Iche echiche ihe dị adị - nope, ọ bụghị ụdị anwansi voodoo, mana a amụma na-emezu onwe ya nke mmetụta uche.
Uche anyi bu ihe di ike, anyi nwekwara ike itinye uche na nchekasị ma obu obi erughị ala nke na anyi meere onwe anyi onodu ojoo.
Otutu n’ime ihe a metutara otu uche anyi si aru oru, ma onwere ihe omumu sayensi.
N'isiokwu a, anyị ga-agafe ụfọdụ ụzọ ndị nkịtị nke nchekasị si eme onwe ha, yana ụfọdụ ụbụrụ ụbụrụ n'azụ ya niile!
Arstụ Egwu Onwe Onye
N'ụzọ bụ isi, ọtụtụ mmetụta anyị na-atụ ụjọ ma ọ bụ ụjọ na-esite n'echiche anyị karịa ọnọdụ ndị anyị na-eche ihu.
Dịka ihe atụ dị mfe, anyị nwere ike ghara ịchọta ịme kọfị kọfị ma ọlị, mana ọ bụrụ na anyị echee echiche nke ọma banyere ya, anyị ga-achọta ụzọ maka ya iji bụrụ ahụmịhe jupụtara na nchekasị.
Ka anyị na-echekwu echiche banyere ịnweta ọkụ eletrik site na igwe kọfị, ịmịkpọ onwe anyị na mmiri, ma ọ bụ ịwụnye iko anyị, ka nsogbu ahụ na-echekwu.
Site na oge anyị mere kọfị, anyị na-emerụ ahụ maka nsogbu niile nwere ike ibilite nke na ọ ga-abụ ọrụ jupụtara na nchekasị na ụjọ.
Dị ka nke a, anyị atụgharịwo ọnọdụ na-enweghị nchekasị ka ọ bụrụ ihe na-akpata nchekasị, nanị site na ikwere na ọ bụ nrụgide. Mee uche ruo ugbu a?
Ugbu a, nke ahụ bụ ezigbo ihe atụ, mana ọ na-egosipụta echiche na ụjọ nwere ike ime onwe gị. Ka uche gị na-enwe ike ịgbanwe ọnọdụ ka ọ bụrụ ihe adịghị mma ma jupụta na nrụgide, o yikarịrị ka ọ ga-abụ naanị nke ahụ.
Echiche a nke ị nwere ike iche na ihe dị adị abụghị ihe ọhụụ, mana ọ bụ ihe ọtụtụ mmadụ na - alụ ọgụ. Maka na ị meela ihe ka eziokwu ọhụrụ gị, omume gị gbanwere ma mee ka o yikarịrị ka ọ ga-eme.
Echiche a nwere ike iyi ihe ijuanya, mana chee echiche banyere ndu gi na otu i gha esi metuta ihe ndi mere n'ime ya, site na iche banyere ha…
Fọdụ Ihe Nlereanya nke Nchegbu Ndị Na-emeju Onwe Ha
Njem
N’ezie, njem nwere ike ị bụ ntakịrị nrụgide, mana ọtụtụ n’ime anyị na-eme ka ọ ka njọ maka onwe anyị.
May nwere ike ịmalite iche echiche banyere ụdị ahụ erughị ala ọ ga - abụ - ị nwere ike ịhapụ ụgbọelu gị, ị nwere ike tufuo paspọtụ gị, ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịchọta tagzi mgbe ị rutere, wdg.
Ka ị na - arụkwu ọrụ maka etu njem ahụ ga - esi dị egwu, njem ahụ ga - adịkwu egwu nye gị - n'agbanyeghị ma ihe ọ bụla n'ime ihe ọjọọ ndị a emee.
Cheta na njem a na - agwụ ike ugbu a n'ihi echiche gị - ị kpebiri, tupu oge eruo, na ị gaghị enwe obi ụtọ ịgagharị ma ya mere nwere ike ịnwe oge jọgburu onwe ya ịme ya.
Nke a ga - emetụta mmetụta gị oge ọzọ ị na - eme njem: “Oge ikpeazụ dị egwu, yabụ oge a ga - abụ ihe jọgburu onwe ya.”
Ya mere, ọ na-aga n'ihu…
Mkpakọrịta nwoke na nwaanyị
Ah, na-akpa. Kwa Na-atụgharị anya nke abalị .
Ọtụtụ ihe nwere ike ịgahie, yana ọtụtụ ihe ihere mmadụ nwere ike ikwu ma ọ bụ mee.
Ọtụtụ n'ime anyị na-agba ọsọ site na ohere ndị dị anyị n'isi ma na-ejedebe na nkwenye na ụbọchị ga-aga ajọ njọ.
Ka anyị na-ekwusi ike banyere ikwu ihe nzuzu ma ọ bụ ịwụpụ ihe ọ drinkụ drinkụ n'ime onwe anyị, otú ahụ ka ọnọdụ ga-abụ nrụgide karị.
Ọ bụ ezie na o yighị ka ị ga-eme nzuzu zuru oke, ị ga-ahapụ inwe nchekasị na ahụ erughị ala n'ihi echiche ị na-abanye na ya niile.
Nsonaazụ na-abụkarị ụbọchị ihere na-eme ka ọ ghara ịga nke ọma, nke a na-eme ka nkwenye gị kwenye na mkpakọrịta nwoke na nwanyị bụ ahụmịhe dị egwu.
Ọrụ
Ọrụ bụ ihe na-akpata nchegbu nye ọtụtụ mmadụ dịka ọ dị, ndị na-anọdụ ala ma na-ekwusi ike banyere ya na-eme ka ihe ka njọ maka onwe ha.
Ọ nwere ike ịdị ka ọ dị njọ, mana ịkwesịrị ịmụ mgbe ị kwesịrị hapụ ihe kwụsịkwa ịta nri.
Ka ị na-ekpebi na ụbọchị gị nwere ike ịdị njọ, ma ọ bụ na ị na-enwe nrụgide ị na-ahụ nzukọ otu izu, ị nwere ike ịnwe ahụmịhe ọjọọ.
Mmetụta ndị a niile na-agbada n’elu ala nwere ike ịgbanwe omume gị, gbochie nkwukọrịta gị, ma gbanwee echiche gị banyere ọnọdụ na mmekọrịta.
Wepụta oge maka onwe gị ma gbanyụọ!
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- Nkwenye siri ike nke 6 iji merie nrụgide na nchekasị
- Ihe 10 dị egwu ahụ gị na-eme n'oge mgbagha nchegbu
- Nchegbu Na-arụ Ọrụ Dị Elu Karịa Ka Think chere
- Etu aga-esi Kwụsị ịkọgharị Ihe Omume na Ndụ Gị
- Nkwenye 6 Iji Megharịa Mgbe ’re Na-atụgharị Uche
Sayensị Sayensị
Might nwere ike ịnụ maka okwu ahụ, “Neuronụ ndị na-agbakọkọ ọnụ, waya ọnụ,” ma ọ nweghị ike ịdị mkpa karịa ebe a.
Mgbe i nwere otu uche ma ọ bụ nzaghachi, ị na-akpali gị ihe ndị na-eme n'ụbụrụ gị. N'okwu a, otu echiche na-adịghị mma na-eduga n'ọtụtụ nsogbu nke echiche ndị ọzọ na-adịghị mma.
Nke a bụ n'ihi na ụbụrụ gị na - arụ ọrụ - na ọkwa dị ala - site na ịgbanye ụzọ dị n'etiti eriri, yana ụyọkọ akwara nke ọ bụla na ụzọ ndị na - esote n'etiti ha na - akpata ụfọdụ echiche, mmetụta, ma ọ bụ omume.
Ka ị na-ejikwa ụzọ ndị ahụ, ka ha na-esikwu ike, na-esikwu ike mkpakọrịta n’etiti ihe omume, echiche, na mmetụta.
Ya mere, na oge mbụ ị na-eche, “Ana m aga njem M ga-atụ uche ụgbọelu m ga-enwe njem jọgburu onwe ya,” ụbụrụ gị na-etolite ụzọ rụrụ arụ n’etiti echiche atọ a na mmetụta nke nchekasị ha mepụtara.
Ka ị na - ekwe ka usoro echiche a gbasaa n'uche gị, ka ụbụrụ gị na - amụta ụkpụrụ a, ruo n'ókè ị na - eche echiche, 'Ana m aga njem,' uche gị juputara na oghere ma chetara gị, 'Aga m atụ uche ụgbọelu m, aga m enwe njem jọgburu onwe ya.'
Anyị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ Pavlovian n'ime uche nke anyị, ụzọ ndị a nwere ike ịmalite ngwa ngwa ma sie ike ịkwụsị.
Otu esi eme ka obi gi dajue
Ọ dị mkpa ịtụle ihe ize ndụ na ịnọgide na-ahụ maka ndụ gị, n'ezie, mana ịtụgharị uche n'ihe agaghị akwụsị nke ọma.
Gbalịa ịmalite ịmegharị uche gị. Ọ nwere ike ịdị gị ntakịrị ka ọ bụrụ ụjọ, mana enwere ụzọ ị nwere ike isi gbanwee uche gị.
Mee elu mee ala, ị chọrọ igheghachi ụzọ ndị ahụ dị egwu ka echiche gị, 'Ana m aga njem' jikọtara echiche dịka, 'Oge ikpeazụ dị ezigbo mma enwere m oge dị egwu.'
Ka anyị nwere ike imeghachi uche anyị ma mee ka ụzọ dị mma nke echiche na mmetụta sikwuo ike, otú ahụ ka anyị ga-anụ ụtọ ahụmịhe anyị!
You bido chewe ihe na-echegbu gị, detuo ya. Mee mpempe mmetụta ị na-enwe na akụkụ nke ụbọchị ahụ na-eme ka ị nwee nrụgide.
Na njedebe nke ụbọchị, wepụta oge iji debanye aha gị na ikwu okwu n'akụkụ okwu gị ọ bụla site na mbụ.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ide na ị na-atụ ụjọ nzukọ gị n'ụtụtụ, mana ị ga-enwe ike ịkọwapụta na nzukọ ahụ gara nke ọma n'ezie.
Ihe ncheta ndị a nwere ike inyere gị aka ịghọta na ọ bụghị ọhụụ ọ bụla dị adị ga-eme eme.
Ka ị na-ahapụkwu onwe gị ka ị hụ ihe ọma ndị ahụ, o yikarịrị ka ị ga-enwe ụdị nchegbu ndị a na-emeju onwe gị.
na -egosi na onye m chọrọ ka m laghachi
Ma, ka ị na-ele ọnọdụ dị mma, ka o yikarịrị ka ha ga-aga nke ọma! Mmetụta onwe onye nwere ike ịdị mma…
Nzọụkwụ ndị ọzọ ị ga-atụle
Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ijikwa nchegbu gị, ọ nwere ike ịba uru ịgwa dọkịta gị. Might nwere ike na-ata ahụhụ na Nsogbu Nchegbu Generalized, nke bụ ihe a na-ahụkarị.
Enwere ike ịgakwuru gị na onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịchọta ụzọ iji nyochaa ma jikwaa echiche na ọnọdụ gị.
Nchọpụta Ahụhụ Ọrịa (CBT) nwere ike ịrụ ọrụ ebube ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na nchekasị - ọ bụ nnoo usoro ọgwụgwọ na-enyere gị aka ịmegharị uche gị.
Kama ịgbanye otu echiche ozugbo na ihe jọgburu onwe ya, ị ga-amụta ịlaghachi azụ, tụgharịa uche n'ọnọdụ ahụ, ma gbanwee echiche gị. Nke a, yana ụzọ ntanetị dị mma ị ga-eme, ga-enyere gị aka oke.
