Ihere bụ mmetụta uche zuru oke nke ị ga-enwe mgbe ị na-eme ihe ọjọọ gị. Ọ bụ ihe nkịtị inwe ihere maka awa ole na ole ma ọ bụ ọbụna ụbọchị mgbe ị gachara ihe na-adịghị mma nke na-akpali mmetụta ahụ.
Ihere na-egbu egbu dị iche.
Ihere na-egbu egbu na-esitekarị na mmetọ na nleghara anya nwata, ebe a na-eme ka nwatakịrị ahụ chee na ndị nne na nna jụrụ ya, na-eleghara ya anya, ma ọ bụ na ọ nabaghị ya.
O nwere ike ịbụ na nne ma ọ bụ nna anọghị ya, na-eleghara ihe anya, onye na-eme ihe ike, na-arịa ọrịa uche, ma ọ bụ na nsogbu ha nke ukwuu gabiga ókè ịbụ nne ma ọ bụ nna na-ahụ n'anya ugbu a.
O nwekwara ike ịbụ nsogbu na-akpata obi mgbawa, mmetọ a na-eme n'ụlọ, ma ọ bụ ihe riri ya ahụ.
Ihere nke onye ahụ na-eburu ha na-adabere na nghọta ha banyere onwe ha.
Na ụfọdụ ndị mmadụ, ọ nwere ike bụrụ ụdị mmadụ ha ma bụrụ nsogbu maka nsogbu dị ka itinye aka n’ihe, PTSD, ị substanceụ ọgwụ ọjọọ, yana ịda mba. Maka ndị ọzọ, ọ na-anọdụ ala n’elu ya, ọ pụkwara ịkpalite mmejọ ma ọ bụ mmetụta nke ịbụ onye na-erughị eru.
Chọpụta ihere na-egbu egbu nwere ike isi ike n'ihi na ọ naghị ebili elu mgbe niile, mana ụfọdụ ihe ịrịba ama nke ihere ihere gụnyere include
1. Ekwesighi ka ihe mpụga si n’èzí mee ihere.
Onye bi na ihere nke na-egbu egbu agaghị achọ mkpali mpụga iji mee ha ihere. Echiche nke ha nwere ike iweta mmetụta ndị ahụ, oge ụfọdụ na-enweghị ezigbo njikọ dị n'etiti ihe omume na mmetụta ahụ.
Ma ọ bụ, ọ bụrụ na e nwere ihe omume, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ihe ihere ma ọlị. Kama, ọ na-emetụ mmetụta ndị ahụ nke erughị eru, nke na-ebute ọnọdụ ihere.
2. Ha na enwe mmekpu ihere n’eduba na echiche ojoo.
Ihe ihere na-aga n'ihu karịa ihe mmadụ ga-atụ anya ya naanị na ị ga-enweta ihere. Onye ahụ nwere ike daa mbà n'obi, nkụda mmụọ, na enweghị olileanya n'ihi ihere ha na-eme ka oge na-aga, echiche ha na-aga n'ihu.
3. Ihere nke na-egbu egbu na-abụkarị “akụkọ ihere.”
Akụkọ ihere nke mmadụ bụ ka uche ha si mee ka echiche na-adịghị mma ha nwere banyere onwe ha zie ezi. Nke ahụ nwere ike ịgụnye iche echiche dịka, 'X onye ọ bụ eziokwu banyere m, abụ m ahịhịa.'
Nkwupụta na akụkọ gbara echiche ndị ahụ na-agwakarị ihe kpatara ihere ahụ. Nke ahụ nwere ike ịgụnye ihe omume na nwata, na-eme ihe banyere ị abuseụ ọgwụ ọjọọ, ma ọ bụ mmekọrịta na-emebi ihe.
4. Ihere ihere nwere ike ọ gaghị enwe isi mmalite ma doo anya.
Ihere na-egbu egbu nwekwara ike ịbụ nsonaazụ nke ogologo oge nke na-enweghị otu ihe na-akpali akpali. O nwere ike ịbụ ngwaahịa nke ikpughe na nhụjuanya ahụ ebe ahụmịhe ahụ niile bụ maka ịme ihere na-egbu egbu.
5. Omume ihere nwere ike ịdị ogologo ma sie ike karịa.
Ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị ime ihere mgbe anyị na-eme ihe anyị na-adịghị anya isi. Onye na-enweghị ihere na-egbu egbu agaghị enwe ihe ihere karịa ụbọchị ole na ole ma ọ bụ mgbe ha mezigharịrị ihe ha mere.
Ndị ihere na-egbu egbu ga-enweta ya ogologo oge karị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha edozi nsogbu ahụ kpaliri mmetụta mbụ nke ihere. Ike nke mmetụta ndị ahụ nwere ike iri anyị ọnụ.
6. Ha nwekwara ike iche na ha erughị eru.
Emezughi oke bụ mgba nke ndị nwere ihere na-egbu egbu. Ha nwere ike ghara iche ma ọ bụ na-adịkarịghị ka ha dị mma iji nwee ihe ịga nke ọma, maka ndị ọzọ, ma ọ bụ maka ihe ọma ndị nwere ike ịme na ndụ. Ha ga na-eche na ha ekwesighi ka ha chọọ ka ha nweta ọnọdụ ha n'ime mmekọrịta.
Typesdị mmetụta ndị a nwere ike ime ka mmadụ nwekwuo onwe ya ma mechie onye ahụ usoro mmekọrịta na-adịghị mma ruo mgbe ha nwere ike imebi usoro ha.
7. “Ihere na-emechu ha ihu.”
Nke ahụ bụ, ha na-elekwasị anya na-agbalị ịghara inwe ụdị ihere ihere ọ bụla. Nke a nwere ike ịdị ka nkwụghachi ụgwọ na mmekọrịta, na-arịọ mgbaghara gabiga ókè nye ndị ọzọ ọbụlagodi ma ọ bụrụ na emeghị ihe ọjọọ ọ bụla, ma ọ bụ tupu emee ihe ọjọọ.
Onye ahụ ga-agbanwe n'ụzọ ha si ebi ndụ iji zere ihe ihere, dị ka ịghara itinye ihe egwu dị na ya, itinye akwụkwọ maka nkwalite, ịjụ mmadụ na ụbọchị, na ndị mmadụ na-atọ ụtọ.
8. Ha nwere ike inwe nkwuwa okwu na-adighi nma nke onwe ha na nkwenkwe ihere.
Nkwuwa okwu onwe onye na nkwenye nke ihere na-ada ihe dị ka:
- Abụ m onye ahịhịa.
- Abụ m onye a na-apụghị ịhụ n’anya.
- Abụghị m mma n’ahụ.
- Adịghị m mma.
- Achọrọ m ka m ghara ịdị.
- Ekwesịghị m mụrụ.
- M nzuzu , amaghị ihe, ma ọ bụ na-abaghị uru.
- Abụ m phony, wayo.
- Aga m abụ onye dị egwu mgbe niile.
9. Oké idealization nke ndị ọzọ.
Ọdịdị na-adịghị mma, na-akachasị mma banyere ndị ọzọ nwere ike zoo aka na ihere na-egbu egbu. Ọ bụ mgbe ahụ ka mmadụ na-eche na ndị ọzọ dị mma karịa ka ha nwere n'ihi àgwà ọ bụla ha kwenyere na ndị a nwere.
Mmadụ nwere ike ịgwa onwe ya na ndị ọzọ mara mma, mara ihe, ma ọ bụ mara mma. Ha nwere ike iche na ọ dịghị mgbe ha ga-erubere ụkpụrụ a na-esighị ike ha na-esetịpụrụ ha aka. Nke ahụ bụ site n'ichebe onwe ha izere ihere.
Enwere obere ohere nke ihere maka ịghara inwe ihe ịga nke ọma ma ọ bụrụ na ha edozie mmanya ahụ nke na-erughị eru na ha enweghị ike ikwere na ọ ga-ekwe omume onye ọ bụla mana onye kacha nwee nkà iru ya. Ebumnuche ahụ ghọrọ usoro nchekwa na-adịghị mma nke na-enye ha ikike ịghara ịnwale.
Isi nsogbu na-egbu egbu ihere…
otu esi ejikwa onye mkparị chọrọ ịbọ ọbọ
Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ nsogbu banyere otu ihere ihere nwere ike isi merụọ onye ya na ya bi, ihe kachasị esemokwu bụ ịmaghị usoro na omume ndị a na-emerụ ahụ.
Site n'iji usoro ịnagide adịghị mma, ha na-aghọ omume siri ike, nke na-esiri m ike ịkwụsị ka oge na-aga.
Ozi ọma ahụ bụ na enwere ike ịgwọ ihere na-egbu egbu, omume ndị a wee kwụsị. Naanị ya chọrọ oge na ọrụ ọzọ.
Chee na ị nwere ihere na-egbu egbu ma chọọ enyemaka iji merie ya? Gwa onye na-agwọ ọrịa taa onye nwere ike ịgagharị gị na usoro ahụ. Nanị pịa ebe a iji jikọọ na otu.
Nwekwara ike-amasị:
