You na-amalitekarị ịme mkpebi na-adịghị mma na ụma n'otu oge na mmekọrịta?
inwe ịhụnanya vs ịhụ mmadụ n'anya
Ma eleghị anya, ị malitere ịkwanye onye òtù ọlụlụ gị nke abụọ ị chere na ị na-abịaru nso.
Ihe ọ bụla ọ bụ, ọtụtụ n'ime anyị emebiwo mmekọrịta n'oge ụfọdụ.
Ọ bụghị mkpebi kachasị mma, na ma ọ bụ ihe ị bu n’obi ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ nwere ike imebi mmekọrịta ahụ ma kpatara ụfọdụ nsogbu siri ike.
Ka anyị gbaa ọsọ ihe kpatara ị na-emebi mmekọrịta, ihe ịrịba ama ndị ị ga-ele anya maka, na otu esi aga n'ihu na omume a - yana otu esi edobe onye gị na ya nọ na aka, n'ezie!
Gini mere iji emebi mmekọrịta gi?
Enweghị otu ihe kpatara na ndị mmadụ na-emebi mmekọrịta, mana ebe a bụ ụfọdụ nkọwa nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị maghị ihe kpatara ị ji eme ya.
1. I nwechaghị ùgwù onwe onye.
Ọ bụrụ na ị hụghị onwe gị n’anya n’ezie, ma ya fọdụkwa ịhụ onwe gị n’anya, ị nwere ike ịjụ etu na ihe kpatara onye ọzọ ga-eji hụ gị n’anya.
Ị nwere ike chee na ị gaghị ezuru ha , ma kwenye onwe gị na ha esoghị gị maka ezigbo ebumnuche. I nwere ike ịgwa onwe gị na ha bụ naanị eji gị ruo mgbe onye ka mma bịara, dịka ọmụmaatụ.
Ya mere, n'ihi na ị kwenyesiri ike na mmekọrịta ahụ apụla, ị kpebiri ịme ngwangwa nke mmebi ahụ site n'igosi ụfọdụ n'ime ihe ịrịba ama ndị dị n'okpuru.
2. Ajuola gi n’oge gara aga.
Ọ bụrụ na ị nweela obi mgbawa n'oge gara aga, ọ ga-abụrịrị na ị na-atụ ụjọ na a ga-ajụ gị ọzọ.
Nke a bụ ụdị nke ịhapụ okwu na ọ na-eziga gị na nchekwa mode si na-gaa. Nwere ike ịmalite itinye mgbidi ma ọ bụ ịkwanye ndị mmadụ iwe tupu ha emerụ gị ahụ.
Mgbe ihe bidoro njọ, ụjọ nwere ike ịtụ gị na ọ ga - akwụsị ma ị ga - enwe obi mgbawa ọzọ. Na-asọpụ ha ka ọ bụrụ na, ọ bụrụ na ihe agwụ, ọ bụ n'ihi gị kpebiri na ha kwesịrị, ọ bụghịkwa n'ihi na onye ọzọ jụrụ gị ọzọ.
Ọjụjụ ị jụrụ ajụ n'oge gara aga nwere ike ọ gaghị abụ mmekọrịta mmekọrịta mmekọrịta gị na ibe gị. Ma eleghị anya, nne ma ọ bụ nna gị mesoro gị n'ụzọ na-adịghị mma, ghara igosi gị ịhụnanya nwatakịrị chọrọ, ma ọ bụ na-anọghị n'oge niile ma ọ bụ akụkụ nke oge nwata gị. Nke a nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n’otú ị ga-esi bịaruo mmekọrịta gị na onye toro eto.
3. Gị na-atụ egwu mmekọrịta chiri anya .
Nwere ike ọ bụghị na ị nwere mmekọrịta dị njọ na mbụ, ma ọ bụ na ị nwere ike ịbụ nwata ma ọ bụ nsogbu mmekọrịta chiri anya na ndị mmekọ gara aga maka ihe ọ bụla kpatara ya.
Ọ bụrụ na ịmaghi otu ị ga - esi nagide mmetụta na ịhụnanya, ị nwere ike ịchọta onwe gị ịjụ ya.
Nke ahụ nwere ike ịpụta na ị na-akwagharị onye òtù ọlụlụ gị, bulie ọgụ maka enweghị ihe kpatara ya, ma ọ bụ naanị mechie ha ma gbochie ha igosi gị nlebara anya ma ọ bụ ịhụnanya maka na ị maghị etu esi atụkwasị obi ma ọ bụ hazie ya.
4. Gị egwu nkwa .
N'agbanyeghị ihe kpatara ya, echiche nke inyefe mmadụ ruo ogologo oge - nke ga-ekwe omume maka ndụ - na-atụ gị ụjọ.
Feel na-enwe mmetụta nke claustrophobic mgbe mmekọrịta ruru otu isi okwu, ikekwe mgbe ịbikọtara ọnụ. Ọ dị gị ka ị bụ atụfuru onwe gị na mmekọrịta ahụ , na nnwere onwe gị na njirimara gị napụrụ gị.
Ya mere, ị na-alụ ọgụ ma na-asọpụrụ onye òtù ọlụlụ gị iji nweta ohere. Mee elu mee ala, ị na-emebisi ihe n'ihi na ezi, ịhụnanya na-enyefe bụ naanị nzọụkwụ dị gị oke.
5. I toro na ihe nkiri ka ọ bụ ụkpụrụ.
Ọ bụghị ụmụaka niile jupụtara na ịhụnanya na nkwụsi ike. Ọ bụrụ na nke gị, kama nke ahụ, jupụtara n'ọgba aghara na ihe nkiri, ị nwere ike itinye aka na ihe nkiri ahụ iji dọta uche gị.
E kwuwerị, ọ bụrụ na nlebara anya dị mma adịghị abịa, nlebara anya na-adịghị mma ga-eme mgbe ụfọdụ.
Ugbu a, na mmekọrịta gị dị ka okenye, ị ka nwere ike ịga na-achọ nlebara anya na-adịghị mma site na onye òtù ọlụlụ gị n'ihi na nke ahụ bụ ihe niile ị maara.
Ya mere, ị na-agbasapụ, malite ịlụ ọgụ, ma na-akpata ihe nkiri n'ihi na nke ahụ bụ ihe ị chere na ndụ na mmekọrịta dị. Mana nke a, n'ikpeazụ, ihe egwu na-emebi mmekọrịta ndị ahụ enweghị mmezi.
6. O nwere ike buru gootu gi n’achaa gi aka gi.
Echefula ike nke gị gootu mmuo ! Mgbe ụfọdụ, anyị maara na ihe adịchaghị mma na mmekọrịta anyị, mana anyị na-aga n’ihu n’ihu.
Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na anyị hụrụ onye ahụ n'anya n'agbanyeghị na anyị maara na mmekọrịta ahụ adịghị mma, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ n'ihi na ụjọ na-atụ anyị ịnọ naanị anyị ma ọ bụ na anyị achọghị ịkwụsị ihe n'ihi ihe ụfọdụ.
Mgbe ụfọdụ anyị na-eme ihe ma na-emebi ihe n'ihi na uche anyị na-agbasi mbọ ike ịchọta ụzọ mgbapụ!
Ọ bụrụ na anyị adịghị njikere ma ọ bụ dị njikere iji nlezianya kwụsị ihe, ụbụrụ anyị ga-eme ka anyị mee ihe nwere ike ime ka anyị kwụsị mmekọrịta anyị.
10 ihe ịrịba ama ị na-emebi mmekọrịta gị.
Ugbu a anyị achọpụtala isi ihe mere ị ga - eji emebi mmekọrịta, ka anyị chọpụta ihe ịrịba ama nke ị bụ n’ezie.
1. pick na-eburu ọgụ nzuzu.
I nwere ike inwe nkụda mmụọ ma ọ bụ nchegbu nke na ị ga-akwụsị ịlụ ọgụ na enweghị ihe ọ bụla! Nke a nwere ike bụrụ omume ị na - eme mgbe niile ma ọ bụ ụzọ gị (adịghị mma) ịhapụ nkụda mmụọ gị n'ahụ onye òtù ọlụlụ gị.
2. na-emechi ha.
Nwere ike ileghara ha anya, were ogologo oge ịlaghachikwute ha, ma ọ bụ zere iso gị nwee mmekọrịta chiri anya. Ihe ọ bụla ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-etinye mgbidi iji gbochie ha, ị na-emebi mmekọrịta gị na ha.
3. try gbalịrị ime ka ha nwewe anyaụfụ.
Ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na-akparịta ụka ma ọ bụ gị na mmadụ na-eme mfegharị mgbe ị matara na ọ ga-eme ka obi ghara iru onye gị na ya nọ, enwere ohere siri ike ị na-eme iji mebie mmekọrịta gị na ha.
4. at ghọgburu ha.
Kedu ụzọ dị mfe iji kwụsị mmekọrịta karịa site n'ịghọ aghụghọ ule na onye òtù ọlụlụ gị? Ma ị na-atụ ụjọ na ha ga-aghọgbu gị na mbụ ma ọ bụ na ị dịghị njikere ime, ihi ụra na onye ọzọ bụ ụzọ eji n'aka-emebi ihe!
5. I na-eleda ha anya.
Fọdụ ndị na-emebi mmekọrịta ha site n'ime ka onye òtù ọlụlụ ha nwee obi ọjọọ banyere onwe ha. Nke a bụ ahụ ike na-adịghị mma, nsị nke ike na-adịghị mma na onye nke ọzọ. I nwere ike ịkparị ha, kparịa ha, ma ọ bụ tụọ aro na ha ezughi gị ụzọ.
6. findchọta ihe kpatara / mgbaghara iji pụọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ imebi mmekọrịta gị, ị nwere ike ịme ihe kpatara na ọ naghị arụ ọrụ, ịgha ụgha nye onwe gị (na ndị ọzọ) iji mee ka ọ dịkwuo mfe 'ịhapụ' ma pụọ - ọbụlagodi na ọ dịghị nke ọ bụla bụ eziokwu!
7. I na akwusi ihe mgbe nile.
Ikekwe ị nọ gị na onye òtù ọlụlụ gị na-aga mgbe niile - ị na-achọ ime ka ha maa nkọ, chetara ha onye bụ onye isi, ma mee ka ha jụọ mmekọrịta gị oge niile. Ọzọkwa, nke a bụ àgwà na-egbu egbu!
8. refuse jụ ime.
Ọ bụrụ na ị kagbuo ụbọchị, jụ izute ezinụlọ ha, ma na-ezere ụdị nkwa ọ bụla, ị na-emebi mmekọrịta gị, ma ọ bụ mara ma ọ bụ na ọ bụghị.
9. gas na-enwu gbaa ha ọkụ.
Ọzọkwa, nke a bụ ezigbo nsi! Gaslighting na-nnwale na-agbalị ime ka mmadụ jụọ ajụjụ ihe ha na-eche. Ha nwere ike ịgwa gị na ị merụrụ ahụ ha, ị ga-eleghara ya anya ma gwa ha na ha mejọrọ na ọ bụ ha kpatara ya.
10. ’re na-emekọkarị mmekọrịta.
Ọ bụrụ na ịnwetụbeghị mmekọrịta dị ogologo oge tupu oge niile ma na-echekarị oge, ọ nwere ike ịbụ n'ihi na ị nwere àgwà nke imebi njikọ mmetụta uche ọ bụla ị na-eme!
kedu ihe mere mr anụ ji baa ọgaranya
Otu esi akwụsị mmekọrịta gị.
Dị ka ọganihu onwe gị na mgbanwe niile, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịmata ihe ị na-eme.
Ọ bụrụ na ị meela nke a site na isiokwu ahụ, enwere ohere siri ike ị kwenyere na ị na-emebi mmekọrịta gị.
Ugbu a, ka anyị leba anya n’ihe atọ dị mkpa ị ga-eme iji gaa n’ihu.
1. Kwụsị mmetụta gị.
Tụlee gịnị kpatara ị na-eme ihe ndị a. Chọpụta ma nke a bụ otu oge ma ọ bụ omume. Chee echiche banyere otu o si eme ndị ọzọ.
-Mara onwe gị bụ isi ihe na-agbanwe ụdị omume ọ bụla, ya mere ọ dị mkpa ịghọta ebe echiche a si abịa.
Anyị edepụtawo ụfọdụ ihe kpatara kpatara mmekọrịta mmekọrịta dị n'elu, mana chee echiche banyere nke gị nwere ike ịbụ.
Nweta otu ezigbo enyi gị ị tụkwasịrị obi ma jụọ ya echiche gị. Ha nwere ike icheta ihe ị na - emeghi - dị ka onye jụrụ gị mgbe ị dị obere, ma ọ bụ na-emekpa gị ahụ maka ọdịdị gị, ma ọ bụ ọbụna esemokwu esemokwu nke nne na nna gị nwere otu oge!
Yiri obere ihe dị ka nke a nwere ike ịrapara n’uche anyị ma mepụta ‘akụkọ’ ma ọ bụ usoro echiche nke anyị ga-etinyezi n’ime anyị dị ka ‘eziokwu.’
Anyị na-amalite ikwere ihe ndị a ma bie ndụ dị ka anyị si chọọ:
ọ dị m nwute maka ọnwụ gị
“Onye mụ na ya na-arụ ugbu a ga-ajụ m n'ihi na a na-ajụkarị m.”
'Ọ dịghị onye hụrụ m mma ka m wee merụọ ha ahụ tupu ha agwa m na m jọrọ njọ.'
“Ọ bụrụ na ndị mụrụ m enweghị ike inwe mmekọrịta obi ụtọ, nke siri ike, enweghị m ike inwe ya!”
Omokụt nte mmemmem n̄kpri n̄kpri n̄kpọ oro ẹdinamde owo ekeme ndikabade ndi mme edumbet oro nnyịn idude uwem?
2. Gwa onye òtù ọlụlụ gị.
Nke a nwere ike bụrụ ihe na-emenye ụjọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọpụtala ụfọdụ agwa adịghị mma ị gosipụtara n’ebe ha nọ / n’ebe ha nọ.
Ọ bụrụ na ị chọpụtala na ị na-akwapụ ha ma ọ bụ kparịa ha, ọ bụ ihe dị njọ inwe obi amamikpe! Ihe kachasị mkpa bụ na ị ghọtara nke a ma nwee agụụ ime mgbanwe.
Gwa di ma ọ bụ nwunye gị okwu, ma kweta na ụfọdụ omume gị adịghị mma. Ọ dị mkpa ka ịghara ịgọpụ ihe kpatara nke a - ọ bụrụ na i merụrụ ha ahụ, ha kwesịrị ịmara na ị nwere mwute na agaghị eme ya ọzọ.
Can nwere ike inwe mkparịta ụka dị iche banyere ihe kpatara ị jiri mee nke a, nke anyị ga-abanyekwu nkọwa na n'okpuru. Ka ọ dị ugbu a, mee ka ha mata na ị maara omume gị, na ị naghị agọ omume gị, na ị nwere ezigbo mwute.
3. Chọọ enyemaka ndị ọkachamara.
Anyị na-akwado ịgwa ọkachamara na mpaghara a ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Anyị maara na ọgwụgwọ adịghị maka onye ọ bụla, mana ọ bara uru.
Enwere ụzọ na ekwentị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme ya n'onwe gị.
O nwere ike inyere gi aka inwe onye puru iji obi oma hu onodu gi ma nyere gi aka ka obi ghara iru gi ala. Ma oge ụfọdụ ịchọrọ onye ga-akpọ omume gị ka ndị hụrụ gị n'anya ghara ịchọ ma ọ bụ ghara iche na ha nwere ike ịme!
Otu esi agwa onye ozo gi okwu.
Na na na, nke a bụ biggie! Ọ bụghị nnukwu mkparịta ụka ị ga-enwe, mana nke ahụ bụ ọkara ihe kpatara ya ji bụrụ ihe dị mkpa.
Ozugbo ị kwenyere ma rịọ mgbaghara maka otu ị siri mee, ị nwere ike ịmalite ịchọta ụzọ ịga n'ihu na ha - ọ bụrụ na ị kpebiri na mmekọrịta ahụ bu n'ezie ihe ị chọrọ!
O nwere ike ịbụ na ị chọpụtala, n'ezie, na ị na-emebi ya n'ihi na ị chọrọ ka ị pụọ na ya. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ kachasị mma ịkwụsị ihe ugbu a.
Ọ bụrụ na ị ga-anọ, ọ dị mkpa ka gị na onye òtù ọlụlụ gị kwurịta okwu n’eziokwu banyere ebe omume ndị a si.
Ọ bụrụ na ọ bụ n’ihi na ị bụ na-atụ ụjọ ịjụ ya , ị nwere ike ịme ọnụ ọnụ iji hụ na ị ha abua nwee ahụ iru ala na ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ.
Can nwere ike ma na-emeghere imeghe ọzọ, ibelata a ntụkwasị obi mmekọrịta, na na-achọpụta na onye ọ bụla ọzọ iji hụ na ị na-enwe obi ụtọ na ala na otú ihe na-.
Mkparịta ụka a na-enyekwa ohere dị ukwuu iji tụlee omume gị. Okwesiri ime ka ha mata na, mgbe ị ka na-arụ ọrụ iji ghọta ma na-emezigharị omume gị, ị nwere ike ịme ụfọdụ ihe gafere n'ụzọ na-adịghị mma.
Ọ dị mkpa ka ha mara nke a maka ọtụtụ ebumnuche…
Nke mbụ, ka ha nwee ike ikpebi ma ha ga-achọ ibi na mmekọrịta ahụ ma nwekwa ike ịnagide mmejọ na-adịghị mma.
Nke abuo, ka ha wee ghọta ihe na-eme ma soro gị rụọ ọrụ iji nyere gị aka ịkwụsị.
Na nke atọ, ka ha wee mara na nke a abụghị maka ha, ọ bụghị nke onwe, ọ bụghịkwa ihe na-egosi mmekọrịta gị na ha.
Nke a ga - enyere ha aka ime mkpebi n’ezi-okwu ma bụrụ ezi ụzọ ị ga - esi kerịta mmetụta gị banyere mmekọrịta gị.
egwuregwu uche mgbe ị hụrụ ya
Ha nwere ike ikpebi na ha adịghị njikere ịchụ ihe ụfọdụ n’àjà ka ha na-eche ka ị rụọ ọrụ n’ime ya niile.
Ha nwere ike ọ gaghị achọ itinye gị na aghụghọ ọzọ ha, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ ha nwere ike iche na ha bara uru karịa ma chọọ onye dị njikere ịnabata ha dịka ha dị.
Nke a dị mma ma ọ bụ ha, na naanị ha, ime nhọrọ ahụ. Gaghị anwa ịmanye ha ịnọ ma ọ bụ gbanwee mmetụta ha.
Ọ bụrụ na ha họrọ ịnọ, ha nwere ike ịmara ugbu a na ị nwere ike ịme ihe ị na-apụtaghị, mana ọ pụtaghị na ọrụ siri ike agwụla! Ikwesiri ịchọta ụzọ ị ga - esi rụọ ọrụ maka ahụike, mmekọrịta na - enye obi ụtọ - gị na ha, yana onwe gị.
Ma, amaghị na otu esi akwụsị imebi mmekọrịta gị? Kpaa nkata n'ịntanetị ka gị na ọkachamara mmekọrịta si na Mmekọrịta dike nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe. Nanị.
Nwekwara ike-amasị:
