Mgbe mmadụ mere ihe kpasuru gị iwe, ma ọ bụ kpatara gị ihe mgbu na nhụjuanya, olee otu ị ga-esi gbaghara ha?
O bu ajuju anyi n’ juo n’otu oge na ndu anyi.
Ma mmehie ahụ ò buru ibu ma ọ dị obere, anyị kwenyere na mgbaghara bụ ihe kwesịrị ekwesị.
MA…
Mgbaghara anaghị adị mfe mgbe niile.
N’ezie, ịgbaghara onye mejọrọ gị pụrụ iwe oge na mgbalị dị ukwuu.
Omume ụfọdụ dị oke egwu nke na ha nwere ike were ndụ ha niile iji kwado ya. Mgbaghara adịghịkwa mgbe ọ ga-ezu ezu.
Nke ahụ dị mma.
Mgbaghara nwere ike ịdị mgbagwoju anya. Ọbụna ime ihe n’ụzọ ziri ezi pụrụ iweta abamuru dị ukwuu n’ụzọ mmetụta uche na n’ụzọ anụ ahụ.
Ọ dabara nke ọma, enwere nnyocha sayensị dị omimi banyere otu mgbaghara si arụ ọrụ.
Isiokwu a ga-enyocha ụzọ abụọ eji agbaghara mmadụ mgbaghara:
1. Ihe Nlere Anya Mgbaghara Nke Ọma
2. Worthington NA-erute Mgbaghara Mmehie
E gosipụtara ụdị ndị a iji nyere ndị mmadụ aka ịgbaghara ngwa ngwa na karịa karịa ndị na-esoghị ihe nlereanya.
Ma, ka anyị buru ụzọ jụọ ajụjụ dị mkpa…
Gịnị Bụ Mgbaghara?
Mgbe anyị kwuru ịgbaghara mmadụ, gịnị ka anyị n'eche n'echiche?
O siri ike karịa ka ị chere n’echiche ịchọta azịza nye ajụjụ a.
Mgbaghara abụghị otu omume. Ọ bụghị ihe ị na-eme nanị.
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ agbaghawo mgbaghara mgbaghara ụzọ abụọ:
1. Mgbaghara mmehie site na mkpebi.
Otu n’ime ihe mmadụ ịgbaghara ibe ya pụtara bụ ikpebi na ya agaghị emegwara ihe o mere ya.
Nke a na - adịkarị mfe ngbaghara dịka o metụtara ụdị mmadụ anyị chọrọ ịbụ.
Ọ bụ ezie na mmadụ emejọọ anyị, anyị compass omume na echiche onwe pụtara na anyị anaghị ahụ ya dị ka naanị ime ka onye ahụ nha anya nha anya nloghachi.
'Anya maka anya na-eme ka ụwa dum kpuo ìsì' bụ okwu a na-ahụkarị nke na-egosi na imegwara ihe e mere gị na-emerụ onye ọ bụla ahụ́ n'ikpeazụ.
Yabụ, na nzaghachi maka mmejọ anyị, anyị kpebiri na anyị agaghị anwa ị nweta nke anyị.
mgbe di ma ọ bụ nwunye gị anaghị ahụ gị n'anya
Kama nke ahụ, anyị ga-ahụ onye mere ihe ọjọọ dị ka onye kwesịrị ka e mesoo ya n'ụzọ na-ezighị ezi.
2. Mgbaghara mmetụta uche.
Akụkụ nke abụọ maka ịgbaghara bụ ịhapụ mmetụta na-ezighị ezi n’ebe onye mejọrọ ya na onye mejọrọ ya nọ.
A pụrụ iwere ịgbaghara dị ka nke a gbaghaara mgbe ọ na-adịkwaghị mmetụta ndị na-adịghị mma mgbe enweghị mmetụta n’ebe onye nọ.
Ma ọ bụ, a pụrụ ịsị na mgbaghara na-apụta mgbe ụdị mmetụta ị nweburu maka mmadụ nwere ike ịlaghachi.
N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na i nwere mmetụta ịhụnanya n’ebe mmadụ nọ tupu mmehie ahụ, ị ga-enwe mmetụta ịhụnanya ahụ n’ebe ha nọ ozugbo mgbaghara n’ụzọ mmetụta uche zuru ezu.
Nke a bụ akụkụ nke na - ewe ogologo oge iji nweta.
Nweghi ike ịkọwa mmetụta uche gị dị ka mkpebi gị.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịchọ ka ị chịa ire gị ma ọ bụ lụso ọchịchọ anụ ahụ ọgụ, ikpebi ịghara imegwara bụ ihe ị pụrụ iji nlezianya mee.
Inghazi mmetụta mmetụta uche nke ime ihe ọjọọ chọrọ oge na ọrụ ka ukwuu.
Mgbaghara mmetụta uche na-achọ iwepụ mmetụta ndị na-enweghị mgbaghara.
Iwe, iwe, ibu iro obi ilu , egwu - ịrụ ọrụ na mmetụta ndị a na ndị ọzọ ị na-ejide onye mejọrọ ma ọ bụ ihe ọjọọ adịghị mfe mgbe niile.
Ọ bụrụ na ihe ọjọọ ahụ dị ogologo ma ọ bụ na-adịte aka, ọrụ a chọrọ iji dozie ma mesoo mmetụta ndị a n'ụzọ dị mma na-achọkarị enyemaka ndị ọkachamara.
Ya mere, ọ ga-ekwe omume mmadụ ịnweta mgbaghara mkpebi ma ka nwee mgbaghara nke mmetụta uche ogologo oge.
Gịnị mgbaghara B NOTGH..
Ndị mmadụ na-ejikarị mgbagwoju anya agbaghara mmadụ na ịhapụ mmadụ “n'elu nko.”
Nke a abụghị ikpe.
Mgbaghara abụghị otu n'ime ihe ndị a:
1. Ichefu - ọ bụ ezie na ị nwere ike iji obi ọjọọ nabata ihe ọjọọ, echefula na ọ mere.
N'ezie, ọ ka mma ka ị cheta mmejọ ahụ ma ọ bụ na ị nwere ike ịdaba na otu ihe ahụ ọzọ site na iwepu onwe gị n'ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ kwụrụ onwe gị.
2. Nkwado - ekwesighi ịnakwere mmejọ dịka ọ dị mma.
I nyeghi kwa onye mere ihe ọjọọ ikike ime otu ihe ahụ ọzọ, megide gị ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ.
3. jụ / Mbelata - ekwesighi ikwenye na oke iwe.
Ee, ị nwere ike iji obi gị pụọ na ya n'ụzọ mmetụta uche, mana nke a anaghị eme ka mmejọ ahụ belata oke iwe ma ọ bụ nwee ihe mgbu n'oge ahụ.
4. Pgbaghara - ịgbaghara mmadụ apụtaghị na ịnweghị ike ịchọ ikpe ziri ezi maka ihe ha mere.
N'ebe o kwesiri, ị nwere ike ịmanye iwu na-achịkwa obodo ị bi na ya.
5. Ndozi - givinggbaghara mmadụ nwere ike gụnyere imezi mmekọrịta nke ihe ọjọ mebiri, ma nke a abụghị ihe achọrọ maka mgbaghara.
I nwere ike ịgbaghara mmadụ ma ghara ịchọkwa inwetaghachi onye ahụ ná ndụ gị ọzọ.
6. Mmegbu - mgbe mmadụ mejọrọ gị, mmetụta ahụ bụ nke ziri ezi. Mgbaghara anaghị achọ ka i mee ka mmetụta ahụ gbadaa n'ime ezumike nke uche gị.
Dika anyi nyochaworo, mgbaghara nke nkpali putara irapu ndi ahu n’adighi nma mgbe anyi mesoo ha.
Uru Ahụike nke Ngbaghara
I nwere ike ịna-eche ihe mere ị ga-eji gbalịsie ike ịgbaghara mmadụ maka ihe o mere.
A na-ekwukarị na mgbaghara dịịrị gị, mgbaghara, karịa nke onye mmejọ.
Ma nke a bụ eziokwu.
Mgbaghara dị mkpa naanị mgbe ihe mmadụ mere wutere otu onye.
Ọ bụ iwepụ ihe mgbu a bụ isi ihe mere ị ga-eji gbaghara ndị mejọrọ gị.
Sayensị ahụ gosipụtara n'echiche a.
Mgbaghara mgbaghara egosila bụrụ ụzọ dị irè iji lụsoo mmetụta anụ ahụ na nke mmetụta uche nke mmejọ ahụ ọgụ.
Ebe ọnọdụ mmadụ n'otu n'otu ga-adịgasị iche iche, mgbaghara nwere ike ịba uru na iwe, nchekasị, iru uju, nrụgide post-traumatic, ịda mbà n'obi, ọbara mgbali, na ọbụna obere azụ mgbu.
Na 2015, enwere nyocha kachasị anya na data dị gburugburu mgbaghara na uru ya na ahụike na ahụike .
N'ezie, ọ dịghị mkpa ịgụ ụdị nyocha ahụ iji ghọta na ịgbaghara mmadụ nwere ike ịbara gị ezigbo uru.
Otu esi agbaghara mmadu
Ugbu a ị maara ụfọdụ ihe mgbaghara bụ na ọ bụghị, na ị ghọtara ezigbo uru ahụike na-agbaso mgbaghara, ka anyị nwekwuo ọrụ.
Ebe enwere ọtụtụ ụdị iji nyere ndị mmadụ aka ịchọta mgbaghara n'ime obi na uche ha, a na-ekwukarị ụdị ihe atụ abụọ a.
Processkpụrụ Nlereanya Mgbaghara zuru oke
Ihe nlere a bu Robert D. Enright Ph.D, onye nyocha na prọfesọ na Mahadum Wisconsin-Madison .
Ọ bụ onye ọsụ ụzọ na nyocha sayensị nke mgbaghara ma kọwaa ihe mbụ banyere mgbaghara ya na 1985.
Dr. Enright kewara mgbaghara ụzọ ụzọ anọ. N'ime usoro ndị a, enwere ụfọdụ usoro 20 nke mepụtara ụzọ maka mgbaghara.
Uzo zuru ezu zuru ezu n'ime akwukwo ya Mgbaghara Bụ Nhọrọ , ma nke a bụ nkowa dị nkenke.
1. Na-ekpughe oge.
Gini mere na kedu ihe m chere banyere ya?
Ndị a bụ isi ajụjụ ị ga-aza na nke a.
asịrị wwe hall of fame 2019 asịrị
Tupu mgbaghara emee, ị ga-emerịrị ihe doro anya gbasara ihe a ga-agbaghara gị.
Ikwesiri ịza ajụjụ ndị a: Whonye? Kedu?
Kedu onye merụrụ gị ahụ? Kedu ndị ha bụ nye gị - enyi, onye ọlụlụ, onye ọrụ ibe gị, onye bịara abịa, otu?
Gịnị ka ha mere iji wute gị? Gịnị mere? Gịnị ka e kwuru? Kedu ọnọdụ ndị gbara omume a gburugburu?
Ọzọ, ọ dị mkpa ka ị tụlee otú omume a si metụta gị.
Gịnị bụ ebumnobi si na ya pụta? Nke a nwere ike ịgụnye mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ, mmetụta na ọnọdụ ego gị, ọnwụ nke ọrụ, mmebi nke mmekọrịta.
Kedu ihe si na ya pụta? Olee otú omume ahụ si metụta ọdịmma uche na nke mmetụta uche gị?
Nke a nwere ike ịgụnye mmetụta dị iche iche dịka ihere, iwe, na obi amamikpe.
Ma ọ bụ ọ pụrụ ịkpata nchekasị, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ nsogbu ọrịa uche ndị ọzọ.
Ikekwe ị na-echekarị banyere onye mere ihe ọjọọ ma ọ bụ ihe ọjọọ ahụ. Ma ọ bụ ị na-atụ nrọ ọjọọ banyere ya.
Oleekwa ihe omume ahụ gbanwere echiche gị banyere ụwa? Ndi ugbua ka kariri katọrọ mmadụ ma ọ bụ enweghị nchekwube?
A na-akpọ oge a oge ikpughe n'ihi na ị ga-eme nke ọma: kpughee ihe niile ị nwere ike ime gbasara ihe ọjọọ ahụ na mmetụta ọ nwere na gị.
Ingnagide ihe ndị a na-akpatakarị obi erughị ala.
2. Mkpebi nkebi.
Usoro a na-amalitekarị ma ị chọpụta na ihe ị na-eme anaghị arụ ọrụ.
Mgbalị gị rue ugbua iji merie ihe mgbu ị chere enweghị akwụghachi ma ike gwụrụ gị na-enwe ajọ ihe ọjọọ oge niile.
Ihe ị ga-eme bụ ịgbalị ịmalite ịgbaghara onye mejọrọ gị.
Ikwesighi ịgbaghara ha, mana ị ga-anakwere na mgbaghara bụ ụzọ ị ga-adị mma ọzọ.
Mkpebi a bụ mkpebi ị ga-eme iji mee ka ndụ gị gaa n'ụzọ ka mma karịa nke ajọ omume ahụ setịpụrụ gị.
Usoro mkpebi a metụtara mgbaghara mkpebi nke anyị tụlere na mbụ. Ọ chọrọ ka ị hapụ ọchịchọ ọ bụla maka imegwara ma ọ bụ imegwara.
Nwekwara ike ịmasị (edemede na-aga n'ihu n'okpuru):
- Etu ị ga-esi nabata mgbaghara ma zaghachi onye nwere obi nwute
- Otu esi agbaghara onwe gi: 17 No Bullsh * t Tips!
- Otu esi ewe iwe: Ọnọdụ asaa sitere na iwe iji wepụta
- Ihe Mere Peoplefọdụ Mmadụ Anaghị Arịọ Mgbaghara Ma Ọ bụ Kwere na Ha Dị Njọ (Na Otu E Si Emeso Ha)
3. Oge ọrụ.
Gbaghara mmehie bụ obere ihe na-abịara onwe ya mgbe oge ji nwayọọ nwayọọ na-ebelata.
N’ọnọdụ ebe ihe ọjọọ ahụ mere ka ndụ gị na mmetụta gị ka ukwuu, a chọrọ ọrụ iji mee ka a gbaghara ndị ọzọ n’ụzọ mmetụta uche.
Akụkụ nke mbụ nke ọrụ dị otú a na-ewerekarị n'ụdị nke ịgbanwe otú i si ele onye mejọrọ gị anya.
Nke a nwere ike ịgụnye ileghara naanị omume ọjọọ ha ma ọ bụ okwu ọjọọ ha anya na nzụlite ha na ihe kpatara ha nwere ike iji kpaa nkata dịka ha mere.
Omume ha nọ na-emetụ n'ahụ́ mgbe ha bụ ụmụaka ka ọ bụ ihe nlereanya na-adịghị mma nke ndị mụrụ ha nke ndị lekọtara ilebara ha anya?
Hà nọrọ n'oké nrụgide mgbe ha mejọrọ gị?
Kedu ka ị ga - esi lee omume ahụ anya n'onwe gị wee hụ onye mere ihe ọjọọ dị ka mmadụ nwere ntụpọ?
Olee ot you ui ga-esi chee echiche banyere ihe nd i na-ad igh i mma na mgbe i mejuru nd i oz o ile onye me- me ihe oj oo anya?
Ozugbo ị pụrụ ịhụ ha n’ụzọ ọhụrụ, ị pụrụ ime ihe iji malite usoro nke inwe mmetụta ọmịiko n’ebe ha nọ.
Ọmịiko na-edugakarị n'inwe mmetụta dị mma n'ebe onye ahụ mere ihe ọjọọ nọ. O doro anya na ọ ga-eme ka obi gị ghara ịna-ajọ gị njọ.
Nakwere mmerụ ahụ kpatara bụkwa ihe dị oke mkpa iji were na nke a. Ọ dị mkpa icheta na ihe mgbu a enweghị ụzọ ziri ezi ma ọ bụ kwesịrị.
Ọ bụ nanị ihe mgbu ị na-enwe. Ihe mgbu e nyere gị.
Akụkụ a nwere ike ma ọ bụ ghara ịgụnye idozi n'etiti gị na onye mejọrọ gị.
Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ka mmekọrịta ahụ gaa n’ihu, ugbu a bụ oge iji bido nwa ọhụrụ ahụ agawa iwughari ntụkwasị obi na nkwanye ugwu, na ọnọdụ ụfọdụ ịhụnanya nke dị adị.
4. mie emie.
Oge ikpeazu a ga - eme ka ị mata na ịgbaghara mmehie na - enye mmụọ.
Seechọpụtala na ị kwesịrị ịgbaghara onye mejọrọ gị.
A na-ewepụ mmetụta ndị na-adịghị mma ndị metụtara ajọ omume ahụ, ma eleghị anya ọbụna kpam kpam.
N’ọnọdụ ha, ị pụrụ ọbụna ịmalite ile mgbu na nhụjuanya ị tara ahụhụ dị ka mgbanwe dị mkpa ná ndụ gị.
Nwere ike ịchọpụta ihe nke na-adịghị adị tupu emehie ahụ. Ọ bụghị ọtụtụ ihe kpatara ya, kama ọ bụ ihe si na ya pụta.
Uto na-abia n’oge ihe isi ike nke ndụ anyị ma ị nwere ike ile ihe omume a anya dị ka ihe dị mkpa na ntolite nke onwe gị.
I nwedịrị ike ile ndụ gị na omume gị anya iche wee kpebie na ịchọrọ ịrịọ mgbaghara nke ndị ọzọ.
Ntụle a enweghị ike ịme ikpe ziri ezi na usoro zuru oke nke Dr. Enright mepụtara.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmụ maka ma mejuputa usoro ya zuru oke, anyị na-atụ aro ka ị gụọ akwụkwọ ya Mgbaghara Bụ Nhọrọ .
2. Worthington NA-erute Mgbaghara Mmehie
Ihe atumatu a bu Everett Worthington Jr., Ph.D., a osote onye nkuzi lagoro ezumike nka na Mahadum Virginia Commonwealth .
Ọ rụọ ọrụ na ngalaba mgbaghara kemgbe 1990 ma nwee ezigbo ihe kpatara ya na-aga n'ihu mbọ - igbu nne ya na 1996.
Okwu a bu REACH bu nkpuru okwu ya na mkpuru edemede obula nke nochiri anya ogbo na ihe nlere.
Ka anyị lee ha anya n’otu n’otu.
R = Cheta
Ihe mbụ ị ga-eme bụ iche echiche gbasara ihe ahụ mere gị.
Naanị, gbalịa ime ka ọhụụ ahụ n'uche gị dị ka ebumnuche dị ka o kwere mee.
Nọgide n'eziokwu ahụ: omume ndị ahụ n'onwe ha, okwu ndị ekwuru.
Ma etinyela aha ọ bụla na ihe ndị a.
Onye mejọrọ gị abụghị a ọjọọ mmadu. Ha bụ mmadụ nkịtị.
Are bụghị onye ahụ aja. Mere bụ nanị onye ọzọ.
Ihe ọjọọ a abụghị naanị usoro dị iche iche.
E = Na-egosi Mmasị
N’agbanyeghị na o nwere ike isiri gị ike, gbalịa ịbanye n’ụdị onye mere ihe ọjọọ.
Ọ bụrụ na a jụọ ha ihe mere ha ji akpasu gị iwe, olee ihe ndị pụrụ ịkpata ha nwere ike inye? Gịnị bụ ebumnobi ha?
Ọnọdụ ndị dị a surroundingaa gbara omume ọjọọ ahụ gburugburu ka o nwekwara ike ịbụ na ha nwere ike iso mee?
Olee otú obi dị ha n’oge ahụ?
Hụ ma onwere ihe ọbụla mere ị ga-eji nwee obi ebere na nghọta n’ebe ha nọ.
Jụọ ihe ị gaara eme n’ụdị ọnọdụ ahụ. Jiri obi eziokwu zaa.
A = Onyinye Altruistic
N'ime ụdị ihe atụ a, a na-ahụta mgbaghara dị ka onyinye a ga-enye onye mejọrọ site n'echiche achọghị ọdịmma onwe onye nanị.
Nke a bụ usoro siri ike, mana ihe kpatara ya dị mfe.
Chee echiche oge mgbe ị merụrụ onye ọzọ ahụ ma ọ bụ butere ha nnukwu nsogbu, ha gbagharakwa gị.
Kedu ihe nke a mere ka obi dị gị?
You nwere ekele? Ahụ efe? Obi ụtọ? N’udo?
Ugbu a, cheta mgbe mmadụ gbaghaara mmadụ na mbụ na otú obi dị gị.
Ọ dị gị ka ọ dị mfe, dị ka a ga-asị na e bupụrụ ibu dị arọ? Inwe obi iru ala karị, na ọgba aghara na-adịchaghị mma?
Ugbu a tụlee mmebi iwu dị nso. Ebe ọ bụ na a gbagharala gị mmejọ i mejọrọ na mbụ, jụọ ma onye a ò kwesiri ụdị amara a?
N’ịmara na mgbaghara gara aga emewo ka obi dị gị mma, ị̀ pụrụ ịtụle inye onyinye a n’ọnọdụ a?
C = Emee
Ozugbo i ruru ogo nke ịgbaghara onye mejọrọ gị, gbaghara ya.
Olee otu i si eme nke a?
Dee ya na akwukwo gi.
ọ bụ ihe dị mfe na ndụ
Gwa enyi gị na ị họọrọ ịgbaghara ya.
Dee akwụkwọ nke mgbaghara nye onye kpasuru gị iwe (ọ bụghị iwu na ị ga-enye ha ya).
Ihe ndị a dị mfe dị ka nkwekọrịta maka mgbaghara gị. Ha na-echetara gị na ị gbagharala onye ahụ.
H = Jide mgbaghara
Oge gara aga nke ịgbaghara gị n'ụzọ doro anya na-enyere gị aka ijide mgbaghara ahụ mgbe ị nwere ike ịgbagha.
Ọ dị mkpa icheta na mgbaghara bụ kpamkpam n'aka gị. I nwere ikike ịhọrọ ụdị mmụọ ị ga-ekwe ka uche gị nwee.
Nke a bụ ihe ncheta bara uru karịsịa mgbe ị chere ihe nwere ike ịkpalite ncheta nke mgbu na mgbu ị tara ahụhụ.
Ọ ga-abara gị uru ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ihe ọjọọ ahụ ugboro ugboro.
Ebe icheta ya ga-adị mgbe niile, ị nwere ike ịgwa onwe gị na mmetụta ị na-enweta n'ihi ncheta ndị a abụghị na ị na-eweghachi mgbaghara gị.
Are naghị agbaghara onye ahụ. Mmetụta ndị ahụ bụ ihe ndị ga-enyere gị aka izere ịbụ onye e merụrụ ahụ n’ụzọ ahụ ọzọ.
Ighachite usoro.
REdị REACH abụghị ihe ị na-agabiga otu oge.
Na mgbaghara nke mmetụta uche ị na-arụ ọrụ ka enweghi ike zuru ezu na nke mbụ.
Ma site na ịgafe usoro dị iche iche ọtụtụ ugboro, ị ga-anọgide na-ebelata mmetụta ndị na-adịghị mma.
You ga-enwekwa ezigbo mmetụta ị ga-enwe maka onye ahụ mere ihe ọjọọ - ọmịiko na ọmịiko - rue mgbe ha karịrị ike karịa mmetụta na-adịghị mma.
Iji mụta banyere ụdị REACH n'ụzọ zuru ezu, ị nwere ike ịzo aka na akwụkwọ Dr. Worthington Gbaghara na Ndozigharị: Ihe Njikọ Nye Ezi Obi na Olileanya .
Ọzọkwa, ọ na-enye ọtụtụ akwụkwọ ọrụ na weebụsaịtị ya nke ị nwere ike ibudata n'efu. Ndị a nwere ọtụtụ omume iji nyere gị aka n'ụzọ nke mgbaghara.
Enwere ike ịchọta akwụkwọ ọrụ ndị a ebe a: http://www.evworthington-forgiveness.com/diy-workbooks
Ọ nwere ihe ọ bụla nwere ike ịgbaghara?
Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ na-eme ndị ọzọ ihe jọgburu onwe ha.
Enwere ike ịgbaghara ndị a na omume ndị a?
Azịza ya dị nkenke bụ: ee, ha nwere ike ịbụ, mana ha anaghị adịkarị.
Ihe mbụ ị ga-echeta bụ na mgbaghara anaghị eme n’otu ntabi anya. Maka mmejọ kachasị njọ, ọ nwere ike were ndụ gị niile.
Ma otú ịgbaghara ndị ọzọ dị ka e kwuru na ha ga-eme ka obi na-ajọ gị njọ.
Nwere ike ịgagharị n'ụdị ndị a ugboro ugboro, oge ọ bụla ha nwere ike inyere gị aka ịbịaru nso iji gbaghara mgbaghara nke mmụọ.
Mana ọ dị mkpa ka ị ghara iti onwe gị ihe ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbaghara mmadụ kpamkpam.
Ọbụna ma ọ bụrụ na onye ọzọ kwupụtara ịgbaghara mmejọ yiri nke ahụ (ikekwe onye nọ n'otu ndị na-akwado nkwado), ekwesighi iche na odida n’ihi enweghị ike ịgbaghara ajọ omume e mere gị.
Mgbe niile gosi onwe gi obi oma . Bụrụ nwayọ ma nakwere na usoro ahụ toro ogologo ma sie ike.
Ma ị ruru ebe njedebe dị mma ma ọ bụ na i rughị, ị nwere ike ịnwa ịgbalị iji nwayọ nwayọ nwayọ.
Na usoro ọ bụla, ị nwere ike inwe mmetụta ntakịrị.
Ibe akwukwo a nwere njikọ njikọta. Ana m anata obere ọrụ ma ọ bụrụ na ịhọrọ ịzụta ihe ọ bụla mgbe ịpịrị ha.
Isi mmalite:
https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-30/august-2017/forgiveness
https://internationalforgiveness.com/need-to-forgive.htm
https://internationalforgiveness.com/data/uploaded/files/EnrightForgivenessProcessModel.pdf
https://couragerc.org/wp-content/uploads/2018/02/Enright_Process_Forgiveness_1.pdf
http://www.evworthington-forgiveness.com/reach-forgiveness-of-others
http://www.stlcw.com/Handouts/Forgiveness_using_the_REACH_model.pdf
