Ọ bụrụ na ọ dị gị ka icheku ọkụ apụla n’alụmdi na nwunye gị ma chọọ iweghachi mmekọrịta ahụ, ị nọghị naanị gị.
Nke a bụ ihe nwere ike ime di na nwunye ọ bụla ma ọ bụ n’ezie Ọ bụghị ihe ịrịba ama na ihe adịghị mma n’etiti gị!
Ọ na - emekarị n’alụmdi na nwunye, ma ọ bụ otu oge i nweela ụmụaka - ma ọ bụ naanị mgbe gị na mmadụ nọrọ ogologo oge.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmalite ọkụ ahụ, anyị nwere ụfọdụ ezigbo ndụmọdụ maka gị…
esi agwa nwa okorobịa okwu gbasara ọnọdụ mmekọrịta
1. Kwadebe ụbọchị ụfọdụ.
Kpebie otu ụbọchị n'izu nke ga-arụ ọrụ nke ọma maka gị ma mee atụmatụ ụbọchị abalị.
O nwere ike ịbụ kwa izu, kwa ọnwa, ihe ọ bụla dabara na usoro ihe omume gị! Ihe dị mkpa bụ itinye aka na atụmatụ ma gosipụta ibe gị n'ụdị a.
Ọ bụghị naanị maka ị na-eji ejiji ma ọ bụ na-aga oriri na ọ fanụ it’sụ mara mma ọ dị na-egosi na i jiri mmekọrịta gị kpọrọ ihe ma chọọ itinye oge na mgbalị iji mee ka ọ nwee obi ụtọ na ahụike.
Mbufo emekeme nditie ọtọkiet wet ekikere emi mbufo mbiba ẹyomde ndinam, sion̄o ekikere kiet kiet, fịk enye, nyụn̄ men kpukpru mmọ ke usan.
Oge ọ bụla ụbọchị abalị na-abịa, na-enweghị usoro họrọ otu mpempe akwụkwọ na nke ahụ bụ ụbọchị ị na-aga! Ọ na-echekwa mkpebi na faff nke ịhọrọ ebe ị ga-aga oge ọ bụla ma mee ka ihe niile bụrụ ihe na-atọ ụtọ, dị mfe, na enweghị nchekasị.
N'ezie, eziokwu ahụ na unu abụọ na-eji ejiji ma na-aga ebe ndị mara mma na-emekwa nnukwu ihe dị iche na ọ bụ ụzọ dị mma iji weghachite ọkụ na mmekọrịta gị.
2. Nwee mkparịta ụka ndị bara uru karị.
Mgbe mbụ anyị bidoro ịlụ mmadụ, anyị agaghị ezuru ya. Anyị na-ehi ụra abalị niile, ma ọ bụ nọrọ n’àkwà na-ekwurịta okwu ruo obere oge ụtụtụ.
N'ezie, ọ bụ ihe okike kpamkpam na nke a na - ada oge - ọfụma ịmara ibe gị, ka ị na - enwekwu nkasi obi ịbụ ọnụ, nke bụ ihe magburu onwe ya n'onwe ya.
Mana iji weghachite ụfọdụ n'ime oge anwansi a na-eme ezumike oge, gbalịa ịmalite inwe ụdị mkparịta ụka ndị a ọzọ.
Ọ dịghị mkpa ka ọ gụnye ịrahụ ụra abalị ebe ọ bụ na ọ baghị uru maka ọtụtụ mmadụ! Ma, ị nwere ike iwepụtakwu oge iji na-ekwurịta banyere ihe unu abụọ nwere mmasị na ya, ịkekọrịta nrọ na atụmatụ gị, na na-ekwurịtanụ okwu.
Ka mmekọrịta anyị na-agbanwe, anyị na-echefu otu ụdị mmekọrịta a dị mkpa. Ọ ga-eme ka unu bịarukwuo ibe unu nso ma chetara unu na unu abụọ hụrụ ibe unu n’anya na ịna-echebara ibe unu echiche.
Mkparịta ụka gị nwere ike ilekwasị anya ugbu a na nrụgide ọrụ, ụmụaka, ihe bara uru ibikọ ọnụ… mana n'oge na-adịghị anya ha ga-adịkwu omimi, mkparịta ụka ndị ga - enyere gị aka ijikọ ọzọ.
Gbalịa ịmalite mkparịta ụka ndị a: Ajụjụ 115 Jụọ Ndị Gị Dị Mkpa Ndị Ọzọ Startmalite Mkparịta ụka
3. Na-arụkọ ọrụ ọnụ.
Mmega ahụ dị mma maka anyị - anyị niile maara nke ahụ. Ma ị maara na ọ dịkwa oke maka mmekọrịta gị?
Workingrụ ọrụ na-ewepụta endorphins (homonụ obi ụtọ na-eme ka obi dị anyị mma), nke na-enyere anyị aka iguzozi na itolite n'otu n'otu.
Ọ bụrụ na unu abụọ na-arụ ọrụ nanị gị, ị banyelarị ọkara ebe ahụ, ebe ị na-eme ihe iji debe onwe gị nke ọma na peppy. Ọ bụrụ na ịmalite ịrụkọ ọrụ ọnụ, ị ga-ahụ oke rọshị nke endorphins ma nwee ọtụtụ ihe ọchị n'otu oge.
Ga-enyerịkwa ibe unu ọzụzụ, na-ele ibe unu anya ka ha na-aga n’ihu, na-enwekwu obi ike, ma na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ihe ndị a niile bụ ezigbo mmekọrịta nwere ike ime ka alụkwaghịm ma ọ bụ njikọ gị daa.
4. Na-achịkwa ire ọkụ anụ ahụ.
N'ezie, mmekọahụ ga-apụta n'ime ihe nduzi iji weghachite mmekọrịta gị na mmekọrịta gị!
Anyị mmekọahụ draịva nwere ike ịdị iche iche n'ihi nza nke dị iche iche ihe - nchegbu, obi ike, afọ, si ebi ndụ, wdg A itinye na otú mgbe ị na-enwe mmekọahụ bụ kpam kpam nkịtị, karịsịa n'ihi na ndị mmadụ na-na ndị ha na di na-adịtụghị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhazigharị ọkụ ahụ gbara ọkụ ozugbo, gbalịa ime ka ihe na-atọ gị ụtọ na atụla ụjọ ịmegharị!
Ọ bụrụ na ha enweghị mmasị n’oge ahụ n’oge, ha ga-agwa gị - ọ nwere ike iwute gị ntakịrị, mana ọ bụ ihe ọ bụla gbasara onwe ya ọ pụtaghị na ha enweghị mmasị n’ebe ị nọ.
Ha nwere ike nwee obi ekele na ị malitere ihe dịka ha nwere ike hụkwara itinye mmiri ma chọọ ime mgbanwe.
Ọ dị nnọọ mma ka gị na onye gị na ya kparịta ụka - ụfọdụ ndị na-atụ oke egwu ikwu okwu gbasara mmekọrịta nwoke na nwanyị ma ọ bụrụ na ha emee ihe mejọrọ di ha ma ọ bụ nwunye ha, mana onweghị ihe ihere ga-eme!
Gbaa mbọ hụ na ị bịarutere mkparịta ụka ahụ site na ebe dị jụụ na nke mepere emepe - ịkwesighi ịbụ ihe dị egwu ma ọ bụ ịta onye ọ bụla ụta, mana ị nwere ike ịkọwa na ị ga-achọ ka gị na ha nwee mmekọrịta ọzọ.
Ọ dịghịdị mkpa ịgụnye mmekọahụ mgbe niile. Nwere ike na-atụ aro ka gị na ha kpakọrịta karịa oge, dị ka ịsa ahụ saa ahụ ma ọ bụ ịmịkọrọ sofa.
Ma ị nwere ike iwebata ihe egwuregwu ụmụaka, egwu egwu, ma ọ bụ echiche nzuzu mgbe ọ bụla ịchọrọ ịnwale ha - ihe ọ bụla ị nwere obi iru ala!
5. Cheta oge dị mma.
Tụgharị uche maka mmekọrịta gị nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ iji chịa ịhụnanya na ọkụ.
lee wwe hell na cell
Nwere ike ịlele foto ochie, ịkekọrịta ncheta site na ụbọchị ole na ole mbụ gị, ma ọ bụ ọbụlagodi gbasara ụdị obi a youụrị na nkasi obi gị abụọ nwere ugbu a na ịnọkọ ọnụ ogologo oge.
Ọ na-atọ ụtọ mgbe niile iji obi ụtọ na-eleghachi anya n'oge obi ụtọ na ịmekọrịta ihe. O nwere ike mee ka gị na ya bịarukwuo nso, ma na-echetara unu etu unu si na-elekọta onwe unu na otu o juru si di na nmekorita gi na onwa ma obu otutu afo.
O nwekwara ike inye gị echiche gbasara abalị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmeghachi ụbọchị mbụ gị! ’Ll ga-enwete njikọ ọzọ n’etiti gị ma nwee mmekọrịta chiri anya na ibe gị.
O nwere ike ichetara gị ihe onye gị na ya hụrụ n’anya nke ị chefuru echefu, nke ị nwere ike iju ha anya n’oge ọzọ.
Ọ ga-eme ka ha nwee mmetụta pụrụ iche ma hụ ha n’anya, ma nyere aka n’ezie ịchịkwa agụụ na ịhụnanya na mmekọrịta gị.
6. Kekọrịta ọhụụ ọhụrụ.
Anyị na-enwekarị mmetụta nke ịrapara na nsogbu mgbe anyị na mmadụ nọrọ ogologo oge.
Ọ bụghị na anyị na-agwụ ike ma ọ bụ na-achọ ịnọnyere onye ọ bụla ọzọ, ọ bụ naanị nke ahụ ihe pụrụ ịmalite inwe mmetụta nke ‘otu agadi, otu agadi ahụ!’
Can nwere ike ịnụ ụtọ ihe ọhụrụ ọnụ ma kesaa ahụmịhe ọhụụ - nke a bụ ụzọ dị mma iji weghachite ọkụ na mmekọrịta ahụ ma nọrọ oge ụfọdụ ọnụ.
Họrọ ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ unu abụọ nwere mmasị na ya - ọ nwere ike ịbụ ịkụ tenis, ịga klasị seramiiki, ma ọ bụ buru yoga ọnụ.
Ihe ọ bụla ọ bụ, ọ ga-enwe ọmarịcha iwepụta oge iji nọkọọ ọnụ na-eme ihe ọhụrụ!
Ọ na-enyekwu gị ihe ị ga-ekwu maka ya, ọ bụ itinye onwe gị n'ịdị n'otu oge, ọ ga-atọkwa ezigbo ụtọ.
Lee ụfọdụ echiche: Ihe omume ntụrụndụ 100 maka di na nwunye ime ọnụ: Ndekọ kacha elu!
7. Mee ka obi dị gị mma bụ ihe kacha mkpa.
Mgbe anyị nọ na mmekọrịta ma anyị ebido ịche ebe oke ọkụ ahụ gafere, ọtụtụ n'ime anyị ga-amalite ịta onwe anyị ụta.
Anyị na-echegbu onwe anyị na ma eleghị anya, anyị ‘ahapụla onwe anyị’ (ọ dịghị ihe dị otú ahụ, n'agbanyeghị!) Ma ọ bụ na anyị abụkwaghị ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ maka ndị mmekọ anyị.
Anyị ekwesighi ịgbanwe onwe anyị ma ọlị n'ọnọdụ a - ọ bụghị 'mmejọ' anyị na ọkụ a na-agbapụ na ọ bụ naanị ihe nwere ike ime n'eziokwu oge.
Ihe ikwesiri ime bu ka anyi mee dị njikere na anyị na-elekọta onwe anyị ma na-etinye obi na-adị mma!
Ọ bụrụ na iwe na-ewe gị maka enweghị ịhụnanya ma ọ bụ oke agụụ n’alụmdi na nwunye gị ma ọ bụ mmekọrịta gị, ọ nwere ike ịmalite ịmalite ịmalite ịmalite ngwa ngwa. Na mberede, a tụkwasịrị obi gị n'onwe gị, nke ga - eme ka ihe niile dị njọ!
Kama, gbalịa lekwasị anya na onwe gị na otu ị ga-esi nwee obi ụtọ. Nke ahụ nwere ike ịpụta ịkpụ ntutu ọhụrụ, ịzụrụ uwe ọhụrụ, ma ọ bụ ịnọdụ ala ma na-atụgharị uche, dịka ọmụmaatụ.
Ihe ka mma ị na-eche n'ime onwe gị, otú ahụ ka ị ga-enwe ike itinye aka na mmekọrịta gị ma gosipụta onye òtù ọlụlụ gị - nke ga-eweta ọkụ ahụ ozugbo ebe ọ bụ!
8. Mụta ikpori ndụ naanị gị.
Yiri nke gara aga, ka nkasi obi na obi uto gị n'ime onwe gị, mmekọrịta gị ga - aka mma.
Nke a bụ n'ihi na mmekọrịta gị kwesịrị ịbụ mgbakwunye na ndụ gị, ọ bụghị nke gị dum ndụ.
Ọ dị mfe ịbanye na mmekọrịta gị, mana nke a nwere ike itinye nnukwu nrụgide na ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-aga na ndụ gị, mmekọrịta gị na-aghọ naanị ihe ga-akọwa etu ị dị na ihe ị na-eme.
Ọ pụtakwara na, ọ bụrụ na ị na-enwe ntakịrị mmiri ọkụ ma ọ bụ lull na mmekọrịta gị, ụwa gị dum na-adị njọ.
Nke ahụ nwere ike iduga gị itinye onwe gị na onye òtù ọlụlụ gị nnukwu nsogbu iji nwetaghachi ihe ọkụkụ ahụ, MGBE!
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-enwe afọ ojuju ibi ndụ gị, na-eme ihe nke aka gị kwa oge, na ọ bụghị naanị mgbe ị na-eche banyere onye gị na ya ga-anọ, lull ga-adị ka obere ihe.
Kedu ihe ọzọ, ọ ga-adị mfe karị ịnwe ma ọ bụ 'dozie' n'ihi na ọ gaghị abụ naanị ihe ị na-elekwasị anya.
Gbalịa ka oge ụfọdụ nọrọ naanị gị - ma ọ bụ opekata mpe oge ịnweghị onye gị na ya bi.
Nke ahụ nwere ike ịbụ klaasị na ndị enyi, yoga solo, ma ọ bụ ọbụnọdụ ala n'ime ụlọ ihi ụra mgbe onye gị na ya na-arụ ọrụ n'ime ụlọ ebe obibi.
Ọ na-enye onye gị na ụfọdụ ụfọdụ ndị ọzọ oge na ohere ime nke ha ihe, nke na-ebelatakwa nrụgide ma ọ pụtara na oge ị na-ekere ọnụ ga-aka mma!
9. Jiri mmesi obi ike dị mma.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka nsogbu ahụ ọ ga-apụ n’alụmdi na nwunye gị ma ọ bụ mmekọrịta gị, ị nwere ike iwe iwe ma ọ bụ wesa onye gị na ya bi - ọkachasị ma ọ bụrụ na ị chere na ọ ga-abụ n’ihi omume ha karịa nke gị.
Nke a nwere ike na-ewuli elu oge na-adịghị na-ahapụ dị ka iyi nke iwe ma ọ bụ iwe maka onye òtù ọlụlụ gị . Ọ bụ ezie na nke a kwere nghọta, ọ dịghị mma na onye òtù ọlụlụ gị, ma ọ nweghị ihe ọ bụla bara uru.
Kama iweghara obere ihe, gbalịa ịdị na-eche ihe ọma!
Ọ bụrụ na ‘ebua’ gị pụtara okooko osisi, na-erikọ nri abalị ọnụ, na-esusu ọnụ goodnight, mee ya nnukwu ihe mgbe ọ mere.
Ọ nwere ike ịdị ka nzuzu, mana ọ ga - enyere gị na onye òtù ọlụlụ gị aka ịlaghachi na egwu ma hụ na ị maara ihe ị na-atụ anya n'ezie!
N’ihi ya, mgbe ọzọ di gị ma ọ bụ nwunye gị makụọ gị, gwa ha otú obi dị gị na otú obi dị gị. Nke a ga-adị n’uche ha ma ha ga-ebido na-eme ya karia.
Ọ dị ka obere, mana ọ bụrụ na ụdị nkwado a dị mma na-eme oge ọ bụla ha mere ihe masịrị gị, ị na-eme ka ha mata ihe ị chọrọ n’enweghị nsogbu ma ọ bụ ịrụ ụka!
Kama ịtọda ha mgbe ha mere ihe na-adịghị gị mma ma ọ bụ na-ewute gị, gwa ha ka ọ masịrị gị mgbe ha na-esi nri, ma ọ bụ mgbe ha na-ewepụta oge ịnọnyere gị na iri nri abalị na-enweghị TV, dịka ọmụmaatụ .
10. Na-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa.
Dị ka anyị kwurula - mmekọrịta dị iche iche na-agbanwe oge na ọtụtụ n'ime ha na-alaghachi n'ụzọ dị egwu mgbe ntakịrị lull gasịrị.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka gị na onye òtù ọlụlụ gị ọfụma na ọ nweghị ihe ọ bụla na-enye aka, tụlee iso onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ ndụmọdụ.
Nke a apụtaghị na ịchọrọ enyemaka ma ọ bụ na ọ dị ihe ‘adịghị mma’ na mmekọrịta gị, echegbula - ọ pụtara na ị nwere ike iji nduzi nwayọ na-achị achị ọkụ.
’Ll ga-amụta ịmaliteghachi mmekọrịta chiri anya, rụọ ọrụ na nkwukọrịta nkwukọrịta gị, yana otu ị ga - esi jikọ ọnụ dị ka di na nwunye - ọ dịghị ihe na - atụ ụjọ!
Ọ bụghị ihe dị njọ ịchọ nduzi ụfọdụ, ọ bụghịkwa ihe ịrịba ama na ịchọrọ ịkwụsị - ọ dị mma ma ọ na-egosi na ị abụọ etinye ego na ịme ihe.
Anyị na-akwado ọrụ ịntanetị nke Mmekọrịta Hero nyere. Nwere ike nweta ọgwụgwọ di na nwunye site na nkasi obi nke ụlọ gị site na vidiyo, ekwentị, ma ọ bụ nkata weebụ. Ma ọ dịkwa oke ọnụ. ma ọ bụ ịtọọ oge na oge ọzọ.
*
So… 10 ụzọ dị ịtụnanya iji nwetaghachi mmekọrịta gị. Otu n’ime ihe kacha mma mmadụ na mmadụ ịnọ bụ ibi ezigbo ndụ ma soro ha biri.
Nke ahụ pụtara na ị ga-arụ ụka mgbe ụfọdụ ma ị nwere ike ịmasị ha, ọbụlagodi!
esi eweghachiri di gi na nwanyi ozo
Ma ọ pụtakwara na ị bụ onwe gị zuru oke na onye gị na ya na nke ahụ bụ ezigbo onyinye mara mma n'onwe ya…
Nwekwara ike-amasị:
- Wzọ 16 iji nwetaghachi mmekọrịta gị / alụm di na nwunye
- 9 Baa Uru Atụmatụ Iji Nyere Gị Aka Site Oge O siri Ike na Mmekọrịta Gị
- 7 Atụmatụ dị mfe iji nwee obi ụtọ n’alụmdi na nwunye na-enweghị obi ụtọ
- Zọ 30 dị egwu iji gosipụta Ekele Gị Maka Onye Mmekọ Gị
- Akọwa Asụsụ Ise Na-akọwa: Ghọta Ihe Ha Pụtara
- Etu ị ga - esi malite mmekọrịta gị: 13 No Bullsh * t Tips!
- 6 Ihe Ọjọọ Mere Anyị Ji Emerụ Ndị Anyị Hụrụ n'Anya
