Mgbaghara bụ ngwá ọrụ dị ike mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi.
ka mmadụ ga -esi nwee mmasị n'anụ ahụ
Nsogbu bụ na ndị mmadụ nwere ike ịdaba n'ụdị ịrịọ mgbaghara, nke na-eme ka echiche na-adịghị mma banyere onye na-asị, 'Ewela iwe.'
Gbanwe àgwà ahụ pụrụ ịbụ ngwá ọrụ dị ike nyere aka wulite onwe gi , obi ike, na iwusi mmekọrịta anyị na ndị ọzọ ike.
Enweela ọtụtụ ọmụmụ na mgbaghara na mgbaghara na-egosi ụfọdụ eziokwu na-atọ ụtọ.
Womenmụ nwanyị na-arịọ mgbaghara karịa mgbe ụmụ nwoke, ọ bụghị n'ihi na ụmụ nwoke na-ala azụ ịsị 'Ewela iwe,' mana n'ihi na ụmụ nwoke anaghị eche na ha emela ihe ọjọọ karịa ụmụ nwanyị.
Ọ na-apụta na ụmụ nwanyị na-enwekarị ohere dị ala maka ihe ha lere anya dị ka akparamaagwa.
Omume ahụ anaghị aza ajụjụ maka ọnọdụ ndụ nke nwere ike ịkpali mmanye ma ọ bụ mkpa ịsị, 'Ewela iwe.'
Ndị lanarịrị mmetọ ụlọ, ndị lanarịrị ụmụaka, ndị nwere nchekasị, na ndị lanarịrị nsogbu nwere ike ịrịọ mgbaghara karịa usoro na-anagide iji zere mmerụ ahụ ma ọ bụ obi erughị ala.
Omume nke jere ndụ onye ahụ lanarịrịnụ mgbe ha nọ n'ọnọdụ ọjọọ nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ndụ onwe ha na nke ọrụ ha na-abụghị ọnọdụ ndị ahụ.
N'oge ahụ, ọ ghọrọ omume achọghị ka a gbanwee ya ka ha nwee ike ịga n'ihu na-agwọ ma na-eto.
Echiche Na-adịghị Mma nke Ndị Na-arịọ Mgbaghara Ọtụtụ
Rịọ mgbaghara maka ihe ndị ị na-enweghị ọrụ ha, ijikwa, ma ọ bụ obere ihe dị na ndụ na-eme ka ndị ọzọ chee echiche na-adịghị mma.
1. Ọ na-emebi ezi mgbaghara nke dị mkpa.
Anyị niile na-emehie ihe na ndụ. Rịọ mgbaghara na omume gbanwere bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji nyere aka mezie àkwà mmiri mebiri emebi.
Onye na-arịọ mgbaghara dị elu gabiga ókè na-eme ka ezigbo mgbaghara ghara ịdị.
Onye a na-arịọ mgbaghara nwere ike ọ gaghị eche na onye na-arịọ mgbaghara bụ ezigbo ya ebe ọ bụ na ha na-ekwu 'Ewela iwe' maka ọtụtụ ihe elu elu.
Ọ na-emebi ịdị arọ nke okwu mmadụ na ntụkwasị obi ha.
2. Ọ na-emetụta ùgwù onwe onye nke onye ahụ.
Omume nke ịrịọ mgbaghara na-enwekarị mmetụta na-apụtachaghị ìhè na ụbụrụ mmadụ.
Ha na-agwa onwe ha mgbe niile na ha nọ n'ụzọ ma ọ bụ na-enye nsogbu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na-eme ihe dịka ịrịọ mgbaghara maka ndị dị.
3. Ndị ọzọ anaghị asọpụrụ onye na-arịọ mgbaghara.
N’ikwu eziokwu, ọ na-ewe iwe ige mmadụ ntị mgbe niile na-arịọ mgbaghara maka ihe ọ bụla.
Ọ nwere ike ịkpalite mmeghachi omume nke iwe, ịkpọasị, ma ọ bụ nlelị n'ihi na onye na-arịọ mgbaghara na-abịa dị ka nke na-emebi emebi ma ọ bụ adịghị ike.
Ndị mmadụ na-ele ịkatọ-mgbaghara dịka ọ na-adịkarị ịtụkwasị obi. Ọ na-ewe iwe, ọ bụghị nke ezigbo ya, ha nwere ike ọ gaghị adị ha ka ha nwere ike ịtụkwasị onye ahụ obi iru na eziokwu.
4. O nwere ike ime ka mmadu ghara inwe echiche.
Ndị mmadụ adịchaghị elegharị anya na ndị gbara ha gburugburu. Enwere ike ịhụ onye na-arịọ mgbaghara gabiga oke dị ka onye na-erughị eru, n'ihi na gịnị kpatara ha ga-eji na-arịọ mgbaghara mgbe niile ma ọ bụrụ na ha anaghị emehie ihe mgbe niile?
Nke ahụ bụ echiche nke nwere ike ịnwe nsonaazụ ọjọọ na ndụ onwe onye na nke ọkachamara.
Nwekwara ike-amasị (isiokwu na-aga n'ihu n'okpuru):
- Etu aga-eji obi mgbaghara na mgbaghara
- Etu aga-esi nabata mgbaghara ma zaghachi onye nwere obi nwute
- Otu esi agbaghara mmadụ: Sciencedị Ndozi nke Sayensị nke 2
Ndụmọdụ 4 Stop Kwụsị Ikwu Ndo Ọtụtụ
Gbanwe àgwà nke ịrịọ mgbaghara gabigara na-agbadata ihe kpatara onye ahụ ji arịọkarị mgbaghara na mbụ.
Ọ bụrụ na ọ na-abịa site na nchekasị obi erughị ala ma ọ bụ mmerụ ahụ na-enweghị ọgwụgwọ sitere na ahụmịhe ọnya, onye ahụ nwere ike ịgakwuru onye ọkachamara ahụike ọgụgụ isi gbaara aka ka ọ rụọ ọrụ n'okwu ndị na-akpata ya.
Naanị ịgbanwe omume metụtara mmerụ ahụ agaghị agwọ nsogbu nke ka dị, nke nwere ike ime ka usoro ndị ahụ cheta ọzọ.
Gbanwe àgwà ahụ nwere ike ịchọ ọgwụgwọ iji dozie nsogbu ndị na-akpata ya.
Ewezuga nke a, olee otu anyị nwere ike isi gbanwee agwa anyị?
1. Cheta oge ị na-asị, 'Ewela iwe.'
Nyochaa mgbe ị na-arịọ mgbaghara n'ezie. Jụọ onwe gị, sị, “there nwere ihe mere m ga-eji rịọ mgbaghara? Ọ̀ bụ m kpatara ihe m na-arịọ mgbaghara? ”
Iji ihe ọmụma a, ị nwere ike ugbu a na-echeta oge ndị ga-abịa n'ọdịnihu dịka ya nke ga-abịarịrị.
2. Gba nkịtị na chee echiche tupu i kwuo okwu .
Gbalịa ka ị ghara ịrịọ mgbaghara mgbe ọ bụla ị hụrụ onwe gị n’oge ihe ị gaara eme.
Gba nkịtị ma chee echiche banyere ihe ị na-achọ ikwu, ma ọ bụ gị kpatara ya, na otú okwu dịruru ná njọ nakwa ma ọ̀ dị mkpa ịrịọ mgbaghara ma ọ bụ na ọ bụghị.
Kwụsị tụgharịa uche n'ọnọdụ ahụ na ma ị kpatara nsogbu ma ọ bụ nsogbu nke chọrọ mgbaghara.
3. Tụlee ihe ị na-agbalị n'ezie ịkọrọ.
Okwu ndị a, 'Ewela iwe' na-abụkarị ebe a na-eche echiche na mmetụta siri ike karịa.
Tulee ma okwu abuo ndia gosiputara ihe ichoro igwa onye ozo.
Enwere echiche ma ọ bụ mmetụta ndị ọzọ na-anwa ịgbalị elu elu?
Ọ bụrụ na ọ dị, ugbu a bụ oge ikwupụta mmetụta ndị ahụ kama ịrịọ mgbaghara.
Ime ihe ndị a ga-enyere gị aka inwekwu obi ike na ùgwù onwe onye, mee ka ndị ọgbọ gị na-asọpụrụ gị.
echeghị m na m ga -ahụta ịhụnanya
4. Tinyegharịa ruo mgbe ọ ghọrọ agwa.
Atọ nzọụkwụ atọ!? O doro anya na ọ gaghị adị mfe!
Ị nwetara ya.
Ọ bụghị.
Nginggbanwe àgwà bụ usoro dị mfe, mana ọ naghị adị mfe.
Ọ chọrọ ịkwụsị omume gara aga wee dochie omume ahụ na omume dị iche, ma mee nke ahụ ọtụtụ oge ruo mgbe ọ ga-aghọ akpaka.
Ọ bụ ihe niile gbasara omume ị na-eme ma dị njikere itinye aka na-eme ihe ruo mgbe ha ga-abụ ọdịdị nke abụọ.
Ọ bụ nkwa, n’ihi na ọ na-ewe ihe dịka ọnwa abụọ etolite àgwà ọhụrụ .
Ihe Say Ga-ekwu Kama 'Enwere m mwute'
Imeziwanye uche gị mgbe ị na-ekwu 'Ewela iwe' bụ ihe enyemaka, mana ịhọrọ okwu ndị eji dochie ha, ma ọ bụrụ na ọ bụla, bụkwa akụkụ dị mkpa nke ịgbanwe omume ahụ.
Okwu ndị ị ga-ahọrọ ga-agbadata n'ọnọdụ ọ bụla ị hụrụ onwe gị na mkpa ha.
Emela mgbaghara maka ndị dị. Dochie 'Ewela iwe' n'okwu ndị dị ka mgbaghara m, n'azụ gị, gaa n'ihu, ka m pụọ n'ụzọ gị.
Ma ọ bụ nanị nanị pụọ n'ụzọ na-enweghị ihe ọ bụla. Ọ bụghị ihe ị nwere ike ma ọ bụ kwesịrị ịrịọ mgbaghara.
Jiri ekele na ụdị ekele ndị ọzọ dị ka ụzọ ịgbanwe echiche nke mkparịta ụka ahụ.
Kama, “Ọ dị m nwute na m wepụtara oge gị.” jiri, “I meela maka oge gị.”
Kama, “Ọ dị m nwute banyere mmejọ ahụ.” jiri, Obi dị m ụtọ na unu jidere njehie ahụ. ”
Kama, 'Ọ dị m nwute na m abịaghị n'oge.' jiri, “I meela maka ndidi gị na ichere m!”
Ihe na-akpali akpali 'Ewela iwe' bụ obere ihe ịma aka, n'ihi na ịchọghị iji ihe ọ bụla dochie ya.
Enwere ụfọdụ ndị na-ekwu ya dị ka ihe na-egosi nghọta ma na ọ dị mkpa ka ha rụọ ọrụ na ịghara ikwu ya ọtụtụ mgbe ma ọ bụ n'oge na-ekwesịghị ekwesị.
Emela mgbaghara maka ihe ndị na-abụghị ọrụ gị ma ọ bụ nke ị na-adịghị mwute. Kè ahụ bụ nke dị mkpa nke na-enye aka ikewapụ ndị na-asọpụrụ na ndị na-enweghị nkwanye ùgwù.
Ndị na-asọpụrụ gị ga-enwe nghọta ma dịrị njikere ịnabata oke ahụ, dịka ọ bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike na mmụọ gị.
Isi mmalite:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
