọ oge ma ọ bụ mee .
Hapụ ọrụ ndị ahụ na-adịghị mma bụ ụzọ dị mma isi wepụta oge ka ị na-enwe ọganihu na ndụ gị.
Ọ bụghị ọtụtụ mmadụ n'ozuzu ha na-achọ ime ka ụlọ ha dị ọcha ma ọ bụ tinyeghachi akwụkwọ niile ahụ ezighi ezi, mana ekwesịrị ime ya n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ.
Buru ibu ọrụ ndị ahụ! Ghichaa n'ime ma chọọ ngwa ngwa, ụzọ dị mma iji gafere ha ka ị nwee ike ịga na ihe ndị ọzọ.
Akụkụ kachasị mma nke iwepu ọrụ na-adịghị mma bụ na enwekwaghị nchekasị na nchekasị nke ịchọrọ ịme ha dabere na isi gị.
You nwere ike ịnabata mmụọ nke iru ala na ha emeela ma gaa na ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ.
8. Chọọ maka ntụrụndụ ebe ọ bụla ịchọta ya.
Oge na-efe mgbe ị na-ekpori ndụ!
Ọ bụ okwu ochie na-egosipụta nghọta na oge na-aga ngwa ngwa mgbe anyị na-ekere òkè na mmemme ndị na-atọ ụtọ.
N’ezie, ọtụtụ ọrụ ị kwesịrị ime agaghị abụ ihe na-atọ ụtọ.Ma, ọ bụrụ n’ịchọta ụzọ iji mepụta onwe gị ihe ọ inụ ugbu a, ọ ga - enyere aka ịmefe oge.
Nke a nwere ike ịbụ ihe dị nfe dị ka ịchụ ọsọ onwe gị iji rụchaa ọrụ ọrụ n'ụzọ dị irè karịa ka ịmeburu.
Mmekọrịta mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike itinye ihe na-atọ ụtọ na mmemme ndị ọzọ.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụchaghị maara ma ọ bụ dị ka ndị mmadụ gbara gị gburugburu, ụfọdụ ogo nke mmekọrịta ọma na mmekọrịta nwere ike inyere nkeji oge aka site na obere obere ngwa ngwa.
kedu ka ị ga -esi ghara ijide enyi gị nwoke
Na mgbakwunye, ọ dịghị mgbe ọ bụ echiche na-adịghị mma ịkwalite mmekọrịta dị mma na ndị ị ga-etinye oge dị ukwuu. Ọ na - enyere ihe niile aka n’ụzọ dị nro.
9. Gbalịa mee ka uche gị maa jijiji.
Mgbe ụfọdụ ị nweghị nhọrọ iji gụọ akwụkwọ, gee egwu, ịpụ n'èzí, ma ọ bụ mee ọtụtụ ihe karịa ịnọdụ ala / iguzo nkịtị.
Enwere ọtụtụ ọrụ na-agwụ ike n'ezie, n'agbanyeghị na ha nwere ike ịdị. Ikekwe ị bụ onye nche na ụlọ ahịa dị mma. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ị na-anọdụ n'ụlọ ntu a na-akwụ ụgwọ ụbọchị niile.
Ọ bụ ezie na ị ga-ejigide ọnọdụ ịta ahụhụ, ọtụtụ oge ị na-eme ihe ọ bụla ma ọ bụ ọrụ ị nwere ike ime na autopilot.
Ya mere, nye uche gị ihe ị ga-eme. Were okwu dị ogologo (dịka 'moderately') ma gbalịa ịsụpe ya azụ (ọ bụ ihe ijuanya na ọ siri ike).
Ma ọ bụ kpọọ egwuregwu A na Z n'isi gị ebe ị nyere onwe gị isiokwu - dị ka aha ụmụ nwoke - ị ga-abịakwa zaa azịza maka mkpụrụedemede ọ bụla.
Ma ọ bụ mụbaa 23 site na 42 (ma ọ bụ nọmba ndị ọzọ na-enweghị usoro).
Ma ọ bụ dee aha ndị gara aga na ndị egwuregwu ugbu a n'egwuregwu ọkacha mmasị gị ma ọ bụ ihe nkiri niile nke otu onye omee pụtara.
Zọ dị iche iche na-adịghị agwụ agwụ iji nweta obi efu, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị ga-egbu minit ise ebe a.
Gụọ ihe ndị a iji wepụta oge:
