Nkwado bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike na uche.
Ọ bụ otu anyị si ekwenye n’akụkụ ndị na-enweghị oke ịtụnanya banyere onwe anyị, na-enwere ọmịiko maka ntụpọ ndị ahụ, ma tolite ịghọta ha.
Nkwado bụ ịchọ ịghọta ma nabata ihe uche gị na obi gị na-agwa gị, maka nke ọma ma ọ bụ nke ka njọ.
Nke ahụ apụtaghị na ịkwesịrị ịkwado ma ọ bụ kwenye na ihe na-eme n'ime.
Mgbe ụfọdụ anyị nwere mmetụta nke anyị maara na-ezighi ezi ma ọ bụ na-ezighi ezi ma na-ekwenyeghị na ha, mana nke ahụ anaghị agbanwe eziokwu na anyị ka na-enwe mmetụta ha.
Na mmekọrịta, nkwado dị mkpa iji gosipụta nghọta.
Site na nnabata na nghọta, anyị na-enye ohere maka ibe anyị ịrụ ọrụ site na ntụpọ anyị ma toro ọnụ gaa n'ihe dị mkpa karị.
Nke a bụ ihe dị ike nke nwere ike inyere gị ma ọ bụ ndị ị hụrụ n'anya aka ịnakwere onwe gị, nke na-enye nnwere onwe na nghọta na ọkwa miri emi.
Imemke utom ndinam.
Nkwado onwe onye dịkwa ka ihe ịma aka.
Nkwado onwe onye bụ mgbe ịnwere ike ịnabata ma ghọta ihe niile na-akpụ akpụ nke ihe na-eme gị onye ị bụ, ma nke ọma ma nke ọjọọ.
Ka anyị chee ya ihu, anyị niile nwere onye nkatọ dị n'ime ahụ nwere mmasị ịgwa anyị na anyị ezughị oke, na mmetụta uche anyị adịghị adaba, ma ọ bụ na anyị enweghị isi.
Anyị pụkwara inwe echiche ma ọ bụ mmetụta uche ndị na-ekwekọghị n'otú anyị si ele ndụ anya, na-achọ iche echiche, ma ọ bụ nke na-abụghị eziokwu.
N'agbanyeghị nke ahụ, anyị ekwesịghị iji obi ọjọọ maa onwe anyị ikpe maka inwe mmetụta na ịnụ ụtọ echiche na mmetụta ndị a.
Nke a na - eme ka obi jọọ anyị njọ na iwe, nke na - egbochi anyị iji oge ndị ahụ eme ihe.
Ka ị na-enwekwu nkasi obi n'akụkụ akụkụ ndị a na-adịghị mma nke onwe gị, ọ ga-adịrị gị mfe ịnọ jụụ, gbakọtara, wee chọta ụzọ gị.
Ọ na - enye gị ohere ịnye ohere maka onwe gị nke ọma ka ị nwee ike ịrụ ọrụ dị n'ime dị mkpa iji too.
Kedu ka anyị si eme nkwenye onwe anyị?
Dr. Marsha Linehan, Prọfesọ nke Psychology na onye okike nke Dialectical Behavior Psychology, kọwara ọkwa isii nke nkwado nke ọzọ nke na-abawanye n'ihe isi ike na omume.
A nwekwara ike tinye ya n'ọrụ iji na-emere onwe gị ọmịiko.
Ọbụlagodi na ịnwere ike ịme otu n'ime ọkwa ndị a oge ụfọdụ, ị kwesịrị inwe ike mepụta ohere maka onwe gị iji ghọta ma nakwere ihe ị na-enweta.
1. Soro mmetụta uche gị nọrọ.
Omume nke ịnọ bụ ilekwasị anya na ọnọdụ dị na aka.
Nke ahụ nwere ike ịbụ nke anụ ahụ ma ọ bụ nke uche.
Benọ ya n’ahụ́ bụ ime ka uche gị dịrị n’ihe ọ bụla ị na-eme ma ọ bụ na-agba àmà.
Nwere ike ịnọdụ ala na-ekiri ọdịda anyanwụ, mana ị na-ele ekwentị gị anya kama ị na-ele ọdịda anyanwụ n'eziokwu.
Benọ ugbu a ga-abụ itinye ekwentị ma lelee mgbe anyanwụ dara.
N'ihe mmetụta uche, ịnọrọ onwe gị bụ ịnakwere ma nwee mmetụta dị gị mkpa iji nwee mmetụta mgbe ọ dị gị.
Ọ pụtara na anyị anaghị ada ụda, na-adọpụ uche, ma ọ bụ na-eleghara ihe anyị na-eche anya.
Anyị na-enye onwe anyị ikike ịmata mmetụta anyị ma nwee mmetụta ha mgbe anyị nwere ike.
Nke a bụ nguzozi.
E nwere oge mgbe mmetụta anyị na-eme mkpasu iwe ma ọ bụ nwee ike gbagọọ agbagọ.
O nwekwara oge mgbe ike gwụrụ gị ike n’ihi mmetụta ọ bụla ị na-enwe. Ha nwere ike ha agaghị apụ, mọọbụ na ha nwere ike na-ebute nsogbu ndị ọzọ na ndụ gị.
Nwere ike ịnweghị nhọrọ iji nwee mmetụta mmetụta uche gị n'oge ahụ. Nke ahụ dịkwa mma.
Ihe dị mkpa bụ na ị na-enye onwe gị oge ụfọdụ ka ị nwee mmetụta ma chee echiche n'oge ụfọdụ.
2. Na-atụgharị uche n'ụzọ ziri ezi n'ọnọdụ na mmetụta uche.
Iche echiche ziri ezi bụ ịtụgharị uche na ịchọpụta ihe ị na-eche na ihe kpatara ya.
Isi okwu dị n’ahịrịokwu ahụ “ziri ezi.”
Site n'ikwu nke ziri ezi, anyị pụtara eziokwu na izi ezi.
Ọ baghị uru iweda onwe gị ala dị ka onye na-erughị ala n'ihi na ị na-enwe mmetụta ndị na-adịghị mma ma ọ bụ mmeghachi omume n'otu ọnọdụ.
Kama iche echiche, “Ọ na-ewute m n’ihi na ụbọchị m gwụrụ m. Ọ dịghị onye chọrọ ịnọ m nso. Ọ dịghị onye hụrụ m n'anya. ”
Ga-achọ iche ihe n’ahịrị nke, “Ọ na-ewute m na ụbọchị a kwụsịrị m maka na m nwere obi ụtọ maka ụbọchị ahụ.”
Tụgharị uche nke ọnọdụ ahụ kwesịrị ịgụnye mmetụta, ihe kpatara mmetụta uche ahụ, na ikwu eziokwu banyere ihe kpatara ị na-enwe mmetụta ndị ahụ.
Ka ị na - ewepụ echiche gị, obere ị ga - ahụ asụsụ na - adịghị mma ma ọ bụ na - akatọ n’echiche ndị ahụ.
3. Mee onye gụrụ akwụkwọ ma ọ bụrụ na ijighị n’aka.
Maa !? Gini mere ị ga-eji maa ma ọ bụrụ na ejighi n'aka?
Ọfọn, ọ bụ n’ihi na anyị nwere ike ọ gaghị enwe echiche doro anya mgbe niile banyere ihe anyị na-eche ma ọ bụ ihe kpatara anyị ji enwe ya.
Ọ bụrụ na anyị amụọ ihe nke ọma, nke a ga-enyere anyị aka ịda n'akụkụ nsogbu ahụ ma nye anyị ntuziaka ka anyị ga-esi gosi na ihe anyị na-eche bụ eziokwu.
E nwere ụzọ dị iche iche isi mee nke a.
ego ole ka leakes bara uru
Nwere ike ile anya mmetụta anụ ahụ ị na-enwe.
Otu eriri dị n’ime afọ gị nwere ike igosi nchekasị ma ọ bụ ụjọ. Nchịkọta na akpịrị nwere ike inye aka na-egosipụta mwute ma ọ bụ na-ebu ọnụ.
I nwekwara ike ịtụle ihe onye ọzọ n’ọnọdụ ị chere chere ga-eche.
Nke ahụ abụghị imebi ihe ị na-eche, mana ka ịmatakwu ohere ndị ị nwere.
Mmetụta dị a wouldaa ka nke a ga-eme onye ọzọ?
Anyone hụla onye ọ bụla ọzọ n'ọnọdụ a? Olee otú ha ga-esi eche echiche ma ọ bụ nwee mmetụta?
Ma mgbe ahụ ị nwere ike iji nke ahụ dị ka map okporo ụzọ iji ghọta ihe ị na-enwe.
4. Tụlee ọnọdụ ndị gara aga nwere ike iso na-atụnye ụtụ.
Ahụmahụ ndị anyị nwere ná ndụ na-eme ka anyị nwee mmetụta na-adịgide adịgide n'uche anyị.
Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ịnakwere ịnwe nzaghachi na mmetụta na-adịghị mma maka ọnọdụ ndị yiri nke ahụmịhe gara aga nke e merụrụ anyị ahụ.
Onye nkịta tara taa nwere ike na-atụ egwu ma na-enwe nkasi obi na nkịta dịka okenye. Nke ahụ abụghị ihe ezi uche na-adịghị na ya.
N’ịgbalị ịkwado mmetụta uche gị, ọ ga-enye aka ileba anya n’oge gara aga iji ghọtakwuo ihe mere i ji enwe mmetụta dị ka ị na-enwe.
O nwere ike ịbụ ọnya nke na-agwọbeghị kpamkpam, ma ọ bụ nke nwere akara na-adịgide adịgide.
Nke ahụ apụtaghị na ịkwesịrị ịdị na-atụgharị uche na ahụmịhe ọjọọ ahụ gara aga ma dakwasị onwe gị maka ịta ahụhụ maka ya oge ọ bụla ọzọ ị nwetara ya.
Mba, isi okwu bụ ịhụ ebe mmetụta ndị a si abịa ka ị nwee ike ịnabata ha, kwado ha ma hapụ ha.
Ka ị na-emekwu nke a, ọ ga-adịrị gị mfe ịnabata ma ghọta ha ruo mgbe ọ gaghị enye gị nsogbu ma ọlị.
5. Debe mmetụta gị site na ịhapụ onwe gị ka ị mara ha niile.
Omenala enyemaka onwe onye na ikuku dị ọkụ na ịkwalite echiche na obi ụtọ dị mma, nke dị njọ n'ihi na ndụ abụghị naanị maka obi ụtọ.
Ọ dị mma ịnwe mmetụta na-adịghị mma siri ike, ọkachasị mgbe ị na-eme ụfọdụ ihe ọjọọ na ndụ gị.
Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya inwe mwute banyere nkwụsị, iwe iwe maka inweta ọrụ ma ọ bụ nkwalite, ma ọ bụ ụjọ maka ọdịnihu a na-ejighị n'aka.
Ndị na-erughị ala nwere ọgụgụ isi nwere ike ịkọcha ihe ndị a ka ọ bụrụ ndị dị nro ma ọ bụ ndị na-adịghị ike, mana ha abụghị.
Ha bụ mmụọ ziri ezi na nke ezi uche dị na ya iji nweta ọnọdụ na-adịghị mma.
Ikwesighi inwe obi uto mgbe nile, na-ele anya mgbe niile na-enwu gbaa, ma obu gbalịa ịchọta akwa ọla ọcha na oji oji obula.
Mgbe ụfọdụ ọ dị gị mkpa inwe mmetụta ndị ahụ na-adịghị mma ka i wee nabata ha ma mee ka ha gabiga.
Ihe dị mkpa abụghị ibi na ebe ahụ.
6. Na-eme ihe dị egwu nke ịbụ onwe gị.
Gịnị ka ịbụ ezigbo eziokwu pụtara?
Ọ bụ ịnakwere onwe gị maka onye ị bụ, waatị na ihe niile.
Onye ọ bụla nwere ụfọdụ ihe jọrọ njọ banyere onwe ha nke nwere ike ọ gaghị amasị ha ma ọ bụ chọọ ịnabata.
Ikekwe anyị emeela nhọrọ na-ezighi ezi na ndụ, na-eduzi ya na-ezighi ezi, ma ọ bụ na anyị abụghị ezigbo mmadụ.
Ihe ndị a niile bụ ihe anyị nwere ike ịgbanwe ma ọ bụrụ na anyị anwaa anwa kweta na anyị ezughi oke, ma nabata na anyị nwere ikike nke ihe ndị a na-adịghị mma.
Mana anyi aghaghi ikwenye na anyi nwere ike na ikike igbanwe ihe ojoo ndia nke na adighi anyi nma banyere onwe anyi.
Are bụghị omume ọjọọ gị. Ọ dịghị onye na-.
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-eme mkpebi ndị na-adịghị mma. Onye ọ bụla na-eme.
Chetara onwe gị nke ahụ mgbe ị hụrụ na ị bi ma ọ bụ na-achọ izere ihe ndị a.
Nwekwara ike-amasị:
- Ihe 11 Dị Mkpa Ihe Mere You Na-ekwesịghị Iji Gbochie Mmetụta Na-adịghị Mma Gị
- 4 Ihe Nlereanya nke Mmetụta Na-egbu egbu + Otu esi zere ya
- Ọnụ ọgụgụ Mmetụta: Ihe kpatara, Mgbaàmà, na Ọgwụgwọ
- 20 Ahụike Na-edozi Ahụ Ike: Atụmatụ iji nyere aka na mmetụta uche na-adịghị mma
- Etu aga - esi gbanye iwe gị ma hapụ ya n’ụzọ dị mma
- Zọ Dị Mfe 7 Ikwe Ka Ihe Ghara Ike Gị
