Ikekwe, ị nụla okwu ahụ 'tinye ego na onwe gị' tupu, mana gịnị ka nke ahụ pụtara, kpọmkwem?
Mgbe anyị chere maka itinye ego, ọtụtụ n’ime anyị nwere ike iche maka ịzụ ebuka na mbak. Akingnweta ihe egwu site n’itinye ego n’ụlọ ọrụ ụfọdụ n’olileanya nke otu ụbọchị ịlaghachi.
Itinye ego n’onwe gị dịtụ iche.
N’ezie, ụfọdụ itinye ego n’onwe gị nwere ike ịchọ ego, ma ọ bụ oge, ma ọ bụ ha abụọ, mana nloghachi dị ukwuu karịa ihe ọ bụla ego.
john cena roman na -achị promo
Enweghị ihe egwu dị na ya, ị ga - apụ ọtụtụ ugboro ihe ị tinyere.
Ndị a bụ ụzọ ole na ole ị ga - esi tinye ego na onwe gị nke ga - ewetara nnukwu nlọghachi na obi ụtọ na mmezu onwe gị ogologo oge.
1. Tinye ego na Mmụta Kemgbe Ndụ
Not bụghị otu onye ị ka ụtụtụ a bụ, ma ya fọdụzie afọ gara aga.
Ọtụtụ n’ime anyị na-abanye na ụlọ akwụkwọ sekọndrị nwere ọhụụ doro anya nke ihe anyị chọrọ iji ndụ anyị mee, mana ụzọ anyị anaghị apụta mgbe niile dịka anyị tụrụ anya ya.
Amaara m otu onye malitere na ụlọ akwụkwọ iwu ma ugbu a na-eme achịcha na-adịghị eri nri.
Onye ọzọ nọrọ ọtụtụ afọ dị ka onye na-enye ọgwụ ma ọ bụzi onye nkụzi na-egwu mmiri na Thailand.
Isi okwu m na-acho ime ebe a bu na agum akwukwo na mmuta amaghi na o bara mahadum ma obu mahadum.
Ndị mmadụ na-anọgide na-emekọrịta ihe ma na-agbasi mbọ ike ịmụ ihe dị iche iche n'oge ndụ ha na-enwekarị obi ụtọ , na-agbasikwu ike, ma nwee afọ ojuju ka ukwuu.
Nke ka mma, mmụta na ndụ anaghị eme ka mmadụ nwe obi ụtọ…
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-eme ka anyị ghọtatụ otú ịmụ nkà ọhụrụ ma ọ bụ asụsụ ọhụrụ - ma ọ bụ ọbụna nanị ịmụ isiokwu ndị na-adọrọ mmasị - pụrụ nwere ike belata ihe ize ndụ mmadụ nke ịmalite Alzheimer.
Adị m njikere ịkụ nzọ dị ọtụtụ isiokwu dị iche iche ị ga-achọ ịbanye n'ime ya.
Ọzọkwa, ọdịmma na ihe omume ntụrụndụ gị ga-agbanwe ka oge na-aga, mana ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ ịmụ na itinye aka na ya.
ọ masịghị m
Mgbe m nọ na kọleji nka, ọtụtụ ụmụ akwụkwọ nọ na klas m nọ na 70s na 80s. Otu onye ọzọ bụbu ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ, ma jiri ndụ ya niile lụọ nwaanyị.
Ugbu a, ha na-avelụrị ọ inụ nke ịnwale ceramik, ihe osise mmanụ, ihe ọkpụkpụ na ibi akwụkwọ. Kama ịnọ ọdụ na ikiri TV, ha na-arụsi ọrụ ike ma na-arụ ọrụ, ma na-enwe obi ụtọ.
Kụziri onwe gị n'ọtụtụ isiokwu na nka dị iche iche bụ ụzọ dị egwu iji tinye ego na onwe gị, na nloghachi ahụ bụ nnukwu ihe.
Oldgabeghị okenye ịmụ ihe ọhụrụ, ma ọ bụ ịmalite ọrụ ọhụụ, ọ nweghịkwa otu ọghọm.
2. Etinye Aka Na Ahụ Ike
Nwere ike ghara ịtụle nke a ka itinye ego n'otu n'otu, mana ọ bụ nnukwu elele.
Ọtụtụ mmadụ na-ejedebe na nchekasị, ịda mba, na ọbụnakwa nsogbu ahụ ike n'ihi na ndị ọzọ na-agbatị ha.
Mana enwere ike izere nke a na-eguzobe oke n'isi
Nke a nwere ike ịdị nfe dịka ịchọpụta ihe ụra gị na izu ike gị chọrọ, na ị hụ na ndị ọzọ na-asọpụrụ ha site na ịghara inye gị nsogbu n'etiti oge ụfọdụ.
Ọ bụrụ na ị nwere onye na-agwọ ọrịa a tụkwasịrị obi ma ọ bụ onye ndụmọdụ, ha nwere ike inyere gị aka ikpebi mpaghara ịchọrọ oke oke.
Ọtụtụ oge, anyị amatabeghị ebe ndị ọ dị mkpa ka anyị kwụsie ike, ọ bụ ya mere enyemaka ndị ọkachamara ji baa oke uru.
Site na itinye oge na mbọ iji ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi, ị nwere ike ịgbalịsi ike maka nlekọta onwe gị ogologo ndụ.
Ga-adị njikere nke ọma iji chebe onwe gị pụọ na ndị mmadụ na-egbu egbu, na ịzụlite usoro ahụike dị mma n'ihi na ihe ọ bụla ndụ nwere ike itu gị.
Nwekwara ike ịmasị (edemede na-aga n'ihu n'okpuru):
- Zọ 30 dị mfe iji mee ka ndụ gị ka mma
- 40 Oge Chama Aka llema Aka Tobọchị 30 Iji Mee Ka Uto nke Onwe Gị
- Ihe Ọ Pụtara n'Ezie Inye Obi Onwe Gị: Wzọ 9 You Pụrụ Igosipụta Obiọma Onwe Onye
- 32 Ndụ Naa gosipụtara iji Skyrocket Gị Successga nke Ọma
3. Tinye ego na atụmatụ inye gị ezigbo nri
Onye a nwere ike ịdị ka onye na-enweghị isi, mana ọ bụ n'ezie gbagwojuru anya karịa ọtụtụ mmadụ na-eche.
N’ezie, enwere ebe nrụọrụ weebụ a na-apụghị ịgụta ọnụ na mgbasa ozi mgbasa ozi mmekọrịta na-akwalite ụdị iche iche dị iche iche na / ma ọ bụ ezigbo nri dị mma, mana nke ahụ apụtaghị na enwere otu ụzọ-ịgwọ-nri niile.
Ahụ mmadụ dị iche iche nwere ihe oriri dị iche iche, yana ịchọpụta ihe kacha dị mma maka gị nwere ike ime nnukwu ọdịiche na ọdịmma gị.
Otu onye nwere ike ime nke ọma na nri protein / obere nri carb, ebe onye ọzọ ga-eme nke ọma na nri vegan dị elu na carbs dị mgbagwoju anya.
austin 3:16 Bible
N'otu aka ahụ, dị ka ndị mmadụ nwere ike ịnwe ihe nfụkasị na nri dị iche iche (na-ele gị ahụekere, azụ azụ, na mkpụrụ osisi ebe okpomọkụ…), ndị ọzọ nwere ike ịza azịza na-adịghị mma maka ihe ndị na-emekarị.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịchọta atụmatụ nri nke kachasị mma maka gị, gakwuru onye dibịa nke nwere ike ịme nyocha nfụkasị ma soro gị rụọ ọrụ iji mepụta atụmatụ kwesịrị ekwesị.
Nsonaazụ nwere ike iju gị anya, mana ha ga-eduga na ndụ zuru oke ahụike.
O doro anya, enwere ike inwe ndakpọ olileanya ma ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu nri kachasị amasị gị, mana ịhapụ avocados (ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị nwere ihe na-egbu egbu) ma ọ bụ tomato (enwe mmetụta uche nha!) Bụ obere ego ị ga-akwụ maka ahụike ka mma. .
Mbelata ego nke mbufụt dị n’ahụ gị na-ebelata ụdị okwu niile, sitere na belata nchegbu iji belata ohere nke imepụta ọnọdụ autoimmune dị ka ogbu na nkwonkwo .
Ee, ị nwere ike ịhapụ ihe ole na ole ị chere na ị hụrụ n'anya, mana ị ga-enwe mmetụta nke ọma na ogologo oge na ọ bara uru itinye ego nke onwe gị.
4. Etinye Aka Gị Ahụ
You maara okwu a 'jiri ya ma ọ bụ tufuo ya'? N'ihe banyere ahụ anyị, ọ bụ eziokwu.
ndị enyi na -eweda gị ala n'ụzọ aghụghọ
Ike na mgbanwe anyị ejighị ya egwu egwu n'oge ntorobịa anyị nwere ike ichigharị ngwa ngwa gaa nkwonkwo nkwonkwo, mọzụlụ na-egbu mgbu, na ịla n'iyi dị egwu ka anyị na-aka nká.
Anaghị m ekwu okwu banyere ịbụ 70 + ma. Ingka nká na-ebutere anyị ahụ anyị, ị gaghị alaghachikwa na mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa dị mfe (ma ọ bụ ngwa ngwa) ka oge na-aga.
Nwere ike ịme ihe mgbochi site na ijide n'aka na ị ga-enweta ezigbo mmega ahụ.
Thatdị nke ị na-eme, na ugboro ole, ga-adabere na ahụ gị na ikike ya pụrụ iche.
Dị nnọọ ka gị na onye na-eri nri na-agba izu iji chọpụta atụmatụ nri nke ga-akacha baara gị uru, ọ bụ ezi echiche ịde akwụkwọ oge ụfọdụ na onye na-enye gị ọzụzụ iji dozie usoro mmega ahụ gị.
Ebe ọ bụ na ọ dịghị mmadụ abụọ yiri, ọ dịghị otu usoro mgbatị ga-arụ ọrụ maka mmadụ niile.
Itinye oge awa ole na ole na onye na-azụ onwe gị nwere ike inyere gị aka ịhazi ụdị omume ndị kachasị mma maka gị, yana oge ole ịme ha.
Nwere ike ịlaghachi na onye na-enye ọzụzụ iji melite ihe ị masịrị gị ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị mkpa ka ị gbanwee usoro gị, maka ihe siri ike karị, ma ọ bụ karịa nwayọ.
Iwepụta oge iji mee cardio, ịgbatị ume, na ọzụzụ iguzogide ibu ugbu a pụtara na ị ga - enwe ike idobe ike na agility nke ọma na okenye.
ihe iguzosi ike n'ihe pụtara
You Dị Njikere itinye ego na Onwe Gị?
Ihe ndị a niile nwere ike ịdị ka ọ dị mfe ịme, mana ịbịaru ime ha - na idebe ha - na-ewe ezigbo oge na nraranye.
Ihe ndị ọzọ nwere ike iyi ka ihe kacha mkpa, ịkwalite nlekọta onwe gị, iri nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ, na 'nri ụbụrụ' dị ala na ala na gị ndepụta nke ihe ndị dị mkpa .
Ilekọta ahụ anyị, uche anyị, na mkpụrụ obi anyị bụ ụdị ego nke na-eweta nloghachi dị egwu mgbe niile.
Ọnọdụ ndụ ga-agbanwe, n'ezie, dịka ike, ọdịmma, na mkpa nri.
N'ụzọ dị mma, anyị nwere ike ịlele ma tụleghachi itinye ego ndị a mgbe niile, ma mee mgbanwe dịka ịchọrọ / chọrọ.
Nwere ike ịmaghị onye ị ga - achọ ịnọ n'ime afọ 50, mana itinye oge na mbọ n'ime 'pọtụfoliyo' anọ a nwere ike inyere gị aka iru ebe ahụ, yana ọdịmma zuru oke.
