Iji bụrụ onye mmeri, ị ga -azụ ọzụzụ dị ka otu, Seth Rollins na -emekwa nke ahụ. Dị ka kpakpando WWE nke oge a, ọ bụghị ihe ijuanya na mgbatị ahụ na nri Seth Rollins dị n'isi.
Ahụ ya na -ama jijiji bụ nsonaazụ oge egwu Rollins na -etinye n'ime mgbatị ahụ. Maka Seth, ahụike ya bụ ihe kacha mkpa, na ịrụ ọrụ abụghị naanị ọrụ ọzọ achọrọ, mana akụkụ dị mkpa nke ndụ ya. Ọ bụ ezie na gimmick ya na -egosi ya dị ka nnukwu onye ama ama, 'Nwoke ahụ' na -agbaso ọchịchị siri ike yana atụmatụ nri na -adịghị agbanwe agbanwe.
Gụọ kwa: E kpughere ihe nzuzo mgbatị Brock Lesnar
Rollins bụ onye na -akwado CrossFit, tinyere mmemme dị iche iche na -arụ ọrụ nke enyere oge na akara, na mmemme ọzụzụ ya. Atụmatụ mgbatị ahụ ya bụ ezigbo ọgbụgba maka ahụ ya na -enweghị ntụpọ, nke e wuru mgbe ọtụtụ afọ nke ọbara, ọsụsọ na anya mmiri na -agba na mgbatị ahụ.
Nke a abụghị usoro mmebe ahụ gị 3*12 nke edepụtara na akwụkwọ akụkọ akwara, mana usoro mgbatị ahụ nke Seth Rollins na -eso.
Seth Rollins ọrụ mgbatị ahụ
Lelee vidiyo mgbatị ahụ mmadụ karịrị nke mmadụ, nke Tapout kwadoro!
Gụọ kwa: Dwayne 'The Rock' Johnson mgbatị ahụ, nri yana ịhụnanya maka pizza
Rollins na-arụ ọrụ ụbọchị ise n'izu, na-amalite nnọkọ ọ bụla na-ekpo ọkụ nke ọtụtụ ga-atụle na-agwụ ike. N'adịghị ka ọtụtụ Superstars ndị ọzọ na -ahọrọ ịrụ ọrụ na akụkụ ahụ ha na ụbọchị dị iche iche, Onye na -atụpụta ụkpụrụ ụlọ na -eme usoro ahụ zuru oke oge ọ bụla ọ nọ na mgbatị ahụ. Nke a bụ usoro Rollins niile (site n'ikike onnit.com):
Ọkụ na -ekpo ọkụ
1. JUMPING JACKS 1 SET OF 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET OF 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET OF 10 REPS
4. MARA JACK 1 NTỤKWU NKE 10
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 SET OF 10 REPS
6. LUNGE 1 SET OF 10 REPS (akụkụ ọ bụla)
7. ỤLỌ ỌCHỊ NA ROTATE 1 SET OF 10 REPS (akụkụ ọ bụla)
8. IHE MGBE OZI OZI NA -erukwa n'elu 1 setịpụrụ 10 reps (akụkụ ọ bụla)
9. CARIOCA 1 SET OF 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET OF 10 (akụkụ ọ bụla)
11. ỊKPỌRỌ IWU 1 NTỌ nke 10 YDS
12. IZIZI AZỤ AJỤ 1 NTỌ nke 10 YDS
13. FRANKENSTEIN NA -AGA NTỤTỌ 1 NKE 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 NTỤKWỌ NKE 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET OF 5-10
16. HIP SWING 1 SET OF 10 (ỤLỌ Ọ bụla)
Monday
1. Arụ ọrụ DYNAMIC WARMUP
2. ỌKỤRỤ ỊMỤRỤ ỊMỤ ỌRỤ NA -AKWỤKWỌ nkeji iri na ise.
• IJU PUSH-UPS
• ỌTỤTỤ MUSCLE
• KWESỊRỊ IWU-EBE EKWE
3. NTỤKWU NKE*
• MGBE MGBASA NTỤTA 6 NTỤKWU NKE 3
4. METCON
• KWESỊRỊ SQUAT SNATCHES 9-7-5
• MGBE AHỤ BAR 9-10-5
Gụọ kwa: ekpughere ihe nzuzo mgbatị ahụ John Cena
Tuzde
mgbe ị hụrụ nwoke lụrụ nwanyị n'anya
1. Arụ ọrụ DYNAMIC WARMUP
2. ỌKỤRỤ ỊMỤRỤ ỌMỤRỤ NA -AGBA ỌGWỤ 15 nkeji.
• ỤBỌCHỊ ỤBỌCHỊ KA Ị GA -AKPALI
• ỤGỤ ỤLỌ ỤLỌ NA -AGA
• PIKPOD PIKE TO HEADSTAND
3. NTỤKWU NKE*
• KPỌRỌ & JERK 6 SETS OF 3 REPS
4. METCON
• AGBA MAKA 5 nkeji. Ezumike 2 MIN.
• AGBA MAKA 3 nkeji. Ezumike 2 MIN.
• AGBA MAKA 3 nkeji. Ezumike 2 MIN.
Gụọ kwa: A kpughere ihe nzuzo mgbatị ahụ Triple H
Wenezde
ỤBỌCHỊ ezumike
Tọzdee
1. Arụ ọrụ DYNAMIC WARMUP
2. ỌKỤRỤ ỊMỤRỤ ỌMỤRỤ NA -AGBA ỌGWỤ 15 nkeji.
• L-Nọdụ ala
• PARALLETTE PUSHUPS
• IJU aka na -aga
oge kacha mma ikwu na ahụrụ m gị n'anya
3. NTỤKWU NKE*
• SQUAT 6 SETS OF 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, Igbe NCHE 24
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGS, ụlọ ahịa 1
• ỤLỌ NA -AGA ỤTỌ, NZỌZỌ 50
• 50 NA -EKPERE IKIKE
• 50 PUSH PRESS, 45 POUND
• MGBE MGBASA 50 azụ
• AKWỤKWỌ BALL 50, 20 LB BALL
• ỤBỌCHỊ 50
• 50 UNDERS
Gụọ kwa: E kpughere nri John Cena
Fraịdee
1. Arụ ọrụ DYNAMIC WARMUP
2. ỌKỤRỤ ỊMỤRỤ ỌMỤRỤ NA -AGBA ỌGWỤ 15 nkeji.
• AKWỤKWỌ igbe
• AHỤ NSỌ
• Welie elu
3. NTỤKWU NKE*
• IKE IWU 6 NTỤTA NKE 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• ỤLỌ NCHE 21
Saturday
ROW 5000 mita ruo oge
Sọnde
ỤBỌCHỊ ezumike
Ewezuga nnọkọ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ, Rollins na -elebakwa anya na nri ya na ụdị ndụ ya n'ozuzu ya. Nkà ihe ọmụma ya nke 'ịdọ aka ná ntị mgbe ọ dị mkpa na ime ihe ike mgbe o kwesịrị ekwesị' emewo ya ka ọ bụrụ kpakpando ama ama na WWE.
Seth's, rie nri ọrụ ziri ezi, abụrụla ihe dị mkpa maka ihe ịga nke ọma nke Buffalo, nwa afọ Iowa.
Ihe ọ na -eri : Ọ bụ ezie na Rollins abụghị onye na -eri nri, ọ na -akpachapụ anya maka ihe ọ na -etinye n'ime ahụ ya. N'agbanyeghị na ọ nọ na nche, Rollin na -eri nri na -adịghị mma. Onye na -eri anụ siri ike, Seth na -anụ anụ uhie ma na -ekwu na ya nwere ike iri ya ụbọchị niile.
Seth na -ezere ụdọ nri ngwa ngwa mgbe ọ nọ n'okporo ụzọ, na -achọkwa nhọrọ ahụike ka ọ nọ na njem nlegharị anya ya.
Gụọ kwa: E kpughere nri Brock Lesnar
Nke a bụ vidiyo nke Seth Rollin pụtara na ihe nkiri a na -akpọ Nnukwu Ibu Ibu, iji kesaa onye na -akwado ya ihe nzuzo ya!
Mgbe a na -agba ajụjụ ọnụ Akwụkwọ akụkọ ụmụ nwoke , A jụrụ Rollins ihe ọ ga -ahọrọ maka nri ahịrị ọnwụ, nke Onye Ọkà ụlọ zara ya, na ọ ga -enwe Pizza tinyere ice cream.
'Ọ ga -abụ Pizza na ice cream, yikarịrị. Mgbe m lara ụlọ ogologo izu, m na -aga mgbatị ahụ, nwee ezigbo mgbatị ahụ, mgbe ahụ aga m ala n'ụlọ were nye nnukwu taco pizza nwere pint nke ude mmiri Ben & Jerry. Ọ bụrụ na m ga-atụ ụjọ echi, nke ahụ nwere ike ịbụ m ga-aga. '
Mgbakwunye : Ọ bụ ezie na Rollins kwenyere na mgbakwunye abụghị ihe nnọchi maka ịrụsi ọrụ ike, ọ ka na -eche na ọ dị mkpa ịnweta protein ngwa ngwa na isi nri carbohydrate, ka emechara mgbatị ahụ. Ọ naghị akwado iji ihe mgbakwunye wee chee na ọ bụ okomoko na ụzọ dị mfe.
Onye nlekọta nke ịrụsi ọrụ ike kwenyere na ezigbo nri dị mma bụ ụzọ aga.
Abụ m onye nkwado dị ukwuu n'ịgbalị iri ezigbo nri dịka o kwere mee. Enwere m ọtụtụ ajụjụ banyere, 'Enwere m nsogbu itinye nha. There nwere ihe mgbakwunye m kwesịrị ị takeụ? ’Ọ dị m ka,‘ Enyi, ikekwe ị naghị eri nri nke ọma. Ọ bụrụ n'ezie na ị na -achọ itinye nha, ị ga na -enye nnukwu pizza kwa abalị wee na -agba ya mmanụ wee tụba anụ ezi na ya. ' Enweghị usoro nzuzo maka ilele ka ị chọrọ ile anya. Ị ga -abanye mgbatị ahụ wee rụọ ọrụ ahụ. '
Maka akụkọ WWE kachasị ọhụrụ, mkpuchi ndụ na asịrị gaa na ngalaba Sportskeeda WWE anyị. Ọzọkwa ma ọ bụrụ na ị na -aga mmemme WWE Live ma ọ bụ nwee ndụmọdụ akụkọ maka anyị dobe anyị email na ụlọ ịgba egwu (na) sportskeeda (ntụpọ) com.
